![10 dolog, amit megtanultam, amikor Joanna Gaines-el terveztem egy workshopot](/f/fe3ccb597d1b04e043a249cb8eed0bb2.jpeg?crop=1xw:1xh;center,top&resize=480:*?width=100&height=100)
Néhány évvel ezelőtt rendszeresen húztam 12-16 órás munkanapokat, és ez már komolyan befolyásolta az egészségemet (két másik részmunkaidős munkát is zsonglőröltem). Feltételezhetnénk, hogy a gyermekek háztartási bútorzatában dolgozik, és a játékiparban szórakozás lenne... gyermekjáték. Ez nem más, mint egy rendkívül stresszes és versenyképes terület, amely fizikai és pszichológiai szempontból elhasználódott. Válaszul egy egyszerű, de hatékony módszert dolgoztam ki a stressz leküzdésére minden reggel ...
A meditáció alapelveit felhasználva minden reggel olyan meleg fürdővel kezdtem, amelyben nem rohantak, és nem támaszkodtam olyan idegen bemenetekre, mint például a zene olvasása vagy hallgatása. A nap később már sok idegen stimulációt és multitasking feladatot ígért, ezért minden reggel lehetőséget adtam arra, hogy saját feltételeim alapján induljak. A reggeli fürdőm teljes célja az volt, hogy lassan ébredjék, tudatosan teljes mértékben, lassan lélegezzem és tisztában legyek minden lélegzettel, és összpontosítsam a pulzusszám lassításának egyedi feladatára.
Az egyszerű módszer az volt, hogy a fejemmel feküdtem a víz felett, teljesen elmerülve, ahol csak a számat és az orrom volt a víz felett, így jól láttam a víz felszínét, és megakadályozhattam a környező hangokat, mivel a fülem szintén nem volt víz. Ezután lassan és teljes mértékben lélegeztem, és a belélegzés és kilégzés hangjára és érzetére összpontosítottam, és megpróbáltam minimalizálni a víz felületének bármilyen törését. Ha ezt mindössze 15 perc alatt elvégezem, a pulzusom lelassul, mégis teljes mértékben felébredek.
A nap elindítása nyugodt és tudatos tudatállapotmal, ahelyett, hogy koffeintartalmú izgatott állapotba kerülne, nagy különbséget tett a termelékenység és az egészség (és a nap későbbi részében rengeteg idő volt arra, hogy kávét vagy szódat zümmögjenek, ha szükségem van rá) boost). Ez egyre szélesebb ingázóvá és reggeli emberré tette az irodában. Még most is, bár nem dolgozom abban az őrült irodai környezetben, továbbra is minden reggel lassú és nyugodt fürdéssel kezdtem; Nem mindig kell meditálnom, de amikor szükség van rá, mindössze 15 percet félreteszek a lelassuláshoz és a fiatalításhoz. Megpróbál.
Mivel valószínűleg több cipőpár van, mint például pulóverek, bonyolult lehet, ha kidolgoz egy stratégiát ezek tárolására. A kreatív cipő tárolás, mint például az ajtó felett vagy az ágy alatt, a cipőszervezők még fontosabbá válnak, ha korlátozott tárhely van (vagy ha tonna cipője van).
Ashley Abramson
2020. január 5