Jutalékot keresünk a cikk néhány linkein keresztül vásárolt termékekért.
A több séta egy egyszerű módszer a testmozgáshoz, anélkül, hogy túl keményen próbálkoznánk, tehát egy cél, például 10 000 lépés beállítása egy szórakoztató módszer a megtett összeg növelésére. De mi van? a 10 000 lépés fontossága?
„Az eredet nem pontosan tudományos” - magyarázza Niels Van der Valk, a fitness tracker márka szóvivője Rosszul sikerült. 'Japán gyalogos csoportokból származik az 1960-as években. Az egyik első eladott lépésszámlálót Manpo-kei-nek hívták, ami "10 000 lépés méter". "
De a szám mögött van némi igazság, amint azt Niels magyarázza: „A legfrissebb NHS ajánlások szerint ezt kellene tennünk végezzen hetente legalább 150 percet edzést, és az átlagos sétáló számára ez körülbelül napi 10 000 lépést vagy öt mérföldet jelent.
„A sétát sokan fantasztikus természetes energiafokozónak tekintik, és csökkentik a szívbetegségek, cukorbetegség, asztma, egyes rákok és a stroke kockázatát. A 65 év feletti embereknek javasoljuk, hogy járjanak hetente legalább hat mérföldet a memóriavesztés elkerülése érdekében.
Körülbelül 10 perc alatt járhat 1000 lépéssel, így könnyebben növeli az összességét, mint gondolnád: szálljon le korábban egy buszon, hagyja autóját otthon rövid kirándulásokra, és mindig lépjen fel a lépcsőn. Az Egyesült Királyságban több mint 400 gyalogos csoporttal soha nem szabad egyedül járni. Lát walkingforhealth.org.uk.
Tól től: House Beautiful magazin
Kap inspirációt, ötleteket és tanácsokat bárhol! Kövess minket Facebook: House Beautiful UK | pinterest: House Beautiful UK | Twitter: @HB | Instagram: @housebeautifuluk