Jutalékot keresünk a cikkben található linkek révén vásárolt termékekkel.
Az Egyesült Királyságban és a világ minden tájáról társadalmi távolodási és önelszigetelési intézkedéseket hajtottak végre a fizikai egészségünk megóvása érdekében a jelenlegi közegészségügyi válság idején. Utazási korlátozásokkal, tanácsadás a nyilvános összejövetelek elkerülésére és otthonról dolgozni, több ember tartózkodik bent.
Noha fontos a fizikai jólét megóvása, a gondolatainkkal is foglalkoznunk kell. Ezen a héten a Headspace indított egy ingyenes, speciálisan kidolgozott kurzort "A vihar időjárása" Gyűjtemény a meditáció és az éberség tartalma, hogy segítse a felhasználókat a globális navigálásban, a nyugodt maradásban és a felszabadulásban feszültség ebben a nehéz időben.
Az egyik legfontosabb változás, amely a koronavírus kitörés a fokozott társadalmi távolodást és elszigeteltséget ösztönzik a betegség terjedésének leküzdésére. Sok ember szeretteikkel vagy háziasszonyokkal él, és amikor otthon együttmûködnek, a kapcsolatok feszültséggé válhatnak és elfojthatók lehetnek, és azt tapasztalhatjuk, hogy mások társaságát nehezteljük.
Másrészt, függetlenül attól, hogy mások veszik körül magát, elszigetelődik a háztartás többi részétől, vagy egyedül élnek, a magányos érzések is nagyon természetesek lehetnek, ha kevésbé szocializálunk. Azonban azzal, hogy elmozdítottuk a mi nézőpontunkat arról, hogy mit jelent egyedül lenni, és mit magányosság azaz megtanulhatjuk, hogy nyugodtan viselkedjenek ezekkel az érzésekkel.
Íme néhány tipp arra, hogyan lehet fenntartani a szeretteivel és háziasszonyaival fenntartott kapcsolatokat a társadalmi távolság és elszigeteltség ezen időszakában, és miként javíthatja a magányos érzéseket.
A társadalmi távolságok ideje alatt minden nap, minden nap otthon, munka és szabadidő esetén otthon maradhat a kapcsolatokkal a körülöttünk lévőkkel. Függetlenül attól, hogy családdal vagy barátaival él, könnyen elveszítheti türelmét másokkal, és élénkvé válhat, és tovább súlyosbodhat. A ház bezárása elsöprő lehet és a kisebb akciók nagyobb ügyekké alakíthatók.
Ezt a tartalmat az Instagramból importálják. Előfordulhat, hogy ugyanazt a tartalmat más formátumban is megtalálja, vagy további információkat is megtalálhat a webhelyükön.
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on
Ez a hét mindenki számára kemény volt. Tehát együtt tartsunk szünetet és gondolkodjunk el, amikor a következő héten indulunk.
Egy hozzászólás, amelyet megosztott headspace (@headspace) be
Nem mindig tisztában vagyunk türelmetlenségünkkel, vagy képesek vagyunk az érzelem egyértelmű címkézésére. A meditