Soha nem voltam olyan ember, aki jót tesz az újévi döntéseknek. A látványomat mindig egy csomó nagylelkű törekvésre állítottam, majd néhány hónap múlva eltorzultam, vagy néhány hét alatt, soha nem jutottam oda pontosan oda, ahova azt reméltem, hogy a következő december 31-ig gördülni fogok körül. És mindig szörnyűnek érezte magát, mert azt hittem, hogy kudarcot vallok.
2016-ban úgy döntöttem, hogy kipróbálok valami újat. Célokat tűztem ki, amelyek teljesen különböznek a szokásosólól: Ahelyett, hogy az eredményekre összpontosítanék, inkább olyan tevékenységekre összpontosítottam, amelyekről tudtam, hogy boldogabbá teszek. Megígértem magamnak, hogy többet gyakorolok a gitáron, több önportrét fogok vállalni, hagyom, hogy magamban gyakrabban eszek sült krumplit, hordjak olyan ruhákat, amik tetszett, de nem gondoltam, hogy tudok húzni, és visszavágom krónikus bocsánatkérésem (mindig is azon emberek között voltam, akik azt mondják, hogy „sajnálom”, mielőtt véleményt nyilvánítanak, beszélnek az érzéseimről, vagy amikor valaki másba üt be, példa). Néhány ezeknek a céloknak ostobának tűnhetnek, de azért választottam őket, mert azt reméltem, hogy mindkettő kitoloncol a kényelmi zónámból, és megtanít egy kicsit jobban szeretni magam. Ahelyett, hogy január 1-jén 9 óráig vártam volna, azonnal elindultam a céljaimmal.
Az év véget ért, és bár elismerésem szerint a legjobban teljesített az ütemterv, és nem egészen olyan messzire jutottam el a gitáron, mint amire eredetileg számítottam, addigra értem a többi célt. Sokkal magabiztosabbak voltam magamban (ez folyamatban lévő munka, de minden haladás jó haladás!), És sokkal jobban élveztem az élet apró dolgait. Az egész év folyamán motiváltabbnak éreztem magam, és új célokat tűztem ki, és kipróbáltam új dolgokat, amint gondoltam rájuk - akár januárban, akár októberben történt.
A legfontosabb, hogy a 2016-os kísérlet megtanította nekem, hogy a korábbi megoldási kudarcaim nem azért fordultak elő, mert nem volt ilyen hogy eldöntöttek vagy kövessem azokat a dolgokat, amelyeket elvégezni akartam, csak az, hogy nem a jobbról gondolkodtam út. Nem állítottam be termelő célokat magamra, amelyek felállítottak engem arra a kudarcérzetre.
Most valószínűleg gondolkodik az újévi állásfoglalásainak kidolgozásáról - az egész folyamatnak pozitívnak kell lennie, a következő évet jobbá tenni, mint az előzőt, és erősebb, boldogabb emberré válni, de ez nem mindig működik út. Ha minden évben próbálkozik megoldásainak átvitele során, akkor a probléma valószínűleg nem Ön, hanem a célok kitűzésének módja.
Gyakran gondolkodunk azon dolgokon, amelyeket el akarunk érni, de nem bontjuk azokat kisebb, produktív lépésekre, amelyeket valójában megtehetünk - tudom, hogy már régóta bűnös vagyok ebben. Például sokan olyan állásfoglalásokat állítanak be, mint „20 fontot akarok veszíteni”, amikor egy jobb, eredményesebb alternatívát tervez az edzőteremben hetente egyszer vagy kétszer, amíg jól érzi magát vele, majd lassan adjon hozzá további napokat a testmozgáshoz, amíg szilárd rutinod nem lesz mint. Egy másik jó alternatíva lehet néhány különféle fitnesz tevékenység kiválasztása és feliratkozás a bevezetésre osztályok mindegyikére, majd kiválaszt egy (vagy többet), amellyel ragaszkodni tud, miután megtudja, mire készül ba. Ezek a célok jobban működnek azért, mert cselekvőképesek és jobb hozzáállásuk van mögöttük, nem pedig olyan számokra összpontosítva, amelyek valószínűleg még nem érhetők el, magára a tevékenységre összpontosít, és megtalálja azt, amely a legjobban működik neked.
A másik kérdés az, hogy gyakran nem állítunk be olyan célokat, amelyek valóban boldoggá tesznek minket. Célokat tűztünk ki, amelyeket mi gondol majdnem hipotetikus módon boldoggá tesz minket. („Ha csak tettem xyz, az életem sokkal jobb lenne. ”) A céljaim mindig is súlyhoz és fitneszhez kapcsolódtak, de fontos dolog amit megtanultam, hogy amikor abbahagytam a fő célkitűzést, és inkább a tényleges apró dolgokra összpontosítottam tett hogy boldogabbá tegyek és jobban érezzem magam magamban, valójában jobban motiváltam a testmozgást, mert nem az öngyűlölet, hanem az önszeretet helyéről származott. Ahelyett, hogy megváltoztatnék magam, csak megpróbáltam magam kedvesebbnek lenni, ha más, kisebb célokon dolgoztam, amelyeket én kitűztem, és ez nagyon sokat segített.
A másik probléma az újévi állásfoglalásokkal? Okot adnak nekünk a késleltetéshez - hetekkel vagy akár hónapokkal korábban el kell döntenünk a célkitűzéseinkről, majd megvárjuk, amíg az óra éjfél eltalál, mielőtt ténylegesen megkezdenénk. Meglepőnek tűnhet az ötlet, hogy új év kezdete várjon az év tetején, de a valóság az, hogy bármely nap új kezdete lehet, ha szeretné, hogy ez legyen - csak annyit kell tennie, hogy elkezdi dolgozni azon dolgokon, amelyeket el szeretne érni, és nem kell várnia, hogy a naptár jóváhagyja a azt. Ez azt is jelenti, hogy ha olyan célokra gondol, amelyeket most el szeretne érni, akkor is, ha már az új évben fellépett, akkor bármikor elindíthatja azokat - nincs szükség korlátozásra.
Ha még nem határozott meg határozatot erre az évre - vagy ha még van, de még mindig gondolkodik az alternatívákon - próbálkozzon ezzel: Gondoljon azon apró dolgokra, amelyek boldoggá tesznek téged, fontolja meg az esetleges hobbijait, amelyeket érdemes felvenni vagy jobban elérni, és gondoljon minden más nagy célra, amelyet elérni szeretne - majd bontja őket kisebb, eredményesebbekre lépések. A céloktól függően elõfordulhat, hogy mindegyik egyszerû elindítása túlsúlyos, de lassan indul. Válasszon egy dolgot, amellyel azonnal elindul, és tegye meg az első lépést.
