Mint azok a termékek, amelyeket kiválasztottunk? Csak FYI, pénzt kereshetünk az ezen az oldalon található linkek alapján.
A dementia egy félelmetes betegség, amely világszerte 50 millió embert érint. És sajnos nincs gyógymódja, ezért a megelőzés olyan fontos.
Az Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) éppen kiadta első irányelveit a demencia kockázatának globális csökkentése. „A következő 30 évben a demenciában szenvedők száma várhatóan megháromszorozódik” - mondta a WHO főigazgatója, Tedros Adhanom Ghebreyesus egy nyilatkozat. „Mindent meg kell tennünk, hogy csökkentsük a demencia kockázatát. Az ezen iránymutatásokhoz összegyűjtött tudományos bizonyítékok megerősítik azt, amit egy ideje gyanítunk, hogy az a szívünkre is jó
jó az agyunk számára.”
Az iránymutatások, amelyek 78 oldalas jelentés formájában készülnek, megfogalmazják, hogy a szervezet mit gondol, és nem fognak segíteni az emberek demenciájának kockázatának csökkentésében.
Izgalmas látni, hogy egy nagy szervezet felismeri, hogy a kollektív tudományos és klinikai a bizonyítékok már elég erősek ahhoz, hogy hivatalosan ajánlják az egészséges életmód szokásainak elfogadását az agyi egészség szempontjából ” mondja A. David Merrill, MD, PhD, neurológus és geriátriai pszichiáter a Providence Saint John Egészségügyi Központban, Santa Monica, Kalifornia. "Ezt évek óta anekdotikusan megfigyeljük klinikai környezetben."
A demencia egy esernyõ, amelyet a kognitív mûködés elvesztésének leírására használnak, mint például a gondolkodás, az emlékezés és a veszteség érvelés, valamint a viselkedésképessége, amely zavarja az ember mindennapi életét és tevékenységeit, a az Országos Öregedési Intézet. Az a demencia jelei tartalmazhat nehézségek a memóriával, a nyelvi készségekkel, a vizuális észleléssel, a problémamegoldással, az önkezeléssel, valamint a fókuszálás és a figyelmet igényelő képességgel
A demencia számos típusa létezik, beleértve az Alzheimer-kórot, a frontotemporalis rendellenességeket és az érrendszeri demenciát. Noha a demencia gyakoribb az emberek öregedésével, ez nem az öregedés normális része sőt halálos is lehet.
Az életmód tényezői fontosak, a WHO jelentése szerint, amely azt ajánlja az embereknek, hogy a demencia kialakulásának kockázatának csökkentése érdekében tegyék a következőket:
Állandóan alacsonyabb a demencia kockázata, ha valaki mérsékelten iszik, de a kockázat növekszik, ha többet iszik. "Lehetséges, hogy az agysejtekre kifejtett mérgező hatás" - mondja Jason Karlawish, MD, a Penn Memória Központ társigazgatója. A WHO azt ajánlja, hogy igyon „nem ártalmas” szintet, amely szerint a nőknek naponta legfeljebb egy, a férfiaknak pedig naponta legfeljebb két ital szükséges. Étrendi útmutatók az amerikaiak számára.
A testmozgás két okból is fontos - mondja Dr. Karlawish. „Kimutatták, hogy a testmozgás javul szív- és érrendszeri egészség, és rengeteg adat áll rendelkezésre arról, hogy ha javíthatja a szív- és érrendszeri egészséget, csökkentheti a demencia kialakulásának kockázatát ”- mondja. "Bizonyítékok vannak arra is, hogy a testmozgás közvetlen hatással lehet az agysejtek egészségének fenntartására."
Úgy tűnik, hogy a magas szintű aktivitás a leginkább védő, mondja a WHO. Jelenleg a Amerikai Egészségügyi és Humán Szolgáltatási Minisztérium azt javasolja, hogy hetente legalább 150 percet fizikai aktivitással éljenek.
„A dohányfüggőség a megelőzhető halál fő oka világszerte” - nyilatkozta a WHO jelentése. A dohányzás nemcsak növeli a szívbetegség és a rák kockázatát, hanem a tanulmányok azt mutatják, hogy ez kognitív hanyatláshoz vezethet, közvetlenül befolyásolva az agy egészségét.
A magas vérnyomás (más néven: olyan érték, amely 140 vagy annál magasabb, 90-nél nagyobb vagy annál nagyobb, a American Heart Association) összekapcsolódtak egy nagyobb demencia kockázattal.
A magas vérnyomás és a túlsúly is összekapcsolódtak szívbetegség, növeli a demencia kockázatát, mondja Dr. Karlawish. A WHO kifejezetten javasolja a BMI 25 alatt tartását. (Nézze meg ezeket tudomány által alátámasztott módszerek a fogyáshoz.)
A mediterrán étrend fogyás megoldása
13,60 USD (24% kedvezmény)
Más néven a legjobb étrend 2019, a WHO a földközi-tengeri étrendet - amely gazdag gabonafélékben, hüvelyesekben, gyümölcsben és zöldségben, egészséges zsírokban, például olívaolajban és halakban - hívja fel az agyi egészségre vonatkozó jó étkezési tervként. "A mediterrán stílusú étrend nagyobb mértékű betartása korrelál az Alzheimer-kórhoz kapcsolódó plakk és kusza agyi patológia kevesebb felhalmozódásával" - magyarázza Dr. Merrill. "Ez a kapcsolat igaz azokra az egyénekre is, akiknél a legalacsonyabb szubjektív memóriafunkció elveszett, még mielőtt a teljes Alzheimer-kór kialakulna.”
A piacon számos olyan kiegészítő van, amelyek állítólag csökkentik a demencia kialakulásának kockázatát, például B-vitaminok, antioxidánsok, omega-3 és ginkgo, de a WHO szerint ezek nem érik meg idejét. "A kiegészítők eddigi tanulmányai csalódást okoznak" - mondja Dr. Merrill. "Ennek oka az lehet, hogy az egyetlen" ezüstgolyó "megközelítés nem elegendő az agy egészséges élettartamának megőrzéséhez idős korban."
"Soha nem túl korai és soha nem késő, hogy elkezdjük elfogadni az egészséges életmód szokásait" - mondja Dr. Merrill. "Ugyanakkor kimutatták, hogy a közepes életű egészséges magatartás csökkenti a késői életmennyiség kialakulásának kockázatát."
Tehát kezdje el gondolkodni rajta Most a jövőben a betegségek megelőzése érdekében. "A mai nap az új szokás elindításához, az első lépés megtételéhez és a demencia elkerüléséhez" - mondta Dr. Merrill. "Az agyad megköszönni fogja."
Kövesse a House Beautiful on Instagram.
Tól től:Megelőzés USA