Én éjszakai bagoly voltam. Éjfél film? Nincs mit! Utópartit? Ott voltam. De az élet egyik eseményének érdekes fordulópontjában manapság már korán zavarban kezdtem el aludni. Ez nyilvánvalóan azt jelenti, hogy néhány késő esti szokásomat meg kellett változtatni (hello 10:30 este), de amikor tudom, hogy későn kell maradnom? Csinálok ezt a cuccot.
Egy kis testmozgás azon a napon, amikor tudod, hogy késni kell, valóban segíthet a testének ébren és jobban érezte magát, mint egy hosszú éjszaka előtt. Ne légy őrült, nem akarsz teljesen megsemmisülni. A cél az, hogy energiát érezze magát, így elegendő lehet egy kis könnyű kardió, jóga (az extra mély légzés jól működik) vagy akár csak a környéki séta.
Egy rövid késő délutáni napszappan valóban felfrissíthet téged, és izgatott lehet az esti tervek iránt. Ne töltsön túl sokáig aludni - a 20 perc ideális idő, így nem lép be hosszabb REM-ciklusba, és inkább fárasztónak ébred, mint energiával.
Egy jól időzített csésze kávé segíthet a szokásosnál később éber maradni, de ne lépje túl a jelét, és véletlenül tartsa magát egész éjszaka. Tűrőképességétől függően a koffein nyolc órát vehet igénybe a rendszer elhagyásában, ezért ebéd után ne, vacsorát követően.
Semmi sem fog aludni, mint egy nehéz vacsora vagy sok ital. Egy jól kiegyensúlyozott étkezés és sok víz biztosítja az Ön megyét. Sok gazdag étel csak sokkal nehezebbé teszi az emésztést az emésztés során (ahelyett, hogy energiát adna neked). De ne felejts el enni sem! Szüksége van üzemanyagra, különösen akkor, ha a szokásosnál sokkal hosszabb ideig ébred.
A legegyszerűbb ébren maradni, amikor felkelsz, dolgokat csinálsz és a vér pumpálódik. A késő esti tánc tökéletes. A legnehezebb, ha még mindig ülsz, különösen sötétben. Recept a katasztrófához? Késő film vagy hosszú, hosszú játék. Próbálja meg testreszabni késő esti tevékenységeit a siker érdekében.
Látta ezt a "Karácsonyi vakáció" és a "A nagy karácsonyi fényviszony" alatt: mindenki számára, aki néhány alacsony kulcsfontosságú ünnepi dekorációt választ a házuk külső oldalán, van egy másik, amely szinte teljesen törli az elektromos hálózatot, köszönhetően a felvilágosító mikulásnak, a villogó kijelzőknek és még a zene.
Lambeth Hochwald
2019. december 17