Mint azok a termékek, amelyeket kiválasztottunk? Csak FYI, pénzt kereshetünk az ezen az oldalon található linkek alapján.
Ebben az évszakban az emberek, akik bent dolgoznak, napi körülbelül fél óra erős fényt kapnak. Ehhez képest a nyár napi mintegy 90 percet vesz igénybe. És sötétebb napokon sötétebb hangulatot élvezhet. "Télen később a nap felkel, tehát a cirkadián ritmusok és az alvás / ébresztés jelei is eltolódnak" - mondja Michael Terman, Ph. D., a Columbia Egyetem pszichológiai professzora. "A munka ugyanakkor változatlan marad, tehát kénytelen lefeküdni és korábban felébredni, mint ami természetesnek érzi magát" - mondja az "eltérés, amely a depresszió formula lehet". Hacsak nem harcolsz vissza. Bármi is legyen a téli blues okának, ezek a tippek fényesebb állapotot adnak - függetlenül attól, hogy mit csinál kívül.
A tanulmányok arra utalnak, hogy a szabadban tartás olyan hangulatnövelő viselkedést ösztönöz, mint a szocializáció és a testmozgás, így élvezetesebbé válik! Helyezzen össze, építsen be egy máglya és süssön s'more-kat, vagy hagyja ki a futópadot, és korcsolyázjon a hátsó udvarban, egy kis, személyre szabott hátsó jégpályával (
$210, hammacher.com).Ha sötétben kezdi a napot, akkor az agya nem kapja meg teljesen az üzenetet, hogy ideje kikapcsolni többek között az alváshormonokat, például a melatonint. Az eredmény: nem hagyhatja abba a Szundi gombot. Felébresztheti magát, ha körülbelül 30 percig ül egy világító doboz előtt. Keressen egyet, amely 10000 lux fehér megvilágítást biztosít, mint például a Carex Day-Light Classic 10 000 lux SAD lámpa DL930 ($120, amazon.com). Kapcsolja be, majd üljön egy kényelmes székbe, és kortyolgassa a Java-ját, miközben elkapja az e-mailt. Nem rossz módszer a reggel elindításához.
Az idei szezon It táskája kiszabadíthat a játékból - legalább addig, amíg a számla meg nem jön. Ha ugyanazt a rohanást mínusz a matrica sokkja kapja, miért ne? bérlés bármi is vágyakozik? "A bérlők általában boldogabbak, mint a vásárlók, mert gyakrabban tudnak frissíteni vagy változtatni, ami meghosszabbítja az újdonság izgalmas időszakát" - mondta Sonja Lyubomirsky, Ph. D., a A boldogság mítoszai. Kihúzhatja a csillogó tervezői leleteket egy különleges eseményre vagy egész hónapra, általában napi 5 dollárért. Fontolja meg ezeket az ínyenceket: A Brent gyémánt gyöngycsepp fülbevalók - talán az unokahúga esküvőjéhez - 95 dollár körülbelül három napig adorn.com, vagy megragadhat néhány édességet, például egy Chloé táskát (a táskák és az árak eltérőek lehetnek) bagborroworsteal.com.
Jelölje be a mosolyt kiváltó lejátszási listát, majd igazán hangoljon be. Egy nemrégiben készült tanulmány a Knox Főiskolától (Galesburg, IL) azt találta, hogy az emberek élvezték a PDQ-t, amikor élénk zenét hallgattak, miközben tudatosan összpontosítottak a pozitív érzelmekre. Nézze meg, hogy a jó hangulat folyjon-e stereomood.com/mood/happy, egy ingyenes streaming szolgáltatás, amely konkrét érzelmek kiváltására szolgáló lejátszási listákba illesztheti Önt. Vagy kipróbálhatja a Mood O'Clock alkalmazást ($.99 az iTuneson), amely felébreszt téged olyan dalokkal, amelyek célja a kívánt kilátások népszerűsítése (ez örömteli lenne, nem?).
