Üdvözöljük a hétfő reggeli Blues Tech gyógymódok harmadik részében, amint a sorozatot erős hangon fejezzük be. Anya ezt mindig hangsúlyozta A reggeli a nap legfontosabb étele, és ez nem csak egy régi feleség mese. Megbeszéljük a betegség egészségügyi következményeit jó reggelit és a a kávé hatásai, valamint rengeteg nagyszerű reggeli-eszközt, eszközt és sokféle kávét (vagy teát) főzhet. Nézd meg az első két részletünket is, Miért nem tudunk aludni éjszaka, vagy felébredni reggel és Hogyan lehet elindítani a reggeli és a fürdőszobai rutinokat betekintést és tippeket alvás- és reggeli szokásainkhoz - mind arra törekszünk, hogy gyógyuljunk a hétfő reggeli blueson!
A WebMD egyetért az anya logikájával - A reggeli a nap legfontosabb étele, bár sokan kihagyják a reggelit, mert nincs elég idejük reggel. Fontolja meg azonban, hogy az egészséges reggeli evésével egész nap termelékenyebbé és energikusabbá válik. Az idő előtti eltöltésével több időt teremt magának az úton.
Mások diétaprogram részeként kihagyják vagy átugorják a reggelit, de
kutatás és tanulmányok megmutatni, hogy szinte teljesen ellenkezője. Az étkezés kihagyása miatt a test megpróbálja megtakarítani a lehető legtöbb energiát. Az anyagcseréje lelassul, és a rendszer hosszú távon nem működik hatékonyan. Sok mítosz felrobbantásatanulmányok mutassa meg az éhezéses étrend problémáját, és általánosan elfogadott, hogy ezek nem jók neked.Konzultáltunk Sara McClean-rel, RDLDN, és Jinee Burdg-vel, RDLDN, nonprofit dietetikusokkal Mozgatható ünnepe amely táplálkozási tanácsadást nyújt és ételeket biztosít a HIV / AIDS-ben, emlőrákban és más életveszélyes állapotban élő, házilag élő Maryland állampolgárok egészségügyi igényeihez igazítva. Megvilágították a reggeli fontosságát, elmagyarázva, hogy a reggeli energiát ad a nap folyamán való teljes működéshez. „Fontos az energia szempontjából megfelelő ételek kiválasztása” - mondja Jinee, „sok ember reggel sok italot fogyaszt, azt gondolva, hogy egészséges, ha valóban tele cukorral, ami energiát jelenthet, de a nap hátralévő részében valóban összeomlik. ”A fehérje és a rost jó a testére a reggel. Sara és Jinee azt javasolja, hogy olyan ételeket - például teljes kiőrlésű gabonaféléket, zabliszt, gyümölcsöket vagy földimogyoróvajat - ejen a teljes kiőrlésű pirítóson.
Azok, akik egy egyszerű kávé reggelivel lazítanak, vagy egész nap visszadobják a fekete cuccot Egészségkövetkezményei nak nek fontolgat is. Míg a tanulmányok kimutatták, hogy a kávéfogyasztók kevésbé valószínűleg cukorbetegség, Parkinson-kór, demencia, stroke és más betegségek, sok tudós vitatja a valódi kemény közvetlen kapcsolatot a Egyesület - a korreláció nem feltétlenül azonos az okozati összefüggéssel. A kávé rossz azoknak, akiknek gyomorfekélyei vagy savas reflux vannak, mert fokozott savszekréciót okoz, és hasi fájdalmat okoz. A pro-kávéfogyasztók szerint a kávé antioxidánsai, valamint a magnézium és a króm segítenek a betegségek leküzdésében. De nem csak a kávé bántalmaz téged - vegye figyelembe a hozzáadott krémet és a cukrot, valamint a koffein hatásait. A koffein enyhén addiktív stimuláns, és amint hatásai elmúlnak, a nap elején ismét fáradtságot szenvedsz. Sokkal inkább a fürdőszobába kell mennie, mivel a koffein diuretikum. Fontolja meg azt is, ha egyszerűen kávét iszik, akkor hiányzik az összes tápanyag, amelyre a testének szüksége van, különösen reggel.
Mint bármi más, a moderálás és az egyensúly a kulcs. Tehát menjen tovább, és enjen egészségesebb reggelig, és szerezzen megfelelő energiát a nap folyamán. Ossza meg reggeli reggeli menüit és kedvenceit, valamint azt, hogy melyik megbízható eszköz és eszköz segít összehozni reggelit reggel. Kávébarátok, tudassa velünk, mihez vezet a reggeli főzés és mit / mennyit inni. Ossza meg velünk, mi segít a napja jobb elindításában!
