Ezeket a termékeket önállóan választjuk ki - ha valamelyik linkünkről vásárol, jutalékot szerezhetünk.
tudom hol valószínűleg a legtöbb nap kezdődik és végződik: otthon. De hogyan kezdődik és végződik minden nap? A reggeli rutin felállíthatja Önt egy békés, sikeres munkanapra. És egy nyugtató esti rutin segít a pihenésben, a stressz csökkentésében és a jobb alvásban. Gondolkodjon azon azon, hogy milyen egészségügyi profik tesznek először reggel? Vagy mielőtt lefekszenek? Ez a három wellness-szakértő megosztja reggeli és esti rutinjait... és valószínű, hogy napi szokásaik inspirálják a sajátját!
“Az otthonom tiszta, világos és tágra nyílt, így energiával érzem magam készen állni a fogadásra és a kreativitásra. ”
Natalie Dettmeralapított Hill Country művészeti terápia és tanácsadás, és személyközpontú, kötődésen alapuló művészeti terápiát és tanácsadást kínál a Texas Hill Country-ban. A butik óvoda és a botanikai tervező stúdió révén a növények gyógyító erejét is felhasználja szertartás.
“Az otthonom az én szentélyem. Hosszú nap után otthonom hív fel és csak azt várom el, amit hajlandó vagyok adni. Ez a legjobb részeim, a kedvenc tárgyaim, az emberek és a tapasztalatok tükröződése. Ez egy inspiráció és tartóhely, amelyet kitölthetek azokkal a dolgokkal, amelyeket szeretek. ”
Danielle Levyregisztrált holisztikus táplálkozási szakember és táplálkozási tanácsadó, és ő kezdte meg Montreali székhelyű gyakorlat 2013-ban. Táplálkozási konzultációkat és személyre szabott terveket kínál, személyesen és a Skype-on keresztül, és egészére összpontosít ételek, növényi alapú diéták, amelyek az emésztési problémákra, az ételallergiákra, a sporttáplálkozásra és a nőkre szakosodtak Egészség.
„A természetes erős fény, amit kapok otthon boldoggá tesz! Amint bejárom a bejárati ajtót, fényszóró fogad bennem, még a szürke napokon is - soha nem sötét a lakásomban. ”
Lee Tilghman: Reggel szeretek 6-kor reggel felébreszteni és forró vizet készíteni citrommal. 10 percig ülök magammal, aztán elmegyek edzeni. Hazatértem, zuhanyozok, turmixot és matchateát készítek. Ezután állítsa be a napi szándékaimat és menjen dolgozni.
Natalie Dettmer: Az utóbbi időben valóban megvizsgáltam rutinjaimat, és megpróbáltam a gyakran hétköznapi napi szokásokat vagy házimunkákat kis rituálékká alakítani. És megtanulom, hogy bármi, amit be tudok állítani a rutinom részeként, ami jobban lelassítja. Számomra egy jó nap mindig egy nagyon jó kávével kezdődik. Átváltottam a gyors megragadásra, és a szerencsés dolgokra megyek egy szép lassú öntettel. Miközben főz, koncentrálok a lélegzetemre, és megpróbálom visszahívni gondolataimat a csepegő csepp az ízletes kávé. Ez a rituálék csak néhány percet tesz a reggeli rutinba, de igazán központosít. Ezután iszom az ágyamban, ahol elolvastam egy rövid verset, egy meditációt vagy gondolkodtam egy napi mantráról. Ezután öt percet meditálok. Aztán én Menj, menj, menj, menj amíg nem vagyok hajlandó visszatérni arra a helyre, ahol kezdődött!
Danielle Levy:Mindig reggeli ember voltam, természetesen 5: 30-kor vagy 6-kor ébredve felébredek. Reggelizhetek azonnal, és néhány órát dolgozom - mivel ez a legfontosabb szellemi fókuszidőm. 8:00 vagy 9:00 óráig kijutok sétálni vagy futni, a hegyen, a házam közelében, Montrealban. Ezután zuhanyozok, és utána bevásárolok, mivel minden nap szeretek friss ételeket vásárolni! A „második reggeli” után 11–6 óra között látom az ügyfeleket. - megáll az ebédre és a délutáni snack-szünetekre. Miközben vannak előnyei és hátrányai annak, hogy magammal dolgozzak, mindig örülök annak, ha szabadon és rugalmasan tudom megtervezni az ütemtervemet úgy, hogy az nekem legjobban működjön.
Lee Tilghman: 17:00 körül nem dolgozom Szeretek naplózni, meditálni vagy sétálni, mielőtt vacsorát készítek 18:30 körül. Vacsora után körülbelül egy órán át hűtök; Hívlak egy barátomnak, görgetem az Instagram-ot, vagy fürdök. Általában 9: 30-kor aludok. vagy 10:00
Natalie Dettmer:Szeretem lefejezni a napot levendulaolajjal a lábam alján, egy csésze teával, vagy whiskyvel (ha ez extra volt hosszú nap, és én már nem túloztam túl borral a vacsorán), és egy fejezet a kedvenc (lágy) könyvemről... most azaz Fonás Édesfű(harmadik alkalommal). Szeretek egy jó műsort nézni, de megpróbálok az utolsó 30 percet elfoglalni, mielőtt aludni akarok, hogy elcsendesítsem a fejem - a levendula, a tea és a lágy könyv ezt jól csinálja.
Danielle Levy:Estéim általában hideg, otthon töltött. A hidegebb hónapokban szeretem esténként fürödni - ez az egyik kedvenc „téli tevékenységem”! A melegebb évszakokban sok időt töltenek az erkélyen, néha barátommal és teával. Ez csak egy keskeny régi platform, de gyönyörű kilátás nyílik a hegyre, és elkapok néhány epikus városi naplementét!
