Az Egyesült Államok Munkaügyi Minisztériumának Munkaügyi Statisztikai Irodája (mondjuk, hogy tízszer gyors) elképesztő mennyiségű adatot gyűjt és tesz közzé. Az Amerikai időhasználati felmérés izgalmas betekintést nyújt a napjainkba. Ők megtalált hogy napi 9,45 órát személyes ápolási tevékenységekre fordítottak, ebből az alvás 8,67-kor tette meg a legnagyobb részét. A számokat szórakoztató módon lehet böngészni: a nők átlagosan 2,24 órát, a férfiak pedig átlagosan 1,33 órát töltöttek háztartási tevékenységekre. Az igazságosság kedvéért a foglalkoztatott férfiak átlagosan 8,3 órát, a nők pedig 7,9 órát töltöttek az átlagos munkahéten. A napi 1,22 órát étkezésre és ivásra fordítják, ami valójában elég alacsonynak tűnik, figyelembe véve a reggelit, ebédet, vacsorát, snacket stb.
Ha 9–5 a munkanap hagyományos értelme - bár az amerikai egyetemen rámutat úgy tűnik, inkább 24/7 - és a nemzeti ingázási átlag kb 25 perc, ami nem hagy sok időt a nap folyamán, hogy vigyázzon mindazokra a dolgokra, amelyeket vagy tennünk vagy tenni akarunk. Tehát akár feláldozzuk felelősségünket és örömeinket, akár feláldozzuk az alvást. Sajnos az alvás gyakran elveszíti a harcot a drága idejeért.
Szóval mennyi időt töltünk reggel, és mennyire töltsük el ezt az időt? Fontolja meg azokat a tevékenységeket, amelyekben egész reggel részt veszünk - fogmosást, zuhanyozást, öltözködés, reggeli elfogyasztása, gyógyszer szedése és egyéb dolgok a nap eléréséhez kezdődött. Mennyi időt pazarolunk az elkerülhetetlenség elkerülése érdekében, szemben a ténylegesen szükséges feladatokkal - de még akkor is megtehetjük a hétköznapi dolgot, és még jobbá tehetjük?
Végezze el az egyszerű fogmosást. A Marylandi Egyetem Orvosi Központja szerint a legtöbb ember kevesebb, mint egy percet fogmosással tölti el, miközben az általános ajánlás három-négy percet javasol. A WebMD egyetért azzal, hogy kínál 10 fogmosási technika, több feladatra utal, például tévénézésre, hogy gyorsabban tegyék az időt. Míg a tévénézés ellentmondásosnak tűnik a hatékony reggeli rutin számára, vegye figyelembe jelenlegi szokásainkat. Reggel pazarolt időnk mekkora része lazít körül, miközben várjuk a rendszerünk indulását? Egyébként pazarolt idő eltöltése, miközben a fogakmosáshoz valami élvezetes tevékenységet végez, a bűntudat mentes módja a reggeli fellendítésének. A vizuális és hangzásbeli stimuláció szintén segíthet Alberta Egyetem A kutatók azt találták, hogy a reggeli embereknek sokkal izgalmasabb agyuk van korán, és egész nap elhalványulnak, mint az éjszakai baglyok, akik ellenkezőjét tapasztalták.
Még azt is megkérdezték, vajon mi is tényleg kellnapi zuhanyzó, elfogadható (ön által vagy körülötted lévők) higiéniai és egészségügyi okokból álló kérdésekkel. 10 perc alatt átlagos zuhany, jó darab reggelenként. Függetlenül attól, hogy egészségügyi okokból vagy sem, sokan a zuhanyzót használják arra, hogy felébresztjenek minket. Sokan még azt is javasolják: James Bond Zuhany, néhány percre hidegvé téve a vizet, mint élénkítő módszert a paprika hozzáadásához reggelente. Túl sok időt tölt a zuhany alatt és a fürdőszobában, de logisztikai fájdalmat jelenthet azok számára is, akik megosztják a fürdőszobát, és időgyilkos is. Az Unplggd korábban javasolta időzítő beállítása a fürdőszobában, hogy nyomon tudja követni és megfelelően kezelje az idő felhasználását.
Noha nem javasoljuk, hogy egysávos gépekké váljanak, reggeleinek egyszerűsítése és ésszerűsítése sok előnnyel járhat. Függetlenül attól, hogy hatékonyságát növeli a fürdőszobában alkalmazott személyes higiénia szempontjából, vagy módosítja a viselkedését és módszereit, próbálja meg javítani a rutinjait, hogy maximalizálja reggeleit. Használja ki a technológia előnyeit a fürdőszobában és a reggeli feladatok során, de ne hagyja, hogy elkerülje és irányítsa téged. Tervezze meg előre, és használja ki az idejét a lehető legjobban, és kezdje a friss napot frissebben, egy lépéssel közelebb a félelmetes hétfő reggeli blues gyógyításához.
Reggeli rutinok, technika, tippek és technikák