Mint azok a termékek, amelyeket kiválasztottunk? Csak FYI, pénzt kereshetünk az ezen az oldalon található linkek alapján.
Aligha csak az okostelefonja (de komolyan kapcsolja ki).
A hálószobának feltételezhetően egy pihentető, nyugodt oázis lesz, ahol egy fárasztó nap után újratöltheti és felfrissülve felébredhet - de ha olyan vagy, mint az emberek 60% -a, akik heti alvási problémákról számol be, lehet, hogy nem az. Vigyázz ezekre a trükkös dolgokra, amelyek negatívan befolyásolhatják a behunyt szemét.
Ez azt jelenti, hogy okostelefonokat, táblagépeket, tévékészülékeket nevezel. Az ezen eszközök által kibocsátott mesterséges fény eredményez kevesebb melatonintermelés az agyban (a kémiai anyag, amely segít elaludni és szabályozza az alvási ciklust), azaz nehezebb idő lesz a lemerülésre.
Annak ellenére, hogy egy meleg és barátságos beállítás úgy tűnik, mintha valami jobban aludna, a magasabb testhőmérséklet zavarja az alvást - így jobb, ha ragaszkodik egy könnyű lepedővel vagy ágytakaróval.
Ha hálószobájának falai barna, lila, szürke, arany vagy vörös színűek, negatív hatással lehet az alvásra a Travelodge tanulmánya, amely megvizsgálta a 2000 lakás hálószobájának színét és a tulajdonosok ebből következő alvásminőségét. Szeretne optimalizált bezárt szemmel? Átlagosan éjszakánként a kék szobával rendelkezők aludták a legtöbbet aludni. Hé, érdemes egy lövés.
Getty Images
Annak ellenére, hogy olyan jó érzés, hogy további 15 percet kap a szundi után, valójában ez zavarja a REM alvását (az álom-nehéz dudor, amelyet néhány órával felébresztesz, mielőtt felébredsz), amely fragmentált alváshoz vezet, és még fáradtabbnak érzi magát.
A Nemzeti Alvó Alapítvány szerint egy elhasználódott, zsíros matrac fokozhatja a hátfájást és a merevséget, ami diszkomforthoz és (kitalálta) rossz alváshoz vezethet. Figyelned kell nyolc-tíz évenként vásároljon újat.
Getty / paolomartinezphotography
Megtiltotta az okostelefonok használatát az ágyban (jó neked!). Kiderül, hogy még a hálószobában lévő töltőkészülékek befolyásolhatják az alvását - különösen, ha kissé kék fényük van. Kék hullámhossz terület "erős"fény, amely befolyásolja a cirkadián ritmust. Töltse fel valahol máshol, vagy reggelente folyjon fel.
Kiderül, hogy anyád valami olyasmire feküdt, amikor szokásos módon tisztította meg a rendetlen hálószobát - ez egy rendetlen hely szorongáshoz és rossz alváshoz vezethet.
Túlóra rossz párnát használ (túl puha? túl merev?) izommerevséghez, idegi fájdalomhoz, íngyulladáshoz és sok kellemetlenséget okozhat pihenés közben. Attól függ ha a hátán, az oldalán vagy a gyomoron alszol (vagy egy kombinációt), lehet, hogy különféle támogatásokba kell befektetnie.
Getty / Steven Puetzer
Egy tanulmány megállapította, hogy a négylábú barátjával aludó résztvevők 30% -a kedvence miatt ébredt fel, 63% -uk rossz alvásminőséggel rendelkezik, 5% -uk pedig úgy gondolta, hogy nehezen tudnak elaludni. Sajnos ideje lehet, hogy a kis haverod a saját ágyába kerüljön.
Igen, a sok ok miatt, amelyekre valószínűleg már gondolsz (horkolás, kanyarodás és forgás, testhő, takaró-öklendezés). Ha a hálótársa éjjel felmagasztal, fontolja meg, van-e szüksége rá nagyobb ágy, külön takarók vagy memóriahab matrac, hogy minimalizálják a mozgást. Ami a horkolást illeti, érdemes megvizsgálni hogy partnerének nagyobb egészségügyi problémája van-e, így többet megtudhat a kezelési lehetőségekről.
