Meghan Trainor arról szól, hogy a basszusgitár szól, de én, a döntésekkel foglalkozom. Komolyan - szeretem az önfejlesztés témáját. Nap mint nap szabadúszó író vagyok, aki tartalmakat készít mindenféle életmód-témával kapcsolatban, az ételektől a divatig és a köztük lévő dolgokig. De éjjel jóhiszemű személyi fejlődésű drogos vagyok, aki egy jó kihívást szeret az önnövekedés nevében.
Tehát természetesen felugrasztottam a lehetőséget, hogy részt vehetek az Apartment Therapy Real-Life Resolution kihívásában. Választott állásfoglalásom: meditáció. Január hónapban elkötelezem magam a meditáció napi testmozgásként.
Először is, nem vagyok sem meditációs kezdő, sem szakértő. Valami közepén vagyok. Kb. Az elmúlt két évben nagyon megpróbáltam (és úgy értem igazán megpróbálta) következetesen gyakorolni a meditációt, de mindig elmulasztották, hogy ez szokássá váljon. Már néhány nap egymás után meditáltam, és hagytam, hogy néhány hónap repüljön, mielőtt újra bekapcsolom a Zen-et. Ha a meditáció lenne a barátom, akkor biztosan lenne az egyik diszfunkcionális on-off kapcsolat.
A legnagyobb kihívást jelent az, hogy engedélyt adtam magamnak a lassuláshoz. Mindig azt mondom magamnak, hogy „túl elfoglalt” vagyok, legyünk őszinték, csak egy csomó BS. Ha időm van arra, hogy tudatlanul végiggördüljem az Instagram-ot lefekvés előtt, akkor ideje meditálni.
Megértettem annak valódi okát, hogy nem tettem szokássá, mert azért soha nem tettem prioritássá az életemben. Mindig a mérföld hosszú feladatlista alján volt, és csak akkor gyakoroltam, ha volt időm. Tudatulatlanul elpazarolt időnek tartom, hogy jobban költenék valami produktív munkát. A valóságban a meditáció a legjobb ajándék, amelyet minden nap adhatom magamnak. Ez egy önellátó szeretet, amely ugyanolyan fontos, mint a zuhanyozás és a fogmosás.
Szorongással és pánikrohamokkal küzdöttem azért, ami örökké érzi magát. Az elmúlt évben mindazonáltal különösen lenyűgöző volt - annyira, hogy elkezdett az életem. Abbahagytam olyan dolgokat, amelyek élvezték, és elkerültem bármit és mindent, ami potenciálisan kiváltó lehet. A legmagasabb pontján félelmetes volt még az élelmiszerboltba is menni. Olyan rossz volt.
Bár sokat fejlődtem a szorongás kezelésében, tudom, hogy még hosszú utat kell megtennem, ezért a 2017. évi első számú célom az, hogy alapvetően megtanuljam, hogyan kell bevenni a hidegtablettát. Munkaügyi munkatársaként nehéz még megszerezni. Szeretek csak menni, menni, menni, de tudom, hogy az a stressz és nyomás, amelyet magamnak teszek, természetesen nem segít abban, hogy a legjobban érezzem magam. A mediáció, amint ezt a terapeutam sokszor mondtam, szorongásellenes szer - a.k.a. remélhetőleg a megoldás az összes problémámra. Röviden: a legfontosabb ok, amiért teljes szívemmel fogadom ezt a meditációs kihívást, az az, hogy azt a belső nyugalmat akarom ápolni, amely érezhetően hiányzik az életemben.
Ehhez a kihíváshoz csak egyetlen szabályom van: Minden nap legyen egy figyelmes pillanat. Ha ez azt jelenti, hogy reggel 20 perces meditáció van, akkor ez fantasztikus, de ha csak egy perc mély lélegzetem van az ágy elõtt, akkor az szintén mûködik. Azt akarom, hogy a tapasztalat gyengéd és kezelhető legyen, ne legyen szuper szigorú és lenyűgöző, mert ez legyőzi a teljes célkitűzést, hogy több zennek próbáljunk lenni. Az ötlet az, hogy szánjon egy pillanatra nyugalmat - függetlenül attól, hogy mennyi ideig tart.
Annak érdekében, hogy a kihívás egy kicsit szórakoztatóbbá váljon, azt is tervezem, hogy kipróbáljam a napszakot (első dolog reggel, délután, lefekvés előtt), a helyet (ágy, szék, kívül), és különféle típusú meditációk (vezetett, mantra stb.), hogy megtalálja azt a gyakorlatot, amely valóban számomra működik, és amelyet sokáig látom magam gyakorolni a kihívás után. felett.
Január végén remélem, hogy mindenekelőtt jól érzem magam. Remélem, hogy a meditáció segít jobban kezelni a stresszt és legyőzni a menni, menni, menni vágyat. Minden nap fel akarok ébredni olyan belső nyugalommal, amelyet egész nap vehetek magammal. Ez az álom. Nem gondolom, hogy a meditáció minden más csodálatos előnyeit is élvezem, mint például a megerősített immunrendszer, a jobb koncentráció és a több energia. Alapvetően remélem, hogy a meditáció segít létrehozni magam 2.0 verzióját - egy olyan verziót, amely lehetővé teszi magának a lelassulást, gondolkodóbb módon él, vagy legalábbis tudja, hogyan kell bevenni a hidegtablettát.
Addigra valószínűleg valóban készen állsz arra, hogy abbahagyja az „új év, új te” cikkeket. Január az a hónap, amelyről sok iparág sikeresen megkapja a marketingt, és hibáztathatja õket? Az új év kezdete mindenki számára új kezdetet jelent, és sokan ezt úgy tekintik, mint a személyes vagy szakmai életük felújításának módját. De néha a legnagyobb hiba, amit bárki elkövethet egy spanyol újévbe való belépéskor, az, hogy túl nagy gondolkodás.
Olivia Muenter
Tegnap
Ha kisállatban lakóállat kedvelő vagy, kedves hírünk van: a négyzetmérettel nem kell kizárnia, hogy kutyát szerezzen. Russell Hartstein, a Fun Paw Care Kiskutya és a Kutya Képzés vezérigazgatója, a los Angeles-i kutyaterelő szerint a kutyák ideje intenzív, nem helyigényes - az jelenti, hogy a velük töltött időt végül sokkal inkább számítja, mint a saját méretét itthon.
Ashley Abramson
2 napja