Az edzőteremről kicsit vagyok mint Chandler Bing. Valójában csak ebben a hónapban lemondtam az edzőteremben való tagságomat… és a „törölt” kifejezés alatt azt értem, hogy a hitelkártyám lejárt, és ahelyett, hogy a tagságomat áthelyezem az újra, azt is hagytam, hogy lejárjon. De most egy teljesen új probléma merül fel: először egy ingyenes edzésprogram felkutatása, másodszor pedig a testmozgás enyhítése, anélkül, hogy megsemmisítenék a jelenleg nagyon alkalmatlan önmagam. Ugyanazon a hajón találja magát? Íme néhány új kedvenc módszerem az edzés visszatelepítésére a mindennapi életben.
Az elkötelezettség kulcsfontosságú. Amikor leül és ceruzát készít az edzésein a valós naptárban (vagy, tudod, a telefonodban), akkor valószínűbb, hogy kövesse velük. Alapvetően, ha nem talál időt a testmozgásra, akkor ismerje el, hogy elég fontos, hogy helyet szerezzen a napi programjában, és vegye fel a naptárába.
Nem tudok rólad, de ha nem viszem az edzésruhámat, akkor valószínűleg nem fogom prioritássá tenni a fitneszt. Ráadásul, ha a napját (vagy a munka utáni rutinját) a rövidnadrág meghúzásával indítja el, akkor gyors mentális emlékeztetőt ad magának, hogy edzés jön. Lehet, hogy lelkesedik is róla, igaz?
Időnként a barkácsnoki edzésprogram nem egyszerűen csökkenti azt. És ezekben az esetekben köszönetet mondok a Youtube-nak. Több száz - jó, valószínűleg több ezer - edzési lehetőség van ott, és a legjobb az egészben, hogy egyáltalán nem kell otthonát elhagynia számukra. (Ha jógázik, akkor ez csatorna az egyik kedvencem, és nagyszerű eseményekről hallottam ezt, is.)
Oké, igen, ez szuper sajtosnak hangzik. De egy dolog, amit nekem újra és újra elmondtak (a műtétemnek, akit nagyon jó forrásnak tartok), az, hogy a jó nyújtási gyakorlat határozottan edzésnek számít. Különösen akkor, amikor éppen indulsz. Ráadásul a minőségi nyújtás segít meglazítani izmait a további edzések előkészítéseként.
Ne hagyja figyelmen kívül azt a tényt, hogy ezt csak egy percre írok a kanapén. Az ülő életmód a megnövekedett egészségügyi kockázatok teljes listájával jár - és a gyors edzés nem feltétlenül változtatja meg ezt. Ahelyett, hogy elindulna egy nagy intenzitású testmozgáshoz, vagy stresszre szorítaná magát azzal, hogy hetente több tucat mérföldet próbálna futtatni, tegyen be több tevékenységet a normál mindennapi életbe. Még arra is, hogy erőfeszítéseket tegyen apró dolgok csinálására, például állandó munka vagy vacsorázás közben vacsorázni, hosszú távon óriási változást hozhat.