Jutalékot szerezünk a cikk néhány linkein keresztül vásárolt termékekért.
A boldogság titka a szundikálás? Az új kutatások rámutattak, hogy 30 perces vagy annál rövidebb délutáni napfény bevetése javítja a hangulatot, a teljesítményt és az általános jólétet.
Több mint 1000 ember vett részt az edinburghi Nemzetközi Tudományos Fesztiválon, ahol kaptak boldogságot pontozás után a szunyókálás alapján megválaszolt pszichológiai kérdésekre szokások.
Az eredmények szerint a rövidebb, mint fél órát aludó rövid alvásnapok 66% -a jelentette boldogságát. És most, a kutatók új szót javasoltak, hogy az elégedettség nap utáni elégedettségét „álmatlanságnak” írják le.
Richard Wiseman, a Hertfordshire-i Egyetem professzora elmondta: „Korábbi kutatások kimutatták, hogy a 30 perc alatti alvás további fókuszált, produktív és kreatív, és ezek az új eredmények arra utalnak, hogy az ijesztõ lehetõséget kínál arra, hogy egy rövid rövid bevétel után boldogabbá válhat nap.”
Caiaimage / Tom MertonGetty Images
Tehát mikor van a legjobb idő a szunyókáláshoz?
Bensons ágyakhoz és Dr. Guys Meadows megosztották a következő tippeket azoknak, akik délután szeretnének becsukódni.
1. 10–20 perc az ideális szunyókálási hossz. Ha hosszabb ideig fennáll, akkor fennáll annak a kockázata, hogy mély alvásba megy, és felébredni kezd.
2. Az ideális idő a napozáshoz dél és 15 óra között van, amikor a test álmosan érezte magát.
3. Kényelmesen ülhet egy kényelmes székben, vagy feküdt az ágyon. Ha tudsz, használj egy szemmaszk és füldugó hogy elkerülje a nem kívánt fényt és zajt.
4. Még ha nem is alszik, használja a csendes időt pihenésre, pihenésre és újratöltésre.
5. A szundikálás olyan képesség, amelyet meg lehet tanulni, akárcsak minden más tevékenységet. A rendszeres gyakorlás azt eredményezheti, hogy nagyon gyorsan elalszik, és ébresztés nélkül felébresztheti magát.
Kap inspirációt, ötleteket és tanácsokat bárhol! Kövess minket Facebook: House Beautiful UK | pinterest: House Beautiful UK | Twitter: @HB | Instagram: @housebeautifuluk