Noha a lemaradás félelme (FOMO) uralja a szókincsünket és a cikkcímeket, a tervek törlésének öröme is valódi. Végül is mi nem vagyunk egyedül azok, akik időnként jobban érzik magukat, miután elküldték a „Hé, már nem tudok többet megtenni” szöveget vagy megtanulva, hogy egy péntek esti partit az utolsó pillanatban lemondtak (azaz hosszú idő után otthon hidegváltani kell hét).
Beszéltünk azzal a jelenséggel, hogy miért adhat ütemtervet az ütemtervünk tisztázása Dr. Maya Borgueta, egy San Francisco-i székhelyű klinikai pszichológus, aki segít az elfoglalt szakembereknek a munka és a magánélet egyensúlyának megőrzésében. Kiderült, hogy két lehetséges tényező van a játékban...
"Igen" kell mondanunk valamit, mert nem gondolhatunk egy jó kifogást arra, hogy ne menjünk be a pillanatba, de valójában nem érdekelünk "- magyarázza Borgueta. Időnként iratkozzon fel a happy hour italokra, mert elkaptak őrből, vagy úgy érzi, mintha nem tudna visszautasítani? Amint visszament az asztalához, megverte magát azért, hogy egyetértett, vagy titokban reméli, hogy mások elfelejtik.
Értjük. Nehéz lehet visszavonni olyan meghívásokat, mint például a főnöke, egy fontos ügyfél vagy a család. De amikor elkerülhetetlenül véget vet a futásnak, azonnal úgy érzi, hogy a súlya megemelkedik a válla felett. "A lemondás jól érzi magát, mert soha nem voltunk teljes mértékben elkötelezettek vagyunk a tervek iránt vagyunk izgatottak" - mondja Borgueta.
Természetesen senki sem akarja, hogy hibás vagy kompromisszumos kapcsolatnak tekintsék. Gyakorold, hogy nemet mondj arra, ami nem érdekli. Borgueta hozzáteszi, hogy a „talán” vagy a „nem vagyok biztos” is teljesen elfogadható válaszok, ha úgy gondolja, hogy végül törölni akarja. "Ha valaki tudomásul veszi, hogy érdekli, de nem tudja biztosan elkötelezni, akkor az elvárások valósághűvé válnak, és megakadályozza, hogy bűntudatot érezzék magát, ha a lemondás válik szükségessé" - mondja.
"Sokan kimerültek és túlterheltek, mert mindannyian szeretnénk - karriert, családokat, társadalmi életeket, hobbijainkat, az edzés idejét és az öngondozás idejét" - mondja Borgueta. „Időnként nagyon szerettünk volna menni, amikor eredetileg terveket készítettünk. De amikor megérkezik a pillanat, húzunk, és semmi sem hangzik jobban, mint az idő otthon a kanapén. "
Más szavakkal: a lemondás csodálatosnak érzi magát, ha egy kis különbségre van szüksége az élet nyüzsgésétől. „A tervek megszüntetése önellátás lehet cselekedete” - folytatja Borgueta.
Ha ez alkalmanként megtörténik, akkor ártalmatlan, érvényes és jólétünk szempontjából is hasznos. De Borgueta azt javasolja, hogy ellenőrizze magát, ha mintává válik, vagy ha megbánás érzéseit észleli. Például, másodszor egymás után lemond a lányok éjszakájáról, mert eltörölték a hosszú munkaidőből? "Valószínűleg sajnálni fogod, amikor az igazán érdekelő tevékenységeket más kötelezettségek szorítják ki" - mondja Borgueta.
Igaz: a lemondás nagyon kellemetlenül érzi magát, különösen akkor, ha nem volt nagyon elkötelezett a terv iránt, vagy valamilyen „én” időre volt szükséged. Végül pedig még jobban érzi magát annak biztosítása, hogy szavai, ideje és energiája megfeleljen a prioritásoknak és az értékeknek.
