Az ötlet az, hogy a fenti gyakorlatok mindegyikét 30 másodpercig, 10 másodperces pihenőidővel, összesen 7 percig kell elvégezni. Fárasztó, ám szuper rövid edzés.
A rutin „nagy intenzitású intervallum edzésnek” minősül, és mindenre szükséged van, egy kis hely, stabil szék és egy fal.
Szerint a New York Times: „12 olyan testgyakorlatban, amelyben csak testtömeg, egy szék és egy fal húzódik, teljesíti a legmagasabb intenzitású erőfeszítés mandátumát, amely lényegében ötvözi a hosszú távot és a súlyterem látogatását körülbelül hét percig tartó állandó kellemetlenséget - mindez alapul tudomány.
„Nagyon jó bizonyíték van arra, hogy a nagy intenzitású intervallum edzés„ a hosszú távú állóképességi edzések sok előnyeit nyújtja, ám sok " cikk."
Egy barátom, Andy, ma reggel elvégezte az edzést, és beszámolt: „nagyon kemény, de gyors”.
