Ezeket a termékeket önállóan választjuk ki - ha valamelyik linkünkről vásárol, jutalékot szerezhetünk.
Ha csak a kanapén ül, és gondolkodás az égetett kalória gyakorlásáról - mindannyian rövidesen elérjük fitnesz céljainkat. Számomra az a kihívás, hogy a kidolgozás ötletét valóban arra motiváljam, hogy ezt tegyem, ez nagyobb kihívás, mint maga a gyakorlat. A helyzet az, hogy néha nehéz megtalálni a költözés iránti akaratot, ha a tempók nulla és a nappali vadul vonzó - adj magadnak egy kis szünetet.
De ha ebben az évben próbál tartózkodni egy edzéscéllal, felhívtam a fitnesz szakértőket, akiknek a feladata az, hogy a wannabe-edzőket motiválják a megélhetésre. Íme néhány tippe, hogy miként szálljon le a meleg, meghívó kanapéról ezen a télen.
„Nagyon sok ember túl hamar célozza meg. Lehet, hogy hónapok óta ragaszkodsz a kanapéra, és újév érkezésekor készen állsz arra, hogy újra költözzön. Rajt kicsi. Ha túl sokat tesz, akkor kiég vagy megsérül. A kicsi győzelemhez kell menni, mivel ezek végső szokásokhoz vezetnek. Írj egy kis célt, hogy valószínűbben tartsd be azt: „Ezen a héten három nap elviszem a kanapét, hogy sétáljon 20 percig kint. ”Vegye figyelembe a cél specifikáját - hány napot, mennyi ideig és milyen tevékenységet végez valójában az. Ha homályos vagy a céllal (azaz „20 percig mozogok”), akkor valószínűbb, hogy valóban megteszi. ”
— Chris Heuisler, a Westin Hotels & Resorts Global Run Concierge, az Amerikai Road Runners Club (RRCA) tanúsított edzője
„Mindannyian megyünk át a nyomorúságon, és néha különféle dolgokra van szükségünk, hogy kiváltjuk a motivációnkat, hogy visszatérjünk és újra megpróbáljunk. Amikor nem érzem magam a testmozgásban, pontot akarok venni egy csoportos fitnesz- vagy kerékpárosórába. Az osztályok nagyszerű módja annak, hogy edzjenek; és nem kell gondolkodnom azon, amit csinálok az edzésért. Amikor lassúnak érzem magam és szükségem van egy megnyomásra, a fejemben játszom a „Szeretnél inkább?” Játékot. Lehet, hogy: "Inkább csalódni fog lefekvéskor, ha nem gyakorol? vagy: "Inkább vacsorázna egy gyors szállodai szoba edzés közben?" A válaszom mindig dolgozik. "
“Tegye fitnesz céljait képernyővédővé. Egy mobil fogyasztói tanulmány, amelyet a Deloitte az elmúlt három évben azt találták, hogy az amerikaiak napi átlagosan 47-szer nézik meg telefonjukat. Képzelje el, hogy naponta csaknem ötször lát egy igazán motiváló képet a fitnesz céljairól, majd ezt a motivációt üzemanyagként használja az edzője elhagyásához. Ez a „Tartsa szemmel a díjat” frissített változata, mivel a motiváció nagyon személyes az edzésén nagyobb a valószínűsége annak, hogy felrobban, ha a képek olyan dolgokból állnak, amelyekhez érzelmileg kapcsolódsz... ahhoz a dologhoz, amely valóban meghajtó te. Például ez lehet egy festői fotó egy hegyről, amelybe tavasszal túrázni tervez, egy fénykép arról, hogy a gyerekeiddel futsz kint, vagy egy inspiráló ajánlatot. ”
Szeretem az újévi felbontás szimmetriáját, de nekem nehéz ezt működtetni. Tehát az elmúlt néhány évben más újévi hagyományokat indítottam: megosztom az elkövetkező évre vonatkozó céljaimat és szándékaimat, azzal a különbséggel, amellyel a legjobban izgatom a következő évet.
Laura Schocker
2020. január 6
Addigra valószínűleg valóban készen állsz arra, hogy abbahagyja az „új év, új te” cikkeket. Január az a hónap, amelyből sok iparág virágzik, amikor a marketingről van szó, és hibáztathatja őket? Az új év kezdete mindenki számára új kezdetet jelent, és sokan ezt úgy tekintik, mint a személyes vagy szakmai életük felújításának módját. De néha a legnagyobb hiba, amit bárki elkövethet egy spanyol újévbe való belépéskor, az, hogy túl nagy gondolkodás.
Olivia Muenter
2020. január 3
Ha kisállatban lakóállat kedvelő vagy, kedves hírünk van: a négyzetméterben nem kell kizárnia, hogy kutyát szerezzen. Russell Hartstein, a Fun Paw Care Kiskutya és a Kutya Képzés vezérigazgatója, a los Angeles-i kutyaterelő szerint a kutyák ideje intenzív, nem helyigényes - az jelenti, hogy a velük töltött időt végül sokkal inkább számítja, mint a saját méretét itthon.
Ashley Abramson
2020. január 2
