Brutális tél van. A külső világ borzalmas hely lehet. Hiányozhat valakit abban, hogy törölni kívánja tervét, maradni, későn aludni és egész hétvégén tévét nézni? Végül is önellátás, és mi mindannyian le tudunk állni mögött.
Úgy értem, jó érzés hangulatossá válj és nagyon sok van, most már nagyon sok megjelenik. És kinek köztünk nincs rá szüksége még néhány bezárt szem? De ha van egy kicsit csúnya hang a fejedben, amely azt mondja, hogy talán, csak talán, akkor ez a hibernálás mindannyian nem olyan jó nekünk, nos, az a hang helyes lehet.
Egyrészt a világ elől való elrejtés megakadályozhatja, hogy mi boldogabb magunk lehessenek. Szükségünk van más emberekre, hogy boldogok legyenek, jelentések az NBC - valójában "biológia, idegtudomány, pszichológia és még sok más szerint a testünk inkább jobban működik, ha nem vagyunk egyedül".
De az önmagában való együttélés hatásain túl vannak a következmények is: Téli éjszakák és hétvégék méltányos részét (több mint) a kanapén pihenve töltöttem a TV-szobánkban
az egyik sorozaton át éget. És elmondhatom magamnak, hogy szükség van a leállásra - egy teljes munkaidős szabadúszó karrierre és az oldalsó nyugtalanításra az Airbnb tárhelyén napi sok órán keresztül tart és enged tovább, de csodálkoznom kellett ennek a hazugságnak a fizikai költségein ról ről. Szóval beszéltem Jacqueline LimbergPh.D., a Missouri Egyetem táplálkozási és testgyakorlati tanszékének professzora, ahol csak történt, hogy kutatást végeztek arról, hogy mi történik testünkkel, amikor vagyunk ülő. Egy másik tanáruk a témára specializálódott.Itt az üzlet. Limberg és kollégái miatt néhány ember kísérletre jött a laborba, ahol még három órán át ültek (más néven kb. Három epizód A Szukanő meséje). Ezek a szörnyű alanyok vagy egyenesen ültek, oldalukra feküdtek, vagy ültek, miközben a lábaikat kacsintották (remélem, hogy lehetővé teszik számukra telefonjuk használatát a kísérlet során - el tudod képzelni?). Később a kutatók értékelték az erek egészségét.
És ülve vagy fekve, a mozgásképtelen emberek „szignifikánsan alacsonyabb” véráramlást mutattak - mondja Limberg. Mennyire alacsony? Mint szinte olyan személyek szintjére, akiknél nagyobb a kardiovaszkuláris kockázat.
Beszéljünk a sajátosságokról. A hajófunkció négy százalékponttal csökkent három óra múlva - mondja Limberg. Ez nem félelmetes, igaz? Nos, nagyobb tanulmányokban - mondja - látják, hogy csak egy százalékkal kell csökkenni, hogy 13% -kal megnövekedjen a szívroham kockázata. Igen, még akkor is, ha egyébként egészséges vagy és fitt vagy.
Van néhány jó hír. Megakadályozhatja ezt. Ha 45 perces edzést végez - napközben viszonylag könnyűtől kissé keményig, amely megakadályozhatja a veszélyes csökkentést. Tehát talán menj el, és vigye el a kutyát sétára, vagy menjen jógaba, és jól vagy. Ebben a tekintetben az is, hogy a lábad végiggörgetik, amíg lazítasz, a vér áramlik (bár ez szuper bosszantó a kanapén lévő másik személy számára).
De még nem vagy tisztában. A cukorbetegség kockázata is fennáll. Egy másik tanulmány az iskolában azt találta, hogy amikor az emberek három napig korlátozzák a fizikai aktivitásukat, az inzulinra mért érzékenységük - a cukorbetegség kockázata - növekedett. És csak egy napi visszatérés a normál tevékenységhez nem jelenti azt azonnal. Tehát, ha a háromnapos hétvégét minden évszak újbóli megfigyelésével tölti Hasznavehetetlen és visszatérjen a hétfőn való edzéshez is.
Yikes. Gondolkodva minden alkalommal, amikor az epizódok között a kényelmes kanapén maradtam, az A.V. Klubok áttekintése (én rögeszmék), míg a férjem a földszinten megy a Yasso fagyasztott joghurt bárokhoz (a másik megszállottságom), szívem süllyed. Tudtam, hogy ilyen laza vagyok, de fogalmam sem volt, hogy mennyit tudok magamnak ártani.
Még nem vagyok hajlandó lemondni a Netflix előfizetésemet, de a professzorral folytatott beszélgetés után minden bizonnyal szándékomban áll majd, hogy gyakorolom minden nap, és legalább eltávolítom magam a kanapéról az epizódok között - talán felelnék azért, hogy lemegyek az éjszakai kezelésekre Most.
