Ha úgy érzi, hogy állhat, hogy közelebb álljon és pihenjen egész nap, akkor vessen egy pillantást a vezetett meditációkra ingyen a YouTube-on - több száz videó közül választhat, amelyek stresszes, szorongó állapotból és vissza a zenből hozzáállás. Senki hétköznapja nem abszolút szellő, és könnyű elbukni a stresszben, amikor a felelősségi körök és a feladatlisták mérföldes magasságot mutatnak. Annak érdekében, hogy elmulaszthassa ezt a cikket, ez a cikk olyan meditációkon vezet be, amelyek célja a napi bizonyos részeihez való illesztés: Akkor, amikor felébredsz, a reggeli ingázásig, az ebédszünetig a munkahelyen, egészen addig a pillanatig, amikor hazaértél, és lazítasz kanapé.
A vezetett meditáció célja, hogy segítsen Önnek a középpontjában állni és visszanyerni az egyensúlyt, amikor az élet minden dolga túlságosan mozgalmas, és a videók rendkívül praktikusak, mivel könnyűek. Csak annyit kell tennie, hogy elmenti őket a meditációra elkülönített YouTube lejátszási listába, vegye ki a fejhallgatót a táskájából, és vegye be az öt-20 percet, amire szüksége van, hogy visszatérjen a pályára. Nézze meg őket alább!
Bár a YouTube-on rengeteg csodálatos, irányított meditáció található, sokan belemennek a 20 perces zónaba. De nem mindenkinek van ilyen ideje reggel - vagy nem akarnak túl sokat áldozni a szundi idejükből. Ezt szem előtt tartva, itt van egy 10 perces meditációs videó, amelynek célja, hogy pozitív energiával kezdje a napot, és hatékonyságát növelje.
Attól függően, hogy milyen későn ébredsz fel, a felkészülés néha félelmetes élmény lehet. Kihúzza a házat, és megpróbálja megtalálni a bal cipőt, miközben egyidejűleg megmosja a haját, és ezzel a nap első óráját nyugtalan káosszá változtatja. Annak érdekében, hogy lelassítsuk ezt a folyamatot (és néhány csap segítségével visszaszorítsuk a szorongást), nézd meg, hogy meg tudja-e csinálni ezt a meditációs videót, amikor felvetted a ruhádat, és készülsz fel a tükör előtt.
Függetlenül attól, hogy a forgalom növeli-e a vérnyomását, vagy úgy érzi, hogy a vonaton növekszik a stressz szintje az elkövetkező forgalmas napra gondolva, ez a videó segít ellazulni és kiegyensúlyozottá válni. Meg fog megnyugtatni és középpontba állni, mielőtt ideje lenne az időbeosztáshoz, lehetővé téve, hogy a legjobb munkáddal kezdje a munkanapot.
Szeretne kikapcsolódást az ebédszendvicsével? Ez a videó segít Önnek az alaphelyzetbe állításban, függetlenül attól, hogy a stressztől el kell távolítania a stresszt a munkaidőben, amelyben már csak a felén áll, vagy a központba szeretne koncentrálni, és a nap hátralévő részében figyelmesebbé kell válnia.
Ha a munka felgyorsul, és úgy érzi, hogy egy forgószél felzárkózott, dobjon el egy időtúllépést, és szánjon pár percet a kikapcsolódásra és a lélegzetedre. Csak öt perc van, így gyorsan meg tudja csinálni az asztalán, anélkül, hogy bárki észrevenné. Utána sokkal jobban fogod érezni magát.
Ez azon napok egyike a munkahelyen, amikor nem érzi magát úgy, mintha egyetlen dolgot elkészítne? Felhúz egy feladatot, egy percig bámulja azt, majd talál egy ürügyet arra, hogy tolja el az asztalát, és bármit megtegyen. Annak érdekében, hogy megküzdje ezt, próbáld ki ezt a halasztásgátló meditációs videót, amely motiválja Önt arra, hogy visszatérjen a céljaihoz és feladataihoz.
Annak érdekében, hogy a munkahelyi stressz visszakerüljön a munkahelyi helyzetbe, és elmozduljon a pihenés állapotába, ugorjon be a fülhallgatóba, és hallgassa meg ezt a meditációs videót, hogy megnyomja a kompressziót.
Ha szeretne központosítani magát és megtalálni a belső békét otthoni vacsora után, ez a videó kiválóan alkalmas a stressz, szorongás és aggodalom eltörlésére, amelyek aznap körül követhettek téged. Ez magában foglalja a padlón feküdést és a mély légzést, és elrázza az elmúlt 12 órában felmerült problémákat.
Függetlenül attól, hogy álmatlanságban szenved vagy szeretne lefeküdni, mikor az agyad tiszta -, próbálja ki ezt a meditációt alváshoz. Segít pozitívabbá válni, elengedheti az abban a napon elkövetett hibákat, és várakozással tekint a holnapra.
Addigra valószínűleg valóban készen állsz arra, hogy abbahagyja az „új év, új te” cikkeket. Január az a hónap, amelyből sok iparág virágzik, amikor a marketingről van szó, és hibáztathatja őket? Az új év kezdete mindenki számára új kezdetet jelent, és sokan ezt úgy tekintik, mint a személyes vagy szakmai életük felújításának módját. De néha a legnagyobb hiba, amit bárki elkövethet egy spanyol újévbe való belépéskor, az, hogy túl nagy gondolkodás.
Olivia Muenter
Most
Ha kisállatban lakóállat kedvelő vagy, kedves hírünk van: a négyzetméterben nem kell kizárnia, hogy kutyát szerezzen. Russell Hartstein, a Fun Paw Care Kiskutya és a Kutya Képzés vezérigazgatója, a los Angeles-i kutyaterelő szerint a kutyák ideje intenzív, nem helyigényes - az jelenti, hogy a velük töltött időt végül sokkal inkább számítja, mint a saját méretét itthon.
Ashley Abramson
Tegnap