Sokat beszéltünk az ergonómiáról, de mit csinálsz, ha nem tartja be a megfelelő ülési és íróasztali tanácsokat, és rossz helyzetbe kerül, ami sok hátfájást okoz? A fájdalomcsillapítók segítenek, de nem mennek el olyan állandó megoldás felé, mint konkrét gyakorlatok és a munkaállomás megváltoztatása. Mivel már sokat beszéltünk a ergonómikus otthoni iroda, arra összpontosítunk, hogy milyen gyakorlatok segítenek megnyugtatni és megakadályozzák a hátfájást.
Miután ismét felébredt a hátulsó részem szörnyű fájdalmával, meglátogattam az orvosát, aki alaposan megkísérelte nekem a nem ergonómiai munkám elvégzését. Emlékeztetett arra, hogy nem vagyok egyedül, és hogy sok hasonló fájdalommal járó embert lát, akik órákon át akasztották a számítógépüket. Azt tanácsolta természetesen, hogy megváltoztassa a számítógép használatát, de több hátsó gyakorlatot is végezzen.
Noha ezek a gyakorlatok nem a legszórakoztatóbbak, személy szerint igazolom, hogy nagyon segítenek az alsó hátfájás enyhítésében. Edzés után természetesen a legjobb dolog az, ha komolyan veszi a számítógép használatának ergonómiáját, hogy elkerülje a hátfájást.