A barátom arca egy sarkon fordult, miközben állkapcsa lassan kinyílt. - Semmilyen módon! - kiáltotta undorodva, és dühében megfogta a kávé bögrét. A barátom úgy nézett ki, mint aki éppen most bűncselekményt vallott be vele, de valójában csak a zokni alvásról alkottam véleményem.
Annak kockázata miatt, hogy magam is eldobom, bevallom: szinte mindig lefekszem zoknit. Csak a lábaim kellemetlen érzéseire vonzom egy halom nehéz takaró alatt, mint egy extra rétegű védelem a hálószobám képzeletbeli elemei ellen. Persze, néha sockless módon felébredek. De az a fontos, hogy jól aludtam, mert az éjszakát kedvenc gyapjútársaimmal kezdtem, barátságosan a lábamon.
Mint a politika, a pénzügyek és a vallás, a zokni alvás az egyik olyan téma, amelyet el kell kerülni az asztalnál, kivéve, ha készen állsz heves vitára. Amint azt a barátom drámai reakciója is mutatja, az emberek nagyon határozott véleményen vannak a zokniról mint lefekvéskori kiegészítőről. A személyre szabott szavazás Menj márkának megállapította, hogy az Egyesült Államok fogyasztóinak körülbelül 44% -a gyűlöli, hogy lefeküdjen zokniba, 28% -uk imádja, és a fennmaradó 29 százalékuk vegyes érzelmekkel bír (talán, mint én), általában csak egy zoknival ébrednek fel tovább). Ugyanígy meggyőződve arról, hogy preferenciám helyes és kíváncsi, hogy mások miért nem értenek egyet ezzel, és arra törekedtem, hogy megtudjam, mi az, ami pontosan teszi a zokniba való alvást elviselhetetlenül szörnyűvé a 44 százalékot.
A zokni alvásával kapcsolatos véleményünk valószínűleg inkább a tudományhoz és a pszichológiához kapcsolódik, mint az egyszerű személyes preferencia. A zoknilal való alvás segíthet egyensúlyban tartani a testhőmérsékletet alvás közben, fokozhatja a véráramlást a lábán, és pszichológiai szempontból jobban érzi magát a zokni be- és kikapcsolása mellett.
Kezdjük az alváshőmérséklet tudományával, és dolgozzunk a zokniig. A konszenzus az, hogy hidegebb az alvás esetén jobb: Általában a Cleveland Clinic, a felnőttek számára a legjobb alvási hőmérséklet 60 és 67 fok között van. A test természetesen lehűti magát az alvás elősegítése érdekében, és a termosztát lekapcsolása elősegítheti ezt a természetes folyamatot. Ha az alvási környezet túl meleg vagy túl hideg, valószínű, hogy többet fog felébreszteni, veszélyeztetve a REM alvás minőségét. Ezért érvelhetünk azzal, hogy zavaró lehet a zokni alvása, ha hajlamos melegszni éjszaka. Ugyanez az érv állítja, hogy azok számára, akik éjszaka hűlnek, jobban aludhatnak, ha zokni vannak.
Ha pontosak vagyunk a testhőmérsékleti ingadozásokon, akkor a tudomány a zoknit részesíti előnyben. Beddr. "Az emberi test változásokon megy keresztül, amikor az alvás korai szakaszaiba sodródik, és a test hőmérséklete enyhén ingadozik egész éjjel" - mondja. "Noha a hőmérséklete valaha is enyhén esik - teljesen természetes jelenség -, a legkülső végtagokon egy pár zokni segíthet fenntartani az egyensúlyt."
A zokni előkészítheti a testet a stabil alváshoz, mivel elősegítik az értágítást vagy az erek tágulását, és elősegítik a vér áramlását a lábadon és környékén. "Mint a többi jel, amelyet a test önmagának küld, ha a küszöbön áll az alvás, az értágítás előfordulása lehetővé teszi a test számára, hogy ideje lefeküdni" - mondja Kisch.
Számomra a zokni, mint a pizsama kiegészítő, biztonság és melegség érzetét képviseli, amely Kisch szerint kulcsfontosságú néhány ember számára, hogy elaludjon és elaludjon. Néhányuknak azonban a zokni ellentétes hatású. „Annak ellenére, hogy az ágyba ágyazott zokni orvosi előnyökkel jár, sok embernek még mindig van érzése viselni a zoknit az ágy építőképesnek vagy egészségtelennek tart, vagy attól tartanak, hogy túlmelegedhetnek, és felébredhetnek túlságosan meleg állapotból ” mondja.
Személyesen Kisch számára az a döntés, hogy nem zokni ágyba ágyat, inkább az átgondolás, mint a szorongás kérdése. „Egész nap hordom őket, és ez teljesen normálisnak tűnik, de éjjel nagyon tudatában vagyok a kiegészítő ruházatnak, beleértve a zoknit is. Azt is érzem, hogy amikor zoknit hordok, a lábam nehezebben mozog az ágynemű alatt ”- mondja. "Ez egy nagyon kicsi különbség, de az alvás megkísérlésekor nagyszerű, mert az érzékenyül a testünkre, amikor ingeink eltűnnek."
Szóval mi az ítélet? A lakosság melyik részének igaz? Mivel a bizonyítékok mindkét irányba mutatnak, azt mondom, hogy mindannyian nyerünk. Aludj, ahogy akar, mindaddig, amíg alszol - zoknit vagy sem.
Szeretem az újévi felbontás szimmetriáját, de nekem nehéz ezt működtetni. Tehát az elmúlt néhány évben más újévi hagyományokat indítottam: megosztom az elkövetkező évre vonatkozó céljaimat és szándékaimat, azzal a különbséggel, amellyel a legjobban izgatom a következő évet.
Laura Schocker
2020. január 6
Addigra valószínűleg valóban készen állsz arra, hogy abbahagyja az „új év, új te” cikkeket. Január az a hónap, amelyről sok iparág sikeresen megkapja a marketingt, és hibáztathatja õket? Az új év kezdete mindenki számára új indítást jelent, és sokan ezt úgy tekintik, mint a személyes vagy szakmai életük felújításának módját. De néha a legnagyobb hiba, amit bárki elkövethet egy spanyol újévbe való belépéskor, az, hogy túl nagy gondolkodás.
Olivia Muenter
2020. január 3
Ha kisállatban lakóállat kedvelő vagy, kedves hírünk van: a négyzetméterben nem kell kizárnia, hogy kutyát szerezzen. Russell Hartstein, a Fun Paw Care Kiskutya és a Kutya Képzés vezérigazgatója, a los Angeles-i kutyaterelő szerint a kutyák ideje intenzív, nem helyigényes - az jelenti, hogy a velük töltött időt végül sokkal inkább számítja, mint a saját méretét itthon.
Ashley Abramson
2020. január 2