Ezeket a termékeket önállóan választjuk ki - ha valamelyik linkünkből vásárol, jutalékot szerezhetünk.
Otthonaink kiterjesztése annak, ki vagyunk: a házak falán belül tett tevékenységek formálják a hangulatunkat, befolyásolják termelékenységünket és befolyásolják az életünk elképzeléseit. Tudományos tanulmányok kimutatták, hogy az apró kicsinyítés hatással lehet a boldogságunkra szokások és rutinok, amelyek a mindennapi életünket képezik - valójában mi irányíthatjuk kilátásainkat élet.
Csodálatos, hogy a napi szokásaink néhány megismétlése katalizátora lehet az értelmes, pozitív változásoknak. Íme néhány egyszerű dolog, amit minden nap megtehetsz, hogy otthon boldogabbnak érezheted magad.
A múlt hónapban egy népszerű bejegyzésben a sokat magyaráztam a napi ágykészítés előnyei. Gretchen Rubin, a New York Times bestseller szerzője A boldogság projekt, kifejti, hogy ez a három perces feladat az egyik legegyszerűbb szokás, amelyet alkalmazhat a boldogság pozitív befolyásolására.
Ezt a trükköt Marilyn Paul okos könyvéből tanultam meg, Nehéz megváltoztatni, ha nem találja meg a kulcsokat. Ez egy ismert tény: a rendetlenség stresszt okoz; a rend menedéket teremt belőle. Ez a hangulatnövelő rutin egyszerű: Várjon körülbelül három percet, hogy minden szoba visszatérjen a készenléti állapotba, mielőtt távozik. (Hacsak nincs kisgyermeke vagy olyan partner, aki szereti a földrengéseket szimulálni, három percnek elegendőnek kell lennie.)
Az egyik oka annak, hogy a tapasztalatok (és az ezeknek a tapasztalatoknak az emlékei) boldogabbá tesznek minket, mint az anyagi dolgok, az élvezet teljes ciklusa miatt hogy a tapasztalatok biztosítják: a tapasztalat megtervezését, a tapasztalatokra való várakozást, a tapasztalatok élvezését, majd az emlékezését tapasztalat. Készítse el otthona pozitív emlékek galériáját.
Lefekvés előtt egyszerűen jegyezze fel aznap egy boldog emlékét. (Ha gyerekeik vannak, kérdezheti tőlük: „Mi volt a legjobban manapság?”) A reflexió fontos része a boldogságnak, és a szünet a mindennapi pozitív esemény tükrözésére növeli a hálát. (További bónusz: Később, amikor az emlékezete elhasználódik, máris rendelkezel az összes értelmedettel feljegyzett kalandok!) Ha problémája van a folyóiratok megkezdésével, fontolja meg a könyv vásárlását vezetni. Egyszerű bőség, Sarah Ban Breathnach készítette.
Ez a tipp származik A boldogság projekt. Szeretem az üzenetet: Az edények nem fogják megtisztítani magukat, így meg fogja csinálni, és tetszeni fog. (Természetesen, ha nem ruházhatja át ezt a munkát, ebben az esetben azt mondom: Szép munka!) -ba mosogatni. Érezze a nyugtató meleg vizet a kezén. Élvezze az apró buborékok füstölését. Húzza be kedvenc albumát szokatlanul hangos hangerőn, csinál-e pár ökölszivattyút, miközben azt kiabálta: „Mi lehet az ördög? Pokol! Igen! ”, És úgy tesz, mintha szereted.
Ban ben A boldogság művészete, a Dali Láma azt mondja: „Minden nap gondolkodj, amikor felébredsz: ma szerencsés vagyok, hogy életben vagyok, értékes emberi életem van, nem fogom pazarolni.” Wow. Milyen bölcs ember. Hajlamosak egy erős zsigeri reakcióval ébredni, amely azt mondja: “Figyelem az embereknek: Féljen tőlem kávé előtt. Nagyon félj! ”A napi szándék meghatározása óriási különbséget jelent. Napi szándéka lehet például „legyen produktív” vagy „élvezze a mai finom pillanatokat”, vagy lehet valami konkrétabb, mint például „köszönöm ma szeretteimnek.” De ez nem lehet újabb „teendő” elem a listád.
Így van, azt mondtam: Semmi! Még köszönöm sem! Vágja meg a gyepet a férje számára, de ne várja el, hogy hátul megvereget téged. Készítse el ágyát a felesége számára, de ne próbáljon bónusz pontokat szerezni érte. Vegye ki a szemetet szobatársának, csak azért, mert. Az egészség és a boldogság egyik legfontosabb tényezõje az erõs, egészséges kapcsolatok ápolásának képessége, ám ha elkezdik pontozni, akkor az elõnye elveszik. (Nem! A magadnak a saját kutyájának megtisztítása!) Ez egy közismert tény: amikor jól csinálsz, jól érzed magad.
Ezt megteheti tisztítás közben, miközben ágyakat készít, vagy miközben sétáltatja a kutyát. A szövegek és az e-mailek nem számítanak! Ténylegesen hívjon egy szeretteit, csak csevegjen és felzárkózjon. Mi emberek társadalmi lények vagyunk, és a tanulmányok azt mutatják, hogy még akkor is, ha nem érezzük magunkat, még ha természetesen introvertáltunk is, a szeretteinkkel való szocializáció jobban érzi magunkat.
Pénzt takaríthat meg egy új grill társaságok számára vagy egy új DVD-t a családi film estéi számára - ez arra ösztönzi Önt, hogy az emberek szórakozzanak és szórakozzanak. Tervezze meg a nyári barbecue-t, hívja meg legközelebbi barátait, visszarúgjon és pihenjen. (És ne felejtse el kinyomtatni a képeket, hogy emlékezzen a jó időkre.)
Bármi legyen is a szellemi hiedelmed - vagy nem-hiedelmek -, a tanulmányok azt mutatják, hogy a nagy hatalommal való kapcsolat összekapcsolódik a boldogsággal. Ha visszalép annak észlelésére, hogy egy hatalmas világegyetem részei vagyunk, némi perspektívát tud felmutatni a te dolgodra bosszankodás azokkal, amelyek határozottan nem-az enyém-és-ezek-abso-fricking-lute-visszataszító zokni a kávézóasztal. Lefekvés előtt töltsön néhány percet valami nagyobbra gondolkodva, mint maga. Tegyen egy sétát a természetben. Írj egy naplóba. Hozzon létre egy szent helyet otthonában. (Vagy ha a lelkiség valójában nem a te dolgod, hozzon létre otthoni gyógyfürdőt: gyújtjon gyertyát, áztassa forró fürdőben, merítsen be egy jó könyvet... jobban érzi magát?)
