Ne félj, én prokrastinátorok, remélhetőleg lesz. Felhívtuk Dr. Robert Schachtert, a Sinai-hegyi Icahn Orvostudományi Iskola Pszichiátriai Tanszékének klinikai asszisztensét és a Amerika késleltetési központjai tanácsot, hogy mit tegyen. Olvassa el előre öt stratégiáját, amelyet megosztott, hogy segítsen Önnek megoldani a jövőbeli késleltetési kihívásait.
"Minden alkalommal, amikor elhalasztja, döntést hoz" - mondja Schachter. "Vegye vissza azt a hangot, amely azt mondja neked, hogy később csináljon valamit, és emlékeztesse magát, hogy ez az Ön döntése."
Mielőtt egy másik halasztással kapcsolatos kötésbe kerülne, Schachter azt javasolja, hogy készítsen egy játéktervet idő előtt. “Dr. David Burns azt javasolja, hogy vegyen be egy papírlapot, húzzon függőleges vonalat a közepén, és jelölje meg a bal oldali oszlopot „probléma” és a jobb oldali „megoldást” ”- magyarázza. "Most várjon el minden lehetséges módot, amellyel megállíthatja magát a feladat elvégzésével a jövőben, majd írjon megoldást erre a problémára, hogy jobban felkészülhessen rá."
„Gondolj a végcélodra” - mondja Schachter -, és kérdezd meg magadtól: „mi az első dolog, amit tennem kell ennek érdekében történik? ”vagy amint Dr. Burns azt mondja:„ Tedd a feladatot a lehető legkisebb lépésekre, és kezdd el az első lépéssel. ””
„Miután meghatározta, hogy végre kell hajtania egy feladatot - mondja Schachter -, válasszon egy konkrét dátumot és időt, amikor meg fogja csinálni. Jelölje meg a naptárban, ragassza fel a hűtőszekrényére, és tartsa magát felelőssé a végrehajtásáért. ”
Schachter szerint az, hogy a megfelelő idő várakozásával megteheti valamit, az lehet, hogy soha nem fog eljönni. "Itt egy újabb drágakő dr. Burns-től:" Nem lehet mindig várni, amíg kedved van valamit tenni "- mondja," "csak el kell kezdenie."