A szokásosnál több időt töltöttem otthon dolgozva ezen a nyáron, és egy dolog, amit észrevettem, az, hogy állandóan snacknek érzem magam. A feljegyzés szerint általában pro-snack vagyok, de ha úgy gondolja, hogy gondolatlanul és impulzív módon harapszik, ideje lehet, hogy néhány szabályt állítson be saját maga számára. Íme néhány próba, ha ugyanabban a hajóban tartózkodsz:
Jó, ha alkalmanként, rövid szünetet tart a munka. Nagyon szükséges pihenést ad a szemének, a vér áramlik a lábadban és a szünetek lehetővé teszik, hogy visszatérjen mentálisan. Ha valóban éhes vagy, menj tovább, enni, de ne használd kifogásként a hűtőszekrény felé tartózkodás iránti vágyát. Légy szándékosabb a szüneteknél, és idő előtt készíts egy tervet arra, amit fogsz tenni. Szeretek riasztást állítani 5 percre, és körbejárom a lakást. Sétálhat a blokk körül, végezhet néhány emeleti gyakorlatot, vagy saját privát táncos partit is rendezhet kedvenc dalához.
Gondolom, hogy néhány ember jól érzi magát egy hatalmas zacskó zseton mellett az asztalukon (vagy a pattogatott kukorica kapucnis) egy irodában, de azt hiszem, hogy többségünk könnyebb megmutatni az önmegtartóztatást, ha munkatársaink veszik körül. E házon kívüli nyomás nélkül jobb, ha mindig egy kis tálba vagy tálba adagol egy harapnivalót. Igaz - „csak egyet enni”.
Anélkül, hogy azonnal látnánk, hogy munkatársak megállnak ebédre, az ebéd ideje az egész térképen megjelenhet. És ami gyakran történik, akkor túl korán vagy túl későn eszik, majd a napi étkezéshez további snack-et kell hozzáadni. Arra is kockáztatja magát, hogy válhat hangry. Ezt szem előtt tartva próbáljon meg választani egy olyan időtartamot, amelyben mindennap meg akarja állni ebédre, és tartsa be azt, amikor csak tud.
Lehet, hogy nem olyan jó bíró, hogy éhes-e, mint gondolnád. Mielőtt elkezdene snacket keresni, igyon először valamit (lehetőleg vizet). Felfedezheti, hogy csak szomjas volt. Vagy lehet, hogy maga a rituálé készít valamit, ami kellemesnek bizonyul. Néhány lakásterápiás szerkesztő, aki otthoni munkát folytatott, azt mondta nekem, hogy igyanak teát a következő okok miatt: élvezik a teák készítésének rituáléját, és azt tapasztalják, hogy valami ivás megszünteti az étkezés vágyát valami.
A fogak étkezés utáni mosása nemcsak a foghigiénia szempontjából jó, de jelzésként szolgál arra, hogy lezárult az étkezési idő. Ráadásul sok étel nem íze jó, ha pénzverdeje van, tehát valószínűbb, hogy tartózkodik.
Ha kisállatban lakóállat kedvelő vagy, kedves hírünk van: a négyzetméterben nem kell kizárnia, hogy kutyát szerezzen. Russell Hartstein, a Fun Paw Care Kiskutya és a Kutya Képzés vezérigazgatója, a los Angeles-i kutyaterelő szerint a kutyák ideje intenzív, nem helyigényes - az jelenti, hogy a velük töltött időt végül sokkal inkább számítja, mint a saját méretét itthon.
Ashley Abramson
körülbelül 7 órával ezelőtt
