Szorgalmas ágykészítő vagy több, „ágyból kihúzódó, és ne aggódj miatta” típusú? Akárhogy is, szokásai tükrözik valamit arról, hogy ki vagy, mint személy.
Tiszteletére Nemzeti Készítsd el az ágyod napját szeptember 11. cikkben, egy fontos kérdésről beszéltünk a szakértőkkel: Egyes személyiségek hajlamosabbak ágyazni, mint mások? És hogyan tehetjük rutinunk belőlket, akik nem természetes ágyneműk?
A pszichológia szakértői egyetértenek abban, hogy az ágy mindennapi szokása nagy szerepet játszhat a wellnessben. Egyrészről erre van bizonyíték szervezett hálószoba környezet javíthatja az alvás minőségét, és egy ügyes ágy kifejezetten hozzájárulhat a lefekvéskel kapcsolatos pozitív érzések kialakításához.
„Ha az ágy tiszta, rendezett és vonzó, akkor békét és menekülést jelez, amikor belépett, míg a A rendetlen ágy kaotikusabbnak és kevésbé menedéknek érzi magát ”- mondja Janet Kennedy, az alváspszichológus és a Leesa matracok.
Noha az ágykészítést támogató bizonyítékok meglehetősen világosak, nem mindenkinek van szüksége arra, hogy igyekezzen ezt a rendes érzetet elérni. Akik
vannak Az ágy készítésére programozott általában általában kedvezőbb emberek. Saba Harouni Lurie, LMFT, ATR-BC, az ATR-BC tulajdonosa és alapítója szerint az emberek életében rendkívül korszerűek vagy természetesen nagyon ügyesek, és ez tükröződik a reggeli rituáléikban is. Vegyük a gyökérterápiát. "A többi ember nem feltétlenül határozza meg pontosan a reggeli feladatait, és a reggeli ágynemű valószínűleg nem számít azoknak a prioritásoknak" - mondja.Ha szeretné kihasználni az ágykészítés előnyeit, még nem késő megváltoztatni szokásait. Az első lépés - mondja Harouni Lurie - az Ön gondolkodásmódjának átalakítása az ágykészítésről, mint csupán egy másik feladatról, valami erősebbre; ez lehet az a nyomás, amivel el kell kezdenie azt a szokást, hogy reggel megtisztítsa az első dolgot. Próbáljon például gondolni arra, hogy az ágyat kézzelfogható módon alakítsa ki magának.
„Amikor arra gondolok, hogy reggel készítsem az ágyomat, elképzeltem, hogy kész ágyakkal ajándékozom magam, amikor ideje aludni éjszaka. Ha ezt öngondolatnak tekinti, és fáradt testem megtiszteltetéséért, amely egész nap ennyire gondoskodott rólam, megkönnyíti számomra a feladat rangsorolását ”- mondja.
Gyakorlatilag Kennedy azt javasolja, hogy hozzon létre emlékeztetőket magadra, például napi riasztást a telefonon vagy Post-It feljegyzést a tükörbe. Az ágy készítését összekapcsolhatja más olyan magatartással is, amelyben rendszeresen részt vesz. Például, ha minden reggel az ágyon ül, és zoknit vesz fel, készítse el az ágyat, mielőtt leül.
Csak ne szabaduljon meg attól, hogy az ágy feltisztításának vágya nem érkezik egyik napról a másikra. „Az új szokások kialakítása akár három hétig is eltarthat” - mondja Kennedy. "Az idő múlásával a fellépés természetesebbé és még automatikusabbá is válik."