Mint azok a termékek, amelyeket kiválasztottunk? Csak FYI, pénzt kereshetünk az ezen az oldalon található linkek alapján.
Nem élhet mobiltelefonja nélkül, de a digitális függőség nem feltétlenül a legegészségesebb szokás. Íme néhány mellékhatás, amelyek azt jelenthetik, hogy telefonod fizet a jólétért.
Ha egymás utáni több mint órát tölt a telefonjára bámulva (vagy felváltva a telefon és a számítógép képernyője között), akkor kiszáradhat a szemek kevésbé pislognak, fejfájások, homályos látás és általános szemhéjfájás - különösen, ha az elsőkben bármilyen kezeletlen látási problémája van hely. A nyomtatott oldalról olvasással ellentétben a szeme nehezebben összpontosít egy digitális képernyőre, mert a betűk nem annyira élesek, kevesebb a kontraszt a háttérvilágítású betűk és a háttér között, és a. szerint ellenáll a tükröződésnek és a reflexióknak Amerikai Optometriai Szövetség. 20 percenként a távolba nézés segíthet, akárcsak egy vakító képernyő és a gyakori villogás.
Tanulmányok összekapcsolja a gyakori közösségi médiahasználatot és a depressziót - és az okostelefonok megkönnyítik az OD-t. "Ha bombázzák azokat a képeket, amelyekben mindenki boldognak és sikeresnek látszik, egészségtelen és pontatlan összehasonlításokhoz vezet, és csökkent önértékelés "- mondta Debra Kissen, Ph. D., a Light on szorongáskezelő központ klinikai igazgatója Chicago.
3. Nomofóbát válthat ki, vagy a félelem, hogy telefon nélkül maradsz. Ismeri azt a biztonságérzetet, amelyet egy teljesen feltöltött telefon tart a kezedben? A nomofóbia az ellenkezője: arra vezetheti, hogy gondolkodjon - gyakran irracionálisan -, hogy a telefonja nélkül nincs biztonságban a kezedben - magyarázza Kissen.
Ahhoz, hogy leküzdje ezt a félelmet, szembenéznie kell azzal, hogy egyre nagyobb távolságra növekvő időtartamra hagyja hátra. És ne feledje, hogy az emberek 15 évvel ezelőtt telefonjaik nélkül képesek voltak túlélni. Meg fogod csinálni - bízik benne.
4. "Örültséget" vagy "fantomzseb vibrációs szindrómát" okozhat. Ezek a feltételek a nem fogadott üzenetek és a telefonhívások körüli szorongásra vonatkoznak - és minél gyakrabban ellenőrzi a készüléket, annál rosszabbá válik, mondja Kissen.
Magatartása csak akkor jelent valós problémát, ha zavarja a napi működést (azaz ellenőrzi a telefonját gyakran nem tudja elvégezni a mentális feladatokat a munkahelyen), vagy túlzott stresszt okoz (azaz bármilyen stresszt - szóval mi van, ha hiányzik egy szöveg?!). Ha önmagában nem tudja megváltoztatni a módját úgy, hogy visszavonja a képernyőn levő ellenőrzéseket, akkor a kognitív viselkedésterápia mindig választható.
5. Unalmas lehet az emlékezet. A praktikus okostelefonnal nincs ok megjegyezni olyan dolgokat, amelyekről tudod, hogy könnyen megkeresheti - például a telefonszámokat. És amikor abbahagyja a tények és számadatok memorizálását, az emlékezete kissé rozsdásodhat - mondja Kissen. (Szerencsére nem kell aggódnia a tartós károsodások miatt - a memóriajátékok segíthetnek az agyi erő újjáépítésében.)
6. Deflálja önértékelését. A telefonok lehetővé teszik az emberek számára, hogy kiszűrjék a mindennapi élet minden részét, és tegye a legjobb alkatrészeket a tenyerébe. Mindez a elérhetetlen valóság állandó áramlását eredményezi, amely rosszul érzi magát a szűrhetetlen élete során.
7. Ez kiváltja a FOMO-t. A készülék összeköti Önt minden olyan jó dolggal, amelyet mindenki más csinál (amellett, hogy telefonját használja a szórakozás megosztásához). Mivel ennek a fantasztikusnak a látása féltékenynek érzi magát (és ami rosszul szombat éjszakát tölt a PJ-kben), ez alapvetően kiváltó tényező.
8. Megtévesztheti a súlygyarapodást. A józan ész: a telefonok zavarják a figyelmet - különösen étkezés közben. Még a tudatosan görgetés közben a Facebook-hírcsatornán, amíg eszel, kevésbé tudatosulhat abban, amikor a test jelzi az étkezés leállítását. Természetesen ez hozzájárul a túlaltatáshoz, ami idővel súlygyarapodást okozhat. (Ez az oka annak, hogy Kissen engedi telefonját távol a látótól.)
9. Kábítja a társadalmi készségek növekedését. A telefon jegyet jelent minden társadalmi helyzetben való interakcióról. Ez egy mankó, amely akadályozhatja a megfelelő kommunikációs készség IRL fejlesztését. És természetesen a társadalmi érzés szorongáshoz és a kísérő fizikai tünetekhez vezet.
10. Felrobbantja az agyát azáltal, hogy megbeszélte a beszélgetést. Míg a mobiltelefon-használók 89 százaléka részt vett a közelmúltban A Pew Kutatóközpont tanulmánya a közelmúltbeli társadalmi funkció miatt kihúzták készülékeiket (és 11 százalékuk egyértelműen hazudott), az emberek 82 százaléka szerint a telefon használata zavarja a beszélgetés minőségét. És nem kell egy stat, hogy elmondja neked, hogy a hatékony kommunikáció létfontosságú mentális egészségéhez.
