Nem itt vagyunk ujjzsákók, tehát nem kezdjük el azzal, hogy azt mondjuk, hogy a legtöbb éjszaka hét-nyolc órát kell aludnod. Azt fogjuk mondani azonban, hogy jó alvást kell kapnia, különösen akkor, ha egy kicsit nehezebb a megfelelő mennyiség elérése. Egy egyszerű alvásminőség-teszt akkor érhető el, ha közel állsz a híres hét-nyolc órához, de még mindig fáradt vagy a nap folyamán, akkor valószínűleg nem fogsz aludni.
Ez az első számú panasz a rossz matracokkal kapcsolatban. Sok tényező játszik szerepet itt - alvási helyzet, testméret, személyes preferenciák stb. -, de ez tényleg csak egy egyszerű támogatási kérdés. A lényeg az, hogy a matracnak elég szilárdnak kell lennie ahhoz, hogy a gerincét nyomáspontok létrehozása nélkül az igazításban tartsa. A megfelelő szintű matrac megtalálásának abszolút legjobb módja természetesen az IRL kipróbálása. Néhány különböző szilárdsági szint egymás melletti tesztelése segít megtanulni a különbséget a lágy, közepes és a szilárd támogatás között.
A hőmérséklet az egyik legnehezebb tényező ahhoz, hogy megfelelővé váljunk. Természetesen beállíthatja a szobahőmérsékletet, az ágyneműt, stb., De érdemes azt is megbizonyosodnia arról, hogy olyan matracot választott, amely megtartja az Ön számára a megfelelő hőmennyiséget. Általában,
rugós matracok mindent megtesz annak érdekében, hogy bármilyen éghajlatban hűvös maradjon, és a legkevesebb hőt tartsa fenn. Emlékező szivacs vagy hibrid matracok szintén jó választás, de a lélegző felső réteggel történő választás rendkívül fontos.Ha nemrégiben megváltoztatta a matracot, és azt tapasztalta, hogy túl korán vagy túl gyakran ébred fel éjszaka közepén, ez jele lehet annak, hogy nem csak egymásért készültek. Normális, ha a testének időre van szüksége az új matrachoz való alkalmazkodáshoz, különösen akkor, ha a típust (például rugótekercset memóriahabbá váltja), de ideális esetben egy-két héten belül könnyen pihennie kell. Ezért léteznek matrac próbaidőszakok! Használd ki őket. Bármi American Signature bútor matrac vagy matrac szett A 999 dollár vagy annál magasabb összeg 120 éjszakás alvásgaranciával jár - így szó szerint biztos lehet benne, hogy hosszú távon jobban alszol.
Különböző típusú matracokról beszélünk. Mielőtt újra elmondanánk, magyarázzuk el, hogy mi a francra gondolunk...
Még akkor is, ha még mindig álmos vagy, annak ellenére, hogy minden este hét-nyolc órát alszol, elképzelhető, hogy nem minőség alvás. A National Sleep Foundation alapvető hüvelykujjszabálya szerint a „minőségi” alvás azt jelenti, hogy az ágyban töltött idő legalább 85% -ában valóban alszol. Nyilvánvaló, hogy a kényelmes matrac a legfontosabb tényező annak biztosításában. Ha úgy találja, hogy dobál és fordul, szánjon egy kis időt személyes kutatásokra és kipróbáljon néhány új matractípust. Ha egész életen rugótekercsen alszik, felfedezheti, hogy a memóriahab vagy a hibrid matrac sokkal jobb az Ön számára. Vagy azt is meglepheti, hogy az állítható talp segíti a kényelmet az éjszaka után, különösen, ha reflux vagy keringési problémákkal foglalkozik.
Ha élettársa folyamatosan éjjel felébreszt, ne aggódjon, nem vagy egyedül! Mindannyian eltérően alszunk, tehát rendkívül fontos olyan matrac megtalálása, amely két alvási stílust képes kielégíteni. Ha a partnere nagyon „aktív” alvó (vagyis gyakran felébred a lábával riasztóan a feje felé), keressen egy közepes és szilárd memóriahabot vagy hibrid matracot. Ez a legnagyobb stabilitást nyújtja, ha az egyik hálószoba aludni dob és fordul egész éjjel.