Ezeket a termékeket önállóan választjuk ki - ha valamelyik linkünkről vásárol, jutalékot szerezhetünk.
Mindannyian tudjuk, hogy az edzésnek sok egészségügyi előnye van, de mi van, ha a testmozgás nem igazán a te dolgod, vagy ha túl elfoglalt az ütemterve, amely nem teszi lehetővé a napi edzésidőt? Mint kiderült, nem kell minden nap gyakorolni - akkor is megkapja ezeket az egészséges hegyeket, még akkor is, ha ritkábban jár edzőteremben.
Természetesen a rendszeresebb testmozgás többet ér el az általános fitneszszint felett, de amennyire az egészség előnyei vannak aggasztónak tartja, hogy csak hetente néhány alkalommal dolgozzanak ki, még mindig nagyon közel vágják - ez jó hír mindazoknak a hétvégi harcosoknak kint. Tanulmány a folyóiratban JAMA Belgyógyászat megvizsgálta 63 000 brit és skót felnőttet, és megállapította, hogy azoknál, akik hetente egyszer vagy kétszer gyakoroltak, 30% -kal alacsonyabb a halálozási arány, mint azoknál, akik egyáltalán nem dolgoztak. Ez csak 5 százalékos különbség azokhoz képest, akik hetente háromszor vagy annál többet dolgoztak, akiknél a halálozási arány 35 százalékkal alacsonyabb volt.
A tanulmány hosszabb ideig - 1994-től 2012-ig - figyelte a résztvevőket, és megállapította, hogy azok dolgoztak hetente egyszer vagy kétszer (hetente 150 percet gyakorolva) szintén alacsonyabb szintű kardiovaszkuláris és rákos betegség tapasztalható árak. És azoknak, akik hetente csak 60 percig dolgoztak (a kutatók szerint „nem elegendő testmozgók”), 31% -kal alacsonyabb a halálozási arány, mint a nem testmozgóknak.
Noha ez továbbra is segít a kívánt egészségügyi előnyök megszerzésében, ritkán edz továbbra is megvan a hátránya - például minél ritkábban dolgoz ki, annál nagyobb a sérülések kockázata saját magad. A kutatók beismerték, hogy nem követik nyomon a sérülések előfordulását, de megjegyezték, hogy ha mégis megtörténnek, akkor az is nem lehetett volna túl jelentős, mivel nem akadályozták meg a ritka gyakorlókat, hogy megszerezzék magukat gyakorolni.
Ezek az eredmények egy fontos dolgot jelent: nem az, hogy mennyi időnként edzel, hanem az, hogy mennyi időt gyűjt össze a héten - tehát ha már aggódik a szűk menetrend miatt, ne összpontosítson a fitnesz idejére minden nap, csak arra koncentrál, hogy mindent megtegyen, amikor tud. És ami a sérülések kockázatát illeti, ügyeljen arra, hogy vigyázzon a formájára, és tudja (és ne túlságosan nyomja meg) a határait, és csak jól kell lennie.
Ha kisállatban lakóállat kedvelő vagy, kedves hírünk van: a négyzetméterben nem kell kizárnia, hogy kutyát szerezzen. Russell Hartstein, a Fun Paw Care Kiskutya és a Kutya Képzés vezérigazgatója, a los Angeles-i kutyaterelő szerint a kutyák ideje intenzív, nem helyigényes - az jelenti, hogy a velük töltött időt végül sokkal inkább számítja, mint a saját méretét itthon.
Ashley Abramson
körülbelül 8 órával ezelőtt