A munka nehéz. A hét néha lerázza. Hogyan tudja megbizonyosodni arról, hogy hétfőn már készen áll? Átalakíthatja otthonát saját frissítő, újraélesztő hétvégi visszatérésévé. Bár valószínűleg jobb lenne egy spa-hétvégét vagy egy mini-vakációt, hét dolgot megtehetsz, hogy otthonát még ennél is pihentetőbbé tegye, mint általában.
Mondj nemet Nagyon érdemes emlékezni az élet minden területére: Ha a szíved nem igazán szólít fel egy meghívót valahová menni, vagy valamit tenni, akkor csak mondj nemet. Ez több időt enged fel arra, hogy kitöltse a hétvégét, és csak azokat a dolgokat csinálja, amelyeket szeretne csinálni, és szereti, és ezzel tökéletes helyet teremt a visszavonulás és pihenés hétvégéje számára.
Ezt a lépést lehetőleg péntek este kezdheti meg, de szombat reggel nagyon jól fog menni. Rejtsd el a táskádat! Töltse be a munkamappákat egy fiókba. Hé, 2014-es évben senki sem fogja mondani, hogy zárja be a laptopját (elvégre ez egy weboldalon található üzenet), hanem jelentkezzen ki a munkahelyi e-mailből. Próbáljon megbeszélni az agyát.
Adj magadnak egy tiszta pala a hétvégére Csütörtök vagy péntek este végezzen egy gyors tisztítást, amely otthonának tisztanak tűnik (még akkor is, ha kissé elmaradsz, és nem olyan tiszta, mint amilyen lenne). Helyezze a szobákat semlegesre, elcsúsztatva a tetejét, és ne ébredjen az edényekkel teli mosogatóra - mindez mindezt otthonának nyugodtabbá teszi.
neked? Alszik egy kicsit? Torta sütése (és egy-két szelet evése)? Hosszú, fényűző fürdést folytat? Összegörög egy jó könyvvel? Olyan egyszerűnek hangzik. De milyen gyakran ül le néhány órát megszakítás nélkül, hogy a kedves dolgot csinálja? Ha a válasz „nem elég”, akkor kezelje magát. Próbálkozzon saját otthonának kedvenc helyszínével, és kényeztesse magát kétszer az élvezettel.
5. Vegye figyelembe az összes érzékét
Egy hétvégét követő nyugodt és pihenő érzés az, ha elszálltnak érzi magát, és ezt megteheti úgy, hogy figyelmét elvonja és kezelte az összes érzékét. Tehát vegye figyelembe őket, amikor egy hétvégi tevékenységeket tervez (vagy a tevékenységek hiányát). Tekerje magát egy kedvenc takaróba, amelyben szereti az érzését. Gyújts egy gyertyát, amiben nem tudsz elég sokat érzékelni. Kóstolja meg a kedvenc teát. Helyezzen egy csokor friss virágot közvetlenül a szemébe, amint felébredsz. Hallgassa meg a kedvenc albumát.
Vágja ki, vagy látogasson el legalább egyszer csendes helyére Folyamatosan folytatjuk a helikopter figyelmét, hogy tudatosabban viselkedjünk, és néhány percet veszünk igénybe minden nap. De amikor a hete túl elfoglalt volt ehhez, kétszer fontos a szabadnapjain kipróbálni. Találja meg azt a helyet otthonában, ahol megragadhat néhány pillanatnyi csendet.
Töltsön el egy kis időt a kültéri térben
A természet - egy kis napsütés, néhány madár csikorgását hallva, akár csak az esőt hallgatva - újratöltődik. Próbáljon eltölteni egy kis időt a kültéri térségében (talán elolvassa ezt a könyvet), akár csak néhány növényre hajlamos, hogy megbizonyosodjon arról, hogy elkönnyebbült-e azzal az idővel, amikor hétfő tekercsel.