Alvásidő van. A munkád és a házimunkát elvégezték. Korán kelned kell. Fáradt vagy. Mégis... még mindig elmész lefeküdni. Te egy lefekvéskor prokrastinátor. Sok oka lehet annak, hogy nem kap elég aludni - álmatlanság, alvási apnoe, kisgyermekek otthonban - vagy… talán önmagát csinálja.
A kutatók nemrégiben azonosították az alvás elmulasztását az elégtelen alvás tényezőjének, és azt találták, hasonlóan a késleltetés más formáinak (munkafeladatok, számlák fizetése stb.), az alacsonyabb szintűekhez kapcsolódik önszabályozást. Tehát, ha hajlamosak elhalasztani az élet más területein, akkor valószínűleg elhalasztja a lefeküdést is.
„A lefekvés előtti késleltetés egy másik érdekes aspektusa, hogy míg a halasztás általában magában foglalja az agresszív feladatok önkéntes késleltetését, az ágyba fektetést általában nem tartják idegesnek. Ehelyett azon gondolkodunk, hogy nem annyira az, hogy nem akarunk aludni, hanem az, hogy nem akarunk leállni más tevékenységekről. ”Szóval mit csinálsz ahelyett, hogy szétrúgsz? A tanulmány szerzői azt gondolják, hogy az elektronikus figyelemelterelés, például laptopok, telefonok, televízió stb. lehet, hogy hibás. A saját életemben csak néhány órát töltöttem el gyermektől eltérő időt azután, hogy a két gyerek ágyban volt, és ezt az időt gyakran kinyújtom, és késleltem az alvásomat. Van több idő magamnak egy jó kompromisszum a hiányzó alvásért? Nem, valószínűleg nem, de abban a pillanatban érdemes megtenni egy további órát Tivo-t vagy böngészni az interneten.