Itt van a helyzet: régen nagyon produktív ember voltam. Régen voltam korán kelj fel, reggelizek magamnak, kijutok az ajtón és bejutok az irodába mindenki más előtt egyfajta ember, de az utóbbi időben nagyon lassú és fáradt rutinba estem.
A legutóbbi reggeleim egyfajta küzdelem voltak, ezért úgy döntöttem, hogy kipróbálok valami újat, hogy kiszabadítsam az AM visszaesésemből: felkelni és kiment sétálni, mielőtt bármi mást tennék.
Úgy döntöttem, hogy egy olyan útvonalat tervezek a szomszédságomban, amely hozzávetőlegesen kb. 30 perces sétát eredményezna - pontosan 1,5 mérföldre sebződött. Naplót vezettem arról is, hogy éreztem, hogy először látom, hogy ez számomra megtehető-e, és másodszor, hogy haszon-e valamilyen előnyt az új reggeli séta rutinomból.
Őszinte leszek, én voltam nem izgatott kelni korábban és sétálni egy hétfő reggelen, tehát úgy döntöttem, hogy a legmegfelelőbb a bejutás otthon dolgozni, így nem kellene ébrednem annyira korán, mintha ezt tennék, mielőtt elmennék a hivatal. Körülbelül 30 percbe telt, amikor felébredtem, hogy kijutjak az ajtón, de megcsináltam, és viszonylag fájdalommentes. A nap hátralevő részében sokkal energikusabbnak éreztem magam, mint általában - egészen addig a pontig, amikor a munkanap nagy részében antsy voltam, nagyon szerettem volna visszatérni kívülre és aktívnak lenni. Általában az edzőterembe próbálok menni, miután otthonról nappal jelentkeztem, de valószínűleg csak az idő körülbelül felét teszem. Ezúttal nem tudtam várni, hogy elmegyek, és oda-vissza sétáltam - újabb 2 mérföld hozzáadásával a napomhoz.
Valahogy befejeztem ezt a kísérletet az egész nyár legmelegebb hete alatt, és nem vagyok biztos benne, hogy mit tettem megérdemli, de alapvetően keddtől kezdve minden, amire emlékszem, nagyon izzad (tehát jó dolog, hogy mindenki sétálónaplót vezettem) hét!). Mindegy, 6: 40-kor felálltam anélkül, hogy egyszer csak el is adtam volna a szundi szolgálatot, ami valóban lenyűgöző számomra (nem vagyok olyan, akiben aludok, de határozottan nem vagyok reggel is). 7:15 előtt kinyitottam az ajtót, visszatértem, ugrottam a zuhanyba, felkészültem és korábban eljuttam az irodába, mint általában. A szokásosnál távolabbi metrómegállóból sétáltam, így újabb fél mérföld volt a napomhoz. Egész reggel nagyszerűen éreztem magam - ugyanaz az energiafellendülés az első naptól kezdve és a rengeteg termelékenység, de mire befejeztem az ebédet, éreztem, hogy összeomlik. Tehát úgy döntöttem, hogy újabb sétát folytatok, ezúttal menni vegán lágy tálalásra abban a reményben, hogy ez a 90 fokos hőt elviselhetőbbé tette - megtette! (és ez újabb 1,5 mérföldre adta a napomat). Még fáradtnak éreztem magam a délután hátralévő részében, de ez egy kis lendületet adott nekem, hogy átjuthassak, és aznap este aludtam nagy.
A 3. nap nagyszerű indulásra indult, és felkészültem - és őszintén szólva, izgatottan -, hogy menjek sétálni, annak ellenére, hogy még mindig nagyon meleg volt kint. Annyira belementem a sétámba, és hallgattam a zenémet, hogy valójában egyenesen odarohantam, ahol állítólag meg kellett fordulnom az útvonalon, aztán meg kellett fordulnom. A nap hátralévő részét nagyon jó érzésnek és energiának töltöttem, és amikor minden munkám megtörtént, elindultam a park, hogy a Neverending Story kültéri vetítését láthassam - az egyik gyermekkori kedvencem - néhány barátommal (sírtam egy sok. Nagyon jó volt!). A séta a parkba és a onnan további 1,5 mérföldet tett hozzá mindkét irányban, így az a nap volt, amikor a legjobban sétáltam az egész héten. Későn hazaértem a filmből, de még mindig úgy érzem, hogy igazán jól aludtam.
A 4. nap számomra durva nap volt néhány okból. Egyrészt a krónikus betegség azt jelenti, hogy néha csak felébredek, hogy nem érzem magam annyira meleg, és a csütörtök volt az egyik nap. Szuper hányingert éreztem, és nem akartam kiszállni az ágyból, de végül megcsináltam. Korán ébredtem és egy kis időt töltöttem a kanapén pihenve, reggeliztem magam, aztán sétálni hagytam - késő indulás, de mégis kezdés. A séta valóban segített egy kicsit, és sikerült elég eredményesnek lennem. Délután már jobban éreztem magam, és fontolgattam, hogy munka után tornaterembe megyek, de aztán néhányról megtudtam szerencsétlen hír, és érzelmi tisztítóként az esti hátralévő részét az utómunka utáni házi feladatokkal töltötte lakás. Aztán korán lefeküdtem. Még mindig győzelemnek tartom, hogy még akkor sem sikerült kihagyni a sétámat, amikor nem a legjobban éreztem magam, és örülök, hogy tudom, hogy ez segített.
