Ezeket a termékeket önállóan választjuk ki - ha valamelyik linkünkről vásárol, jutalékot szerezhetünk.
Az alvás az egészség és a boldogság kulcsfontosságú építőeleme, mégis gyakran nehéz elérni és ott maradni egy éjszakára, nem is beszélve egy-egy több éjszakai sorozatról. Öt leggyakoribb ok van arra, hogy hálószobája nem működik, és nyolc apró változtatással, amelyek segítenek az elalvásban, az éjszakai szundikálásnak, és a következő napon végül jobban működnek.
Fáradt orra megakadályozza, hogy behunyja a szemét? A szezonális allergiák egy dolog, de a atkák egész évben velünk vannak. Az ágyad a Disneyland azok számára a kis bűnözők számára, akik a test minden holt bőrsejtén nyernek.
javítások: Válasszon porszívót HEPA szűrővel, és tisztítsa meg az ágyneműt, amennyire csak lehetséges - beleértve a párnákat is, amelyeket 15 percig dobhat a szárítógépbe, hogy megsemmisítse a meglévő hibákat. Illatosítószer helyett használjon néhány csepp eukaliptusz-olajat a ruhaneműbe. Helyezze hipoallergén védőfedőket a matracra és a párnákra. És végül, szüntesse meg a matracot, mielőtt elmenne a városból, hogy időt adjon neki. (Nem bántalmazom a kedvtelésből tartott állatok tulajdonosát azzal, hogy azt javaslom, hogy tiltsd ki a szőrös szeretteket a hálószobából, de érdemes átgondolni.)
hálószobás allergiák itt.A szobája éjszaka túl világos. Függetlenül attól, hogy kívülről jön, egy éjszakai fény, a televízió képernyője vagy a villogó ébresztőóra - bármilyen fény a testét becsapja arra gondolva, hogy nem alszik.
javítások: Vásároljon valóban sötét függönyöket, vagy bélelést, hogy blokkolja az utcai lámpákat. Kapcsolja ki az elektronikus eszközöket is, és távolítson el minden, ami fényerőt ad. (Ha attól tart, hogy időben felkelsz, próbálkozzon inkább az ébresztőórád lefedésével.) Végül cserélje ki az éjjeli lámpában a magasabb wattos villanykörtéket tompábbra; ezek elősegítik az átmenetet, amikor napról a másikra leszakad az éjszaka ágyban való olvasás közben.
Néhány éjszaka túl meleg vagy, máskor pedig túl hideg. Az alvás nyugalomban van, és a testhőmérséklete alacsonyabb lesz. Ha a hő túl magas (vagy ehhez túl hideg), akkor a belső termosztát ingadozik, ami nyugtalan alváshoz vezet.
javítások: Mindenki más hőmérsékleteken kényelmesen élvez, ezért próbáljon ki megtalálni a megfelelőt. Nincs helyes válasz, de a hűvös általában jobb - kezdje a 65 fokos tartományban. Mindig vannak ventilátorok és takarók, amelyek segítenek a szabályozásban, de tudják, hogy az ágynemű is változást okoz; A memóriahab párnák és matracok például melegebbek, mint a hagyományosabbak. Ha továbbra is nehezen tud aludni, vizsgálja meg az ágyneműt és a párnákat, amelyek éjszaka hidegebbek.
Itt van az öt órás szemeteskocsi fajtája, amelyet lehetetlen figyelmen kívül hagyni. De amikor van is csendes, a legkisebb zavar elérheti epikus méretét, és arra a fura dühre vagy csepegő csaptelepre összpontosít. Akárhogy is, szüksége van az alvás hangszigetelésére.
javítások: Ha túl hangos, első alkalommal viseljen füldugót. Vagy próbáljon ki egy fehér zajú készüléket vagy egy alkalmazást - vagy akár egy alapventilátort is -, hogy elfojtasson minden olyan zajt, amely sérti a REM ciklust. Ha ez nagyon rossz, akkor minél távolabb kerüljen a sértő zajtól. Vagy mozgassa az ágyát egy másik falra, hogy tompítsa a szomszéd zaját, vagy ha van ilyen lehetősége, próbálja meg teljesen átcserélni a jelenlegi hálószobáját egy másik szobára. Olvassa tovább hálószoba zaja itt.
Az egészséges, kényelmes, támogató matrac létfontosságú a jó éjszakai alváshoz.
javítások: Változtassa meg a matracot az évszakokkal, váltakozva a vég és a oldal közötti forgatás között. Ha itt az ideje egy újabbhoz, nézd meg Danny Seo-t nagyszerű tippek a matrac vásárlásához. Pár évvel ezelőtt Maxwell tizenkét hónapig kísérletezett különböző matracmárkákkal, és írt róla Év az ágyban sorozat.
