![A Mugshot magad egy 1800-as New York Toughie-ba konvertál](/uploads/acceptor/source/70/no-picture2.png)
Itt van az ősz és a tél a sarkon van, de ez nem azt jelenti, hogy nem lehet olyan egészséges és boldog, mint a nyári hónapokban. A szokások, amelyeket a nyár folyamán tartunk fenn - a szabadban eltöltött idő, sok víz ivása stb. - valójában olyan szokások, amelyeket egész évben fenn kell tartanunk. Itt vannak az egészséges nyári szokások, amelyeket ne hagyjon hátra ebben a szezonban.
Gondolod, hogy nincs szüksége fényvédőre, kivéve, ha a napot a strandon vagy a parkban töltik? Gondolj újra. Még akkor is, ha hideg és zavaros, akkor is ki kell küzdenie UVA-sugárzásnak, amely hozzájárulhat a ráncok kialakulásához és növeli a bőrrák kockázatát. És ha nem havazik, akkor sem vagy biztonságban - tudja, hogy a víz miként tükrözi vissza a napsütést a medencében vagy a tengerparton? Hónak (és akár betonnak is) lehet ugyanaz a hatás. A legjobb módja annak, hogy megvédje magát, egész évben fényvédő krémet viseljen minden olyan testrészen, amely ki van téve a külső felületnek (beleértve az ablakokat is), és egész nap újra alkalmazza.
Mint ahhoz, hogy egész évben fényvédőre van szüksége, hogy megvédje a bőrt a károsodásoktól, ne tegye le a napszemüveget pusztán azért, mert a hőmérséklet csökken. Azok az ultraibolya sugárzások - a hó is visszatükrözheti őket -, amelyek hozzájárulnak a bőrrák kockázatához is szürkehályoghoz, makula degenerációhoz és egyéb súlyos szembetegségek. Ráadásul a fényvédőt nem könnyű felvinni a szemének érzékeny bőrére, így a napszemüveg is segíthet a szem környékének védelmében.
Ha nyáron dolgozik, akkor nem várhat meg, hogy elmenjen az ebédszünet ideje alatt, hogy felszívja a napot és friss levegőt, de ez minden megváltozik, amint lehűl. Nem egyedül akarsz hibernálni, és elrejtőzni, amint a hőmérséklet csökken, de egész évben is jó az Ön számára a kiment. Nem kell elmennie ebédelnie szabadon, vagy hosszabb ideig hidegen kívülre maradnia - senki sem ezt akarja - de élénk napközben sétál a blokk körül, hogy feldarabolja a napot, vagy kávéskannát szerezzen Segítség.
Ugyanezen vonal szerint a hideg időjárás hibernációs módja, amelybe mindannyian belépünk a nyár után, azt jelenti, hogy könnyű egyszerűen csak ágyban maradni - különösen amikor korábban sötétedni kezd, és így marad reggel később, ahelyett, hogy a szokásos aktivitási szintet megtartanánk a nyári. Próbálkozzon magával, hogy felálljon, és folytassa a szokásos edzésprogramjait. Ha általában a szabadban edz, vagy tevékenységeket végez, csatlakozni egy edzőteremhez ami jól illik az Ön számára, vagy keressen olyan alternatívákat, amelyeket élvezhet, ugyanúgy, mint amit belül tudsz tenni, hogy a hideg ne álljon meg.
Sok nyári kapocs - gondoljuk, hogy a kukorica a macskán, görögdinnye, paradicsom stb. - gyümölcs és zöldség, valamint egyéb ételek, amelyeket nem feltétlenül eszünk egész évben. Jöjjön ősszel és télen, és ugyanazoknak az ételeknek a sokai, amelyeket szeretünk a melegebb időjárás alatt, már nem a szezonban, és úgy érzi, hogy kevesebb lehetőség van nálunk. Nem az, hogy ezek a nyári ételek „egészségesebbek”, mint mások (ezen felül, erkölcsi értékek kiosztása mint például az ételek hozzájárulhatnak az evés és a testképének veszélyes kapcsolatához), inkább így van a változatos étkezésről, és az évszakok változásának nem kell diktálnia, hogy megkapja-e vagy sem hogy. A nyár vége után továbbra is bevonhatja ezt a fajtát étkezésbe, ha fagyasztott friss termékeket használ, és keressen olyan ételeket, amelyek ősszel vannak a szezonban. A nap végén az a kérdés, hogy megteszed azt, ami az Ön számára legmegfelelőbb.
Ha növények vannak otthonában vagy az asztalán, akkor minden bizonnyal friss, fényes és élettel teli környezetben érezheti magát tanulmányok kimutatták hogy ha növények vannak körülötte, akkor termelékenyebbé teheti és javíthatja az erkölcsöt. De az ősz és a tél nem a legegyszerűbb évszak a növények gondozásában - a hideg hőmérsékletek és a kevésbé világító fény nem pontosan segítik a növények virágzását. Tegyen egy pontot arra, hogy a hidegebb hónapokban extra gondoskodjon a növényeiről, vagy megszerezze a gyenge fényviszonyok között virágzó növények és egyéb őszi és téli feltételek.
A nyári hónapok melege megnehezíti nem hogy felfüggeszti a vízfogyasztását, de az időjárás lehűlésekor nem szabad csökkentenie az ivóvíz mennyiségét. Csak azért, mert nem érzi magát olyan szomjasnak, mint amikor izzadáson kívül van, még nem jelenti azt, hogy még mindig kiszáradhat az ősszel és télen - és szerint a CNN, a hideg évszak még nehezebbé teheti az észlelést, amikor Ön van. Például, szárazabb körülmények között (mint például az ősz levegő, amelyet annyira szeretünk ősszel és télen), az izzadság valóban közvetlenül gőzzé alakulhat, anélkül, hogy a bőrére is képződne. Szüksége van minden rendelkezésre álló hidratálásra, hogy fenntartsa a szerveit megfelelő működését, ezért ne hagyja figyelmen kívül a vízbevitel esését.
Látta már a "Karácsonyi vakáció" és a "A nagy karácsonyi fényviszony" alatt: mindenki számára, aki néhány alacsony kulcsfontosságú ünnepi dekorációt választ a házuk külső oldalán, van egy másik, amely szinte teljesen törli az elektromos hálózatot, köszönhetően a megvilágított Szentnak, a villogó kijelzőknek és még a zene.
Lambeth Hochwald
2019. december 17