Legutóbbi Pinterest adat kiderül, hogy a tai chi-val kapcsolatos megtakarítások 189% -kal növekednek. A kezdetben az önvédelem egyik formájaként alakították ki, ma a tai chi egy szelíd és helyreállító fitnesz formává fejlődött, amelyet gyakran „mozgó meditáció" és egy "Művészet amely magában foglalja az elmét, a testet és a szellemet. ” A Mayo Klinika felsorolja a stressz csökkentését, a megnövekedett energiát, valamint a jobb rugalmasságot, az egyensúlyt és az izomerőt, mint a tai chi előnyeit.
A tai chi az új jóga? Megvizsgáltuk az alapokat, a tudománytól az indulásig, hogy többet megtudhassunk erről az ősi kínai gyakorlatról, amely éppen most veszi át a modern fitneszvilágot és a közösségi média viharhullámát.
Ha tai chi-ról fényképeket vagy videókat keres online, akkor valószínűleg látja, hogy a gyakorlók lassan és kecsesen mozognak egy nagy sorozatú mozgássorozaton keresztül. Bár a tai chi látszólag lassú mozgásban van, ez valójában állandó mozgás gyakorlata, amelyet mély légzés kísér. Minden póz könnyedén bekapcsol a következőbe, szünetek nélkül.
Szerint a Tai Chi Egészségügyi IntézetA honlapján: „A [tai chi] alapelvei között szerepel a testtel integrált elme, a mozgások és a légzés irányítása, a belső energia előállítása és az éberség. A tai chi végső célja a qi vagy az „élet energia” ápolása bennünk, hogy simán és erősen áramolhasson az egész testben. ”
A webhely kifejti, hogy a tai chi következetes gyakorlásával könnyebben hozzáférhet belső energiájához, sőt fokozhatja azt is. „Ez a folyamat kiegyensúlyozottabb mentális állapothoz vezet. Ugyanakkor javul a fitnesz, az agilitás és az egyensúly. ”
Mint a jóga, a tai chi is sokféle stílusú. Néhány a legnépszerűbbek közül Chen, Yang, Wu és Sun. Bár mindegyik ugyanazon alapvető alapelvekkel rendelkezik, amelyek fentebb le vannak írva, egyesek hangsúlyozhatják a harcművészeteket és az önvédelem elemeit (ekkor a mozgásokat gyorsabban hajtják végre), míg mások a fájdalom enyhítésére vagy a mentális tisztaságra koncentrálnak.
A Mayo Klinika tanácsolja mivel a tai chi csekély hatással van (azaz az izmaid és az ízületeid nem élnek túl sok stressz alatt, különösen olyan gyakorlatokhoz képest, mint a futás vagy a HIIT), ez „Általában biztonságos minden korosztály számára és minden fitneszszintre.” Emiatt a tai chi-t különösen ösztönzik az idősebb felnőttek számára, akik esetleg nem sokat gyakorolnak, vagy összes. Természetesen mindig javasoljuk, hogy konzultáljon orvosával vagy orvosával, mielőtt megváltoztatja a jelenlegi rutinját.
Ha érdekli egy tai chi gyakorlat megkezdése, a jó hír az, hogy bárhol és bármikor gyakorolhatja - nincs szükség felszerelésre. A YouTube keresés tucatnyi eredményt ad vissza kezdő szintű tai chi gyakorlatokra, mint például ez a 24 lépés rutin több mint három millió nézettel. Dr. Paul Lam, a Tai Chi Egészségügyi Intézet igazgatója szintén rendelkezik a videó- lecke kezdőknek.
Szeretjük, hogy a tai chi, akárcsak más keleti gyakorlatok, például a jóga, hangsúlyozzák a gyakorlat mentális és érzelmi előnyeit. Bár a lábujjunk megérintésének képessége mindig örvendetes (és ez sem rossz ok a tai chi gyakorlására), gyakran nyugodtan és elégedetten is könnyű megtenni testünk egészséges választását.
Szóval készen állsz az élet erejének és energiájának erősítésére? Örülünk, hogy 2018-ban a tai chi átveszi a nappali, a parkokat és az edzőtermeket (nem is beszélve a Pinterest hírcsatornákról).