Ha az égbolt durva, körülvegye magát élénk zöld és sárga felbukkanással. "A két legboldogabb, legerősebb szín a sárga és a zöld, enyhén sárga hangon; emlékeztetnek bennünket a napra "- mondja Leatrice Eiseman, a Pantone Color Institute ügyvezető igazgatója. Ha ezeket a ragyogó árnyalatot munka vagy lakóterületbe illeszti anélkül, hogy vagyont költene, töltsön meg egy tálot vagy poharat tartály friss citrommal és lime, keret tapéta maradványok, vagy vonal a könyvespolcok hátát színes kapcsolatot papír. Ha bútorja kissé fáradtnak tűnik, adjon neki egy napsütéses átalakítást: Festessen be újra egy fenyőfenyő mellkasát Pantone's Green Flash-kel vagy a citromhéjjal, amelyek mindegyikének várhatóan nagy a tavasz.
Még ha nem is tud időt szabadítani a munkából, tervezzen egy nyaralást. "Ironikus módon, néha még több örömet élvez a várakozás, mint a tényleges esemény" - mondja Christine Carter, Ph. D., a A boldogság növelése. (Először is, nincs olyan zsúfolt repülőtér, amelyeken foglalkozni kell.) A vakáció előtti izgalom hullámán utazhatsz az inspiráló utazási pillanatok között. Miután beállította látnivalóit egy rendeltetési helyre - Capri 2015-ben? - jelentkezzen be planapple.com hogy elkészítse az álmai útvonalát.
Táplálja belső optimistáját azáltal, hogy egy vagy két mondatot átír a kedvenc hét pillanatára (vagy órájára) a konyhában táblára vagy forgó Post-it-on (pl. Lányok éjszakája + nevetéssel megduplázódott + homár mac 'n' sajt = emlékezetes vacsora! Hamarosan újra meg kell tennem!). "Ha úgy dönt, hogy rendszeresen visszajátszja a boldog emlékeket, akkor egész életére pozitívabb perspektívát mutat be" - mondja Lyubomirsky. Nem is beszélve arról, hogy apró örömöt fogsz kapni minden alkalommal, amikor elhaladnak a vidám kis emlékeztetőin.
Dobja el a rügyeit Ben és Jerry turmixért, amely egy adagot triptofánt ad, amely egy esszenciális aminosav, amelyet a test használ a szerotonin (a boldogsághormon) előállításához. Egyes szakértők szerint ez segíthet elfojtani a homályot, miközben javítja az alvást. Keverje össze 2 evőkanál krémes természetes földimogyoróvajat, 1/4 csésze tökmagot, 1/2 csésze alacsony zsírtartalmú tejet, 1/2 csípős érett banánt és három jégkockát. Kortyolj és mosolyogj.
Töltsön el néhány órát egy park felállításával vagy a hátrányos helyzetű gyerekek oktatásával. Azok a személyek, akik személyes úton adnak okot (nem csak csekkeket küldnek), élvezik a mélyebb boldogság érzését, találtak egy tanulmányt a Simon Fraser Egyetemen, a British Columbia-ban. Nincs idő önkéntesként? Ahelyett, hogy a használt ruháját névtelen tartályba helyezné, dobja le a női menhelyen, hogy jobban megértse, kinek segít.
Tudod, milyen frissülést érez a tenger mellett? Az óceáni levegőt negatív ionokkal szivattyúzzák, amelyek fokozzák a vér oxigénellátását, nyugodtabb és boldogabbá válnak, jegyzi meg Terman, a Állítsa alaphelyzetbe a belső órát: A kábítószer-mentes út minden idők legjobb alvásához, hangulatához és energiájához. Ezzel szemben a beltéri HVAC rendszerek kimerítik az ionkoncentrációt, ezért letargikusnak érezheti magát, amikor beragadt. Készítsen azonnali óceáni levegőt iontisztítóval. Programozza úgy, hogy 90 percig működjön, mielőtt felébred.
Nincs pehely az előrejelzésben? Még mindig élvezheti az egész család egy régimódi hónapot. "Bármikor, amikor támogatja a családi kötelékeit, hajlandó javítani a hangulatát - általános boldogságának legjobb előrejelzője a kapcsolatok erőssége" - mondja Carter. Göndörítsd családként, és figyeld meg a jól érezhető kedvteléseket Reggeli a Tiffany-ban vagy A zene hangja. Csak próbáld összevonni a szemöldökét Audrey Hepburnnél vagy Julie Andrewsnál!
Tól től:Jó háztartási USA