Pénteken sokkal jobban éreztem magam, és kevesebb, mint 15 perc alatt sikerült kiszabadulnom az ajtón. Nagyon jó volt a séta, és a 2. naptól eltérően egész nap meg tudtam tartani az energiámat az irodában. Munka után elmentem, hogy néhány órás munkatársaimmal boldog órákat igyálom, majd hazamentem, hogy készítsek néhány további munkával kapcsolatos dolgot. Nagyon szokásos péntek volt, de észrevettem, hogy nem éreztem, hogy a hét végén szokásosan álmos álmaim rám szivárognak, tehát azt hiszem, hogy a reggeli séta segített.
Kombináltam a hétvégi napokat, mert mindketten nagyon hasonlóak voltak. Ahelyett, hogy korán ébrednék, és kimentem sétálni, engedtem magamnak kissé lazábbnak lenni - még mindig meglehetősen korai felkelő vagyok (őszintén szólva, nem emlékszem, mikor utoljára aludtam 9 óra elteltével, és nem tudok aludni, bármennyire is próbálkozom), tehát, miközben mindkét nap körül 8-kor felébredtem, először egy kicsit ellazítottam, és csak addig nem indultam el sétálni. 10-10:30. Mindkét nap villásreggeli terveim voltak, tehát annyi időt adtam magamnak, hogy végigmenjen a teljes 1,5 mérföldes útvonalon, mielőtt vissza kellett volna mennem haza és zuhanyozni, és fel kellett készülnem. Mindkét séta nagyon kellemes volt, és amikor az egyik barátom megkérdezte, miért vettem őket még hétvégén (a sétákról írtam Az Instagram története minden nap - szórakoztató és enyhén kínos megjelenés az alábbiakban -, hogy felelősségre vonjam magam, így szombat reggel látott engem, és kíváncsi vagyok) mondtam neki, hogy valóban élvezem ezt a kis kísérletet, és azt terveztem, hogy tartsa fenn a hét teljes felállása után is - igaz!
Teljesen őszinte legyek, csak néhány nap telt el, mire támaszkodtam ezekre a napi reggeli sétákra. Valami a friss levegőről és a napfényről, és azért, hogy reggel magam meginduljak, úgy tűnik, hogy nem csak fizikailag, hanem szellemileg is különbséget tesz.
Észrevettem, hogy a nap folyamán kevésbé fáradtnak és energikusabbnak érzem magam, de a hét végére erősebbnek és kevésbé duzzadtnak éreztem magam. Mérlegeltem magam előtt és után, nem azért, mert erre törekedtem, hogy lefogyjak - a célom kifejezetten arra volt, hogy arra összpontosítsam, hogy éreztem magam, és igyekszem nem több okból a számokra összpontosítani - hanem azért, mert igazán kíváncsi voltam, ha különbséget látnék, és láttam egy kis változást a skála. De ami még ennél is fontosabb: nagy pozitív változást éreztem magamban és a hangulatomban. Boldogabbnak és pozitívabbnak éreztem magam, nem is beszélve ébrenlétről és termelékenyebbről. Nagyon büszke voltam magamra, hogy minden nap ragaszkodtam hozzá; úgy érezte, hogy minden reggel újabb kis győzelem volt. (Life Pro tipp: Ha egészséges szokást akar kialakítani, erőltesse magát arra, hogy mindennap tegye azt a munkát, ahol nem lehet mentséget tenni).
Azon a következő hétfőn (a heti hosszú kísérlet első napján) egész reggel víz esett, ami azt jelentette, hogy nem tudtam menni sétálni anélkül, hogy teljesen átitattam volna. Én maradtam, és észrevehető változást éreztem a hangulatomban és a testemben - egész reggel lassabbnak és fáradtabbnak éreztem magam, mint napok óta. És általában a napom hiányosnak éreztem magam, és nagyon izgatott voltam, hogy másnap reggel, majd azt követően reggel is kimentem sétálni.
Összességében szuper pozitív élmény volt, és a napi reggeli séták olyan szokás, hogy teljes mértékben szándékozom lépést tartani. (Kapcsolódó: Én vagyok igazán most már nem várom a tél!).
Ha kisállatban lakóállat kedvelő vagy, kedves hírünk van: a négyzetméterben nem kell kizárnia, hogy kutyát szerezzen. Russell Hartstein, a Fun Paw Care Kiskutya és a Kutya Képzés vezérigazgatója, a los Angeles-i kutyaterelő szerint a kutyák ideje intenzív, nem helyigényes - az jelenti, hogy a velük töltött időt végül sokkal inkább számítja, mint a saját méretét itthon.
Ashley Abramson
Tegnap
