Új év, új ígéret a józanságra és egy új határ, amely szélesre húzódik előttünk. Mit akarsz ápolni az életedben? Végül is többségünk, mint bármi más, boldog akar lenni. Megtisztíthatjuk a zuhanyfüggönyöket, megtisztíthatjuk a könyvespolcokat, és végre át tudjuk vinni a rendetlenséget a garázsból, igen. De a boldogság valóban belső munka. Van egy tibeti mondás, amely szerint: „A boldogság keresése magunkon kívül olyan, mintha észak felé néző barlangban várnánk a napfényt”.
Ahhoz, hogy az új év valóban boldog, fontolgathatjuk olyan dolgok elvégzését, amelyek a barlangunk nyílását a megfelelő irányba mozgatják - olyan dolgokat, amelyek ápolják a belső (és ezért az örök) fényt. A múló élményen túl az elégedettség olyan készség, amelyet meg lehet tanulni; Ez valami olyan, amit gyakorolhat és jobbá tehet a mindennapi életében. Négy dolog (amelyeket megvizsgáltak és bebizonyítottak, hogy fokozzák a hangulatot), amelyeket fontolgathat az új évben rendszeresen:
1. Csinálj egy teljesen váratlan szép dolgot másoknak minden nap.
Ha háziasszonyai vannak, tedd ezt valakinek, akivel élsz. (Megjegyzés: teljesen váratlan! Martin E.P. szerint a bérleti díj megfizetése nem számít!) Seligman, a boldogság szakértője és a Virágzás: A boldogság és a jólét látomásos új megértése"" Tudósok azt találták, hogy a kedvesség gyakorlása során minden tesztelt testünk a legmegbízhatóbb pillanatnyi javulást nyújtja a jólétben. "2. Minden este írjon röviden három dolgot, amelyek jól mentek, és miért. Ezt úgy hívják, hogy „jól ment”, és tudományosan bebizonyították, hogy még a klinikailag depressziós személyek számára is javítja a hangulatot. Ez a tevékenység eleinte furcsa lehet, de olyan, mint bármi új; gyakorolnod kell, mielőtt a második természetré válik. De ezzel megtanulhatja, hogy újra összpontosítson a pozitívra, gondolkodjon azon, ami jól ment, nem pedig ami rosszul ment. A negatív nullára programozunk be - a jó javítása általában némi munkát igényel.
3. Rendszeresen háláljon. Válasszon egy barátot vagy megbocsátást, aki segített neked vagy valamilyen módon pozitív hatással volt rád. Kérdezze meg ezt a személyt, hogy találkozzon vele, és mondja el személyesen nekik, miért olyan hálás vagy nekik. Figyelje meg, hogy ez hogyan befolyásolja a hangulatát, az övét, valamint a kapcsolatot. (Végül is a kapcsolatok az, amit a tudósok mondnak nekünk a kulcs a teljes élethez.) Megjegyzés: Személyesen kell lennie, és a legjobb, ha meglepetés!
4. Célkitűzés az új évre. De itt van, amit a legtöbb ember nem tesz: ossza meg ezt a nagy célt kisebb célokra. A kutatások azt mutatják, hogy a célok kitűzése összekapcsolódik a boldogsággal. (Ha a januári gyógymódunkat követi, akkor a helyes irányba haladunk!) Hogyan néz ki az ideális élete? Szánjon időt arra, hogy átgondolja, és írja le. Dr. Laura King pszichológus szerint "az emberek, akik látásukról írtak, megnövekedett pozitív hangulatban voltak, több héttel később boldogabbak voltak, és kevesebb fizikai betegségről számoltak be".
Ha tud álmodni, akkor elérheti, ugye?