Carrie Underwood edzője ismerteti azokat az egyszerű gyakorlatokat, amelyeket otthon végezhet

Erin Oprea az egyik legforróbb név Romániában Nashvillezenei jelenete, de nem találja meg őt a Grand Ole Opry vagy a Bluebird Café színpadán hamarosan. Valószínűbb, hogy a színfalak mögött, vagy a turné buszon, vagy a FaceTimingben van azzal a tehetséggel, aki azon a helyen lép fel a színpadra.

A személyi edző nevet adott neki, hogy segítsen Carrie Underwoodnak megtámasztani a lábait Kelsea Ballerini nevetségesen lapos hasán, és most egy virtuális edzéssorozattal bővíti birodalmát. Minden hétfőn 18:00 órakor CT, Erin házigazdája a élő órás edzés és Q & A munkamenet - ahol az emberek bármilyen kérdést kérhetnek tőle az egészséggel vagy a fitneszzel kapcsolatban -, hogy be tud jelentkezni, és csatlakozni lehet. Ez a Google Hangouts szolgáltatáson keresztül történik, így beállíthatja telefonját, hogy rögzítse magát, amikor edzik a nappaliban, mivel Erin végigvezeti Önt az osztályon, és szükség szerint javítja az űrlapot. Csakúgy, mint ő az A-listájú ügyfelekkel, amikor úton utaznának.

"Hiszek egy mentességmentes edzésen, ahol jól szórakozik, nincs sok felszerelésre szüksége, és bárhol megteheti, tehát nincs oka, hogy ne" - mondja.

Tekintettel Erin arra, hogy bármilyen teret tornateremré alakíthat, meg kellett tudnom, hogy mi az abszolút nélkülözhetetlen eleme, amelyet otthonában kell lennie - ez nem fog fizetni az autó fizetésével vagy vegye fel a fele nappali? Itt vannak a must-kötelek, és a könnyű gyakorlatok velük együtt. (És ha fel szeretne jelentkezni Erin egyik órájára, akkor ezt megteheti Eventbrite.)

Egy alapvető súlykészlet - vagy borosüvegek

"Ajánlom az alapvető súlykészletet, bárhová is eljuthatsz - 3, 5, 8 vagy 10 font súlyokat, bármi is legyen jól érzi magát -, de őszintén szólva, néhány embernek nincs súlya, és mi ezt megcsináljuk. "Erin magyarázza. "Néhány ember borosüveget vagy konzervet használ; Nem ítéltem. "

Amikor Carrie-vel dolgozik, Erin szeret sok guggolást és lunket beépíteni, hogy a "Cry Pretty" énekesnő lába tónusban maradjon. A kombó azonban a kedvence: "Sok guggolást mozgatunk, mert annyira hatékonyak."

Jógaszőnyeg

"Szüksége van valamire, amire feküdt, de még törülközőt is használhatott" - mondja Erin. "Csak annyi szélességre van szüksége a teljes edzéshez."

Ráadásul jó, ha ezt a támogatást megkapja, amikor a padlóján dolgozik. A Kelsea egyik kedvence a csípőcsípés, ahol a könyökét deszka helyzetben kapja, és csípőjét oldalról a másikra a szőnyeg felé ejti. "Ebből 20 másodpercet teszünk meg, majd 10 másodpercig csak egy deszkát tartunk, és ezt megismételjük nyolc fordulóban" - mondja Erin. "Alig 4 perc, de ezt érzed."

Törülközők vagy Papírlemezek

Erin esküszik arra is, hogy diákat készít a mag működtetése érdekében. "Megvásárolhatja a tényleges diákat a amazon, de valóban csak két törülközőre van szüksége, ha keményfa padló van, vagy szőnyeg van, akkor ragadjon meg két papírlemezt "- mondja.

Lépjen deszkára, lépjen rá a törülközőre vagy a tányérra, és csúsztassa az egyik lábát egyenként fel a gyomor felé. Használnia kell a karjait és az abs kezelését, hogy stabil maradjon, és nem sokkal eltarthat, amíg égetést érez.

Ez tényleg minden, amire szüksége van - mondja Erin. Nincsenek óriási gépek, amelyek fél helyet foglalnak el - semmiképpen nem lehet az egész alaprajzot átrendezni, izzadságtörni, még mielőtt még egy verejték is megtörténne. Most valóban nincs mentsége, hogy ne dolgozzon ki. Kivéve, tudod, hogy nem akarja.

Kövesse a House Beautiful itt Instagram.