A jó alvás nehéz elérni. Legtöbbünk nem kap eléggé belőle, és még akkor is, ha nem mindig jó minőségű, akár környezeti tényezők (hang, fény, hőmérséklet), vagy temperamentumos testóráink miatt. A jobb alvás első lépése az, hogy megértsük, milyen alvó vagy - és ha ezt 3 órakor olvasod, akkor éjszakai bagoly vagy. Olyan területeken, mint a temető műszakai, a parti utáni parti és az éjféli kreatív foglalkozások, az éjszakai baglyoknak nehézségeik lehetnek belső órájukkal, hogy mondják: „ideje ágyba”. Itt jönünk be. Összeállítottuk a válogatott cikkekből vásárolható eszközkészletet, mint például az őszinte varázslatos Casper Glow fény, amely segít jobban aludni, amikor csak lehet. És most az AT olvasói 75 dollárt kapnak A Casper matrac és $ 125 kedvezmény A hullám APTHERAPYC kóddal. (A feltételek érvényesek.)
Az Éjszakai bagoly sok környezetben észlelhető, akár temetőműszakban dolgozik, akár táncolt utópartián, vagy élvezi a különleges kreatív hullámot, amely csak az egyik napról a másikra jön. És ha éjszaka van ideje, akkor nem vagy egyedül. Nincs határozott statisztika, de egyes alvásszakértők szerint 10% -unk inkább éjszaka felkel, és napközben alszik. Ez csak 32,5 millió éjszakai bagoly az Egyesült Államokban.
Nem meglepő, hogy a jó nap alvásának kulcsa a fény megőrzése. A sötét árnyékolás (vagy legalábbis alvómaszk) kötelező. Speciális alvó lámpák, mint például Casper Világít segíthet a természetes fény ritmusának megismételésében a nap bármely szakában: A meleg fény arra készteti a testet, hogy lehajoljon, amikor idő az olvasáshoz és a pihenéshez, majd lágy fénnyel kitölti a szobát a könnyű reggeli felkelés érdekében - még akkor is, ha felkelsz dél. (Ez is gyenge fényviszonyokkal rendelkezik, így a késő esti ételeket a ház teljes felébresztése nélkül beszerezheti.)
Meditációs alkalmazások, mint például headspace vagy Nyugodt is segíthetnek, és még olyan étrend-kiegészítők is, mint például melatonin vagy CBD gumik (ha ez a lekvár) segíthet pihenni. Illóolajok egy a éjszakai diffúzor vagy kevés vízzel keverve és párnára porítva is nagy segítő. Levendula vagy valerian olaj egyaránt jó választás az alváshoz.
Természetesen egyetlen levendula sem pótolja a gerinc alsó részének támogatását. A Casper legnépszerűbb matracja az eredeti, Casper. A Zoned Support ™ rendszer olyan habréteget használ, amely a csípő alatt szilárdabb és a váll alatt lágyabb, hogy a gerincét egész éjjel megfelelő irányban tartsa. Vagy a nap.
Mindezek ellenére nagyon sok éjszakai baglyok léteznek, akiknek az ütemezése nem teszi lehetővé sok nappali alvást. Ebben az esetben a napközbeni napsütés nagy segítség lehet - bizonyítják, hogy javítják az éberséget és a teljesítményt. A hordozható, szórakoztató méretű nappárna egy praktikus cinch táskában segíthet, és (legyünk őszinték) sokkal elegánsabb lehetőség, mint a tipikus repülőgép nyakpárnája.