11. Ez zavarja az alvást. Ha része annak az embernek a 95% -ának, aki lefekvés előtt egy órában valamilyen elektronikus eszközt használ, akkor a mesterséges kék fény képes lenne elnyomja az alvást elősegítő hormonokat, és megnehezíti az ágyba kerülést, a Nemzeti Alvási Alapítvány és az ennek alapján nyert adatok alapján 2011 Alvás Amerikában szavazás. Természetesen a telefon véletlenszerű rezgése, sípoló hangja vagy fénysugra szintén felébreszthet, amikor elalszol - ezért az alvó üzemmód őrülten alulértékelt, és a késő esti szövegek olyanok, Igazán?!
12. Ez kitöréseket eredményezhet. A telefon folyamatos megérintésével baktériumkézzel a készülék hihetetlenül egészségtelen lesz. Ha a telefont a füléhez tartja, baktériumokat helyezhet az arcába, ami képes kiváltó breakouts.
13. Nyaki és felső derékfájást okozhat. Az okostelefonon keresztüli pár órányi küzdelem diszkomfortot válthat ki, kezdve a nyaki és a válla hátulsó fájdalmaival, - mondta Kenneth Hansraj, M. D., ortopéd sebész és gerincműtét vezetője a New York-i gerincsebészet és rehabilitációs orvoslás területén Manhattan.
Az olyan nyújtások, mint például a fej elölről hátra és oldalról történő döntése segíthetnek, és így a megfelelő testtartás is: Ügyeljen arra, hogy a füled igazodnak a vállakhoz, és a lapátok visszahúzódnak, mondja Dr. Hansraj - különösen, ha a sajátját nézi telefon. Az előrehajlás helyett engedje le a szemét, és emelje fel a karját, hogy a képernyő láthatóvá váljon. (A megfelelő testtartás előmozdításához próbálja meg ezeket négy lépés.)
14. Ronthatja a gerincét. A 2014 Neuro- és gerincsebészettanulmány amely felbecsülte a fej előrehajlásának erősségét, hogy láthassa a készüléket, hogy egy 60 fokos előrehajlást észlel (a szép standard mozgás) a fejét, melynek súlya 10–12 font semleges helyzetben van, kb. 50 fontot érzi magát nehezebb. Az idő múlásával ez több ezer extra fontnyi stresszt okoz a gerincén, ami a gerinctárcsák lebontását okozza. A károsodás nem csak krónikus fájdalmat hagy maga után - nagy orvosi költségekkel járhat, ha korrekciós műtétre van szükség.
15. Sűrítheti a tüdőt. Könnyű belátni, hogyan veszélyeztetheti a testén a készülék fölött zajló viselet - de ez nem csak látvány. Tanulmányok arra utalnak, hogy a rossz testtartás megronthatja a tüdejét és megnehezítheti a légzést - rossz hír, mivel az agyadnak és a testnek oxigénre van szüksége a működéshez.
16. Okozhat "sms karom", "Tinder ujj" vagy "mobiltelefon könyök". Nem, ezek a mondat nem hivatalos diagnózis. Ezeket a kifejezéseket a gyakori telefonhasználók használják, olyan tünetekkel, mint az ujjak, a kéz és a fájdalom és gyulladás karok, amelyek gyakran tendonitisre vagy az ujjak, a hüvelykujját vagy a csuklóját mozgató inak gyulladására utalnak, mondja Aaron Daluiski, MD., ortopéd sebész, aki a New York-Presbyterian Kórház / Weill Cornell Orvosi Központ New York City-ben a kézműtétre szakosodott.
Orvosi szempontból a kellemetlenségei valószínűleg sok mindenre visszavezethetők - az ízületi gyulladástól a törött csontig. Dr. Daluiski azonban az ismételt ellop és megcsavarás súlyosbíthatja a problémát. Mindenesetre, ha a szünetet tartja a nehéz sms-től, a gépeléstől vagy a Tinder-húzástól 20–30 percenként, ez némi édességet jelent. Ellenkező esetben keresse meg a kéz- és a csuklószakértőt hasítás, fizikoterápia vagy kortizon injekciók céljából.
17. Ez növeli a potenciálisan halálos balesetek kockázatát. Azért, mert a képernyő egy hatalmas figyelmetlenség a járművezetők és a gyalogosok számára egyaránt. 2012-ben 3328 embert öltek meg balesetben, amelyben zavart járművezető állt elő adat a Betegségkezelő Központoktól. És nem sokkal biztonságosabb járni: Néhányan a szakértők becslései szerint ez a zavart járás mérföldekenként több sérülést eredményez, mint a zavart vezetés.
18. Ki tudja? A mobiltelefonok olyan elektromágneses sugárzást bocsátanak ki, amelyet a test képes elnyelni. Noha sok kutatást végeztek az ilyen típusú expozíció és a különféle rákok közötti kapcsolatról, az eredmények ellentmondásosak és nem meggyőzőek. Ez azt jelenti, hogy senki sem ismeri valóban a mobiltelefon sugárzás hosszú távú hatásait Országos Rákos Intézet. Mit tudnak: A kihangosító eszköz használata biztonságosabb, mint a telefon fejéhez tartása. (És a vezetékes - ha emlékszel rájuk, nem is beszélve a helymeghatározásáról) a legbiztonságosabb.)
Tól től:Kozmopolita USA