Ezen a ponton valószínűleg közel áll a reggeli WFH-rutin tökéletesítéséhez, elsajátította a videohívások művészetét, és talán mégis (valamiféle) érezte magát az új normálhoz igazítva. De ha valami olyan vagy, mint én, akkor van egy dolog, amelyet még nem igazán hallottál meg: a tökéletes otthoni testmozgás élménye.
Ha lakásban vagy kicsi otthonban él, akkor az a gondolat, hogy máris értékes helyed nagyobb részét szentelje az edzésnek A felszerelés valószínűleg kevésbé ideálisnak tűnik, de az endorfinok pumpálása most fontosabb, mint valaha. Cue kicsi, helybarát edzésfelszerelés. Ha otthon jó edzést szeretne kapni, nem kell behemótos multi-edzőgépet beszereznie - valóban csak néhány darabra van szüksége, hogy rutinját a következő szintre vihesse. Néhány kompakt edzőeszközt felkerekítettünk, amelyek izzadtságot okoznak anélkül, hogy az egész nappaliba belemenne.
A jógaszőnyegek már elég különálló elem, de ez a Lululemon utazási szőnyeg továbbviszi a következő szintre. Ez az innovatív jógaszőnyeg még tipikusabb formává hajlik, mint a tipikus szőnyegek, és könnyen becsomagolható mindenféle zsákba és hátizsákba. Négy színben kapható, FSC-tanúsítással ellátott, fenntartható eredetű gumiból készül, és kiválóan alkalmas mindenre, a jógától a testtömeg-edzésig.
Ezek az ellenállás sávok a különböző erősségekkel fokozza az összes edzést. Nem kell hatalmas, nehézkes súlyzó, ha olyan együttesek vannak, amelyek célzott feszültséget adnak mind az erődhez, mind a kardio edzéshez. Öblítse le őket, hajtsa össze és dobja le egy fiókba, amikor már nincs rendetlenség edzés.
Megvesz: Pro-Tec atlétikai ellenállás szalagok (3-as készlet), $14.95 11,19 USD a REI-től
Adjon intenzitást minden edzéshez ezek a kompakt, 5 font. boka súlya. A testreszabható súlylehetőségekkel és a kényelmes béléssel kiválóan alkalmasak szokásos környéki sétához vagy futáshoz. És ha inkább alacsony ütésű osztályokba kerül, akkor ezek tökéletesen kiegészítik a barre vagy a pilates osztályokat, így valóban fel tudják venni egy szintet.
Megvesz: Fitness fogaskerék 5 font. Boka súlya, 34,99 USD a Dick Sporting Products-tól
Pilatokról beszélve, ezek a mini kézi súlyok segíti a karok tonizálását a bicepsz-fürtökön, a tricepsz-meghosszabbításokon, guggolásokon, lungekon és még sok minden máson. A szoros illeszkedés teszi ezeket minden mozgáshoz nagyszerűvé, hozzáadva egy finom testtömeg-növekedést, hogy valóban nyomja magát. Csúsztassa őket a kanapé alá, amikor készen áll, és soha nem fogja tudni mondani, hogy a nappali is megkétszereződik, mint a Pilates stúdió.
Megvesz: Stott Pilates 2,2 font. Mini kézi súlyok, 26,99 USD a Dick Sporting Products-tól
Minden jó jógának szüksége van egy blokkra, hogy megőrizze formáját. Ez a parafa tömbegy vékonyabb verzió, mint a teljes méretű, de ugyanolyan támogató. Én személy szerint szeretek egy parafa blokkot, mivel ez támogató jógaprofilként és kiváló nyújtó eszközként is szolgál. Még jobb, ha ez a finom szemcsés parafa anyag kisebb, mint a tömbnél általában használt durva szemű parafa, így az utazáshoz is nagyszerű.
Megvesz: Manduka Lean Cork Block, 16 USD a REI-től
Nincs hely egy csomó súlyzónak? Ne aggódjon - a kettlebell a titkos szósz, amikor gyilkos edzésről van szó. Ezek a színes kettlebell-ek a legjobb otthoni súlypont. Három választható méret és a könnyen kezelhető fogantyúk segítségével ezek a kompakt súlyok lehetővé teszik a szokásos rutin váltását és az ellenállás növelését.
Megvesz: RitFit Kettlebell, 29,99 dollárral kezdődik az Amazon-tól
Folytassa a gyógyulást, és maximalizálja a nyújtásokat ez a jóga heveder. Erős és biztonságos támogatást nyújt még a legnagyobb kihívást jelentő jógapozíciókhoz, és elég kicsi ahhoz, hogy befejezze a fiókba, amikor kész. Még akkor is, ha nem jóga rajongó vagy, ez a heveder segít kitágulni, miután egész nap az asztalnál ült.
Megvesz: Manduka igazító jóga heveder, 16 USD a REI-től
Minden sportoló tudja, hogy a gyógyulás ugyanolyan fontos, mint az edzés. Függetlenül attól, hogy maratoni futó vagy, vagy egész nap rendkívüli támogatásnak tartja az íróasztalánál ülést, valószínű, hogy valamikor ki kell nyújtózkodnia. Ez a habhenger levegőzteti az izomszövetet, elősegítve a vér és az oxigén áramlását a hatékony izomjavítás érdekében, a kemény edzés után.
Megvesz: Trigger Point Performance GRID X habhenger, $49.95 37,39 USD a REI-től
