Mint azok a termékek, amelyeket kiválasztottunk? Csak FYI, pénzt kereshetünk az ezen az oldalon található linkek alapján.
Ha élvezni szeretné a reggelit, de nem tud először élelmezni reggel, vagy korán felébred bűnügyi módon, és az energiaszintet ésszerűen szeretné fenntartani Ebéd óta jobb lenne a reggelit két kicsi étkezésre osztani - mondja a regisztrált dietetikus Keri Glassman - különösen, ha a testsúlyát ellenőrzés alatt szeretné tartani. újra tudomány, amely azt sugallja, hogy két reggelit kell enni jobb a súlykezeléshez. Ennek ellenére a kihívás az, hogy kitaláljuk, hogyan kell kétszer etetni magad ebéd előtt anélkül, hogy egy napi teljes kalóriát elnyelnénk.
Hatféleképpen oszthatjuk meg a kiegyensúlyozott reggelit két részre. E két részből álló reggelit bármilyen sorrendben elfogyaszthatja - a lényeg, hogy tápanyagok keverékét tartalmazza szilárd fehérje adagolással, valamint megfelelő kielégítő zsírokkal és szénhidrátokkal, hogy folyamatosan megy.)
Egy 6 uncia tartály alacsony zsírtartalmú görög joghurttal, egy kis marék bogyóval tetején, kiegészítve két keményen főtt tojást, amelyeket könnyű enni futás közben, ha egy adagot előre gyártanak.
A gyomor magas színvonalú fehérje és zsír keverékkel való bevonásához tojáshúzzon két tojást. Ezután tegye be az első reggelit egy smoothie-vel, amely egy csésze édesítés nélküli mandulatejből, egy marék friss brokkoli rabe-ből, egy evőkanál dióvajból és egy banánból készül. Csak dobja az összes hozzávalót egy facsaróba vagy turmixgépbe.
Felébresztheti anyagcseréjét egy szelet Ezekiel vagy teljes kiőrlésű pirítós, egy evőkanál vaj tetején (Keri inkább a fűben táplált fajtákat vagy a kókuszdióvajat részesíti előnyben). Később ásson egy tálba kedvenc bogyóit és egy evőkanál mandulat.
Még a reggeli utálók sem tudnak ellenállni egy szeletelt banánnak mogyoróvajjal. Kenje meg az egyik szelet Ezekiel vagy a teljes kiőrlésű pirítós egy negyedére pörkölt avokádóval, hogy ízvilágnövényei élhessék az (egészséges) álmot.
Keverje össze egy csomag nem cukrozott azonnali zabliszt egy evőkanál apróra vágott dióval és egy fahéjjel, hogy a szabad napja jobbra induljon. Reggel közepén olvassa el az éhség egy könnyű turmixral, amely egy csésze édesítetlen mandulatejből, egy kanál fehérjeporból és egy kis banánból készül.
Tól től:Kozmopolita USA