Ezeket a termékeket önállóan választjuk ki - ha valamelyik linkünkből vásárol, jutalékot szerezhetünk.
Hallottál már arról, hogy 21 napot vesz igénybe a szokás kialakulása? Kiderült, hogy csak három hétnél hosszabb időt vehet igénybe, hogy újévi határozata második természetűvé váljon. Új kutatások azt mutatják 66 napot vesz igénybe átlagosan szokás kialakulása - a régi 21 napos mítosz felrobbantása.
A Londoni University College kutatói nyomon követték ennek a félreértésnek a forrását. Egy 1960-ban megjelent könyvben, melynek címe: Pszicho-kibernetika", pszichológus, Dr. Maxwell Maltz írja:„ Általában legalább körülbelül 21 nap szükséges a mentális kép észlelhető változásainak végrehajtásához. A plasztikai műtét után az átlagos beteg hozzávetőlegesen 21 napot igénybe vesz az új arcához. A kar vagy a láb amputálásakor a „fantom végtag” körülbelül 21 napig fennáll. Az embereknek kb. Három hétig új házban kell élniük, mielőtt az „otthonosnak tűnik”. Ezek és általában sok más A megfigyelt jelenségek általában azt mutatják, hogy legalább egy 21 nap szükséges egy régi mentális kép feloldódásához és egy új kép kialakításához gél."
Nem világos, hogy a plasztikai sebészetben szenvedő betegek anekdotikus bizonyítékai, amelyek az új valósághoz vagy környezethez való alkalmazkodásról szólnak, nem pedig egy új szokás kialakulásáról, váltak ilyen széles körűvé. Az UCL kutatói azt állítják, hogy a megszokás (amit Matz fentebb leírt) tévedett a szokások kialakulásának. „Az egyik lehetőség az, hogy megkülönböztetjük a megszokás (amely valamihez„ megszokni ”) és a szokás kialakulását (amely egy adott helyzet által automatikusan kiváltott válasz kialakulására utal) elfordult a fordításban valahol a vonal."
Más szavakkal, valami újhoz való alkalmazkodás egészen más, mint az, hogy új módon válaszolunk vagy cselekszünk.
Tehát mennyi ideig tart egy új szokás kialakulása vagy egy állásfoglalás beillesztése a mindennapi életbe? Az UCL csapata nem állt meg azon, hogy a 21 napos mítosz végére kerüljön - egy új, tudományos mágikus számot is meghatároztak, hogy idézhessünk.
Felkérték a résztvevők egy csoportját, hogy 84 napig folytassa az egészséggel kapcsolatos tevékenységeket. A résztvevők minden nap megmérték az aktivitás „automatikus” érzését - a kutatók úgy döntöttek, hogy egy viselkedés (mint például a szokás vitamin vagy olvasás lefekvés előtt) hivatalosan is szokássá vált, amikor automatikus, és nem kell gondolkodnod a cselekedetekről azt.
Amikor a résztvevők automatizáltságának mérése elérte a legmagasabb pontot, azután fennsíkon állt, ez azt jelzi, hogy szokás alakult ki. Átlagosan 66 napot igényelt a résztvevő egy szokás kialakulásához. Ne feledje, ez csak egy átlag. Egy embernél csak 18 nap telt el. De egy újabbhoz 254 szükséges. Ez valószínűleg magának a tevékenységnek kapcsolódik. Például valószínűleg nagyobb kihívást jelent a napi három mérföld futtatása, mint a reggeli reggeli rögzítése egy alkalmazásban minden reggel.
Más szavakkal, noha a legjobb becslés szerint 66 napot vesz igénybe a döntés rutinszerűvé válása, végső soron attól függ, hogy ki vagy és mit próbálsz elérni. Mindaddig, amíg konzisztens maradsz, végül szokás alakul ki. De valószínűleg nem három héten belül.
Ha csalódott vagy attól tart, hogy 21 napnál hosszabb időt vehet igénybe a 2018-as célok elérése, akkor megkapjuk. Ki nem akarja gyorsabban látni az eredményeket? De ahogy a régi mondás mondja: „Az információ hatalom”. A szokások kialakulásának mögött meghúzódó tudomány és a sikerhez szükséges idő megértése végül felkészül a döntési diadalra.
