Tudod, hogy a korai madár megkapja a férget, de ha éjszakai bagoly vagy, akkor a korai madármá válása teljesen lehetetlennek tűnik. A kulcs az, hogy jobban alszik, és ez azt jelenti, hogy létre kell hozni és követni kell a lefekvés rutinját. Ezek az egyszerű lépések elősegítik az éjszakai leszakadást és alapos felkészülést a következő napra. Nincs több nyugtalan éjszaka és rohanó, stresszes reggel - szabadon mehet elkapni azt a féreget (vagy bagelt, ha a férgek nem pontosan a te dolgod).
Ha nem visel egyenruhát a mindennapi életében, szánjon egy kis időt estéjétől annak eldöntésére, hogy mit fog viselni másnap. Vizsgálja meg lehetőségeit, és amikor kiválasztotta ruháját és kiegészítőit, lógja ki őket reggel a könnyű hozzáférés érdekében. Ilyen módon még reggel sem kell gondolkodnia erről, így a korai ébredés és az öltözködés nem tűnik stresszesnek. Bónusz: Ha általában úgy találja magát, hogy mindent megpróbál a szekrényben, és kiugrik az ajtón, akkor máris megteszi soha ne jöjjön haza egy rakás ruhával az ágyon - egyszerűen elteheti őket, amikor kész vagy, és megüt a széna.
Az idő előtt történő viselet mellett az éjszakai csomagolás sok időt takarít meg, és reggelente gondot okoz. Ha otthonát hozza ebédjével, győződjön meg arról, hogy készen áll arra, hogy csak megragadjon a hűtőszekrényből és menjen. Ha magával hoz egy pénztárcát vagy táskát, mindent előre megtehet, amire szüksége lehet. Munka után az edzőterembe menni? Csomagolja be cipőjét és felszerelését, így később nem kell aggódnia. Ha reggel felébredsz, akkor ezek a dolgok megtörténnek, így sokkal pihentetőbb kezdődhet a napod. Ráadásul, ha éjszaka összehozza a dolgait, akkor nem kell aggódnia, hogy otthon otthon elfelejti a pénztárcáját, vagy elhelyezi a kulcsokat, amikor már késik.
Soha nem fogsz elaludni, ha továbbra is kihangsúlyozza, mit kell tennie holnap, ezért tartson egy notebookot vagy tervezőt az ágya közelében. Várjon néhány percet este, és írja le a másnap elvégzendő feladatokat, és bármi mást, amire emlékeztetni szeretné. Ezzel biztosítja, hogy nem felejti el terveit és ötleteit, és valószínűbb, hogy lefejezi a fejét lefekvés előtt. A tennivalók listájának elkészítése remélhetőleg megakadályozza, hogy későn felfüggesszen, attól tartva, hogy elfelejt valamit, és ez minden bizonnyal segít abban, hogy jobban szervezzen reggel.
A rutin ezen részének első lépése az, hogy lefektesse magát, és ragaszkodjon hozzá. Ezután, amint megtudja, mikor kell aludni, állítson be egy órára riasztást, emlékeztetve arra, hogy ideje elkezdeni a kanyargást. Amikor a riasztó kialszik, akkor át kell mennie a szokásos lefekvéskor (fogakmosás, arcmosás, stb.), És készen kell állnia arra, hogy hálószobája készen álljon. Tompítsa a lámpákat, állítsa be a hőmérsékletet, ha éjszaka bizonyos módon kedveli, és kapcsolja ki a TV-t. Ha lefekteti az esti rutinot azelőtt, hogy elkezdett menni az ágyba, elősegíti a test alvását, és megakadályozza, hogy az éjszakai feladatok csökkentsék az alvási időt.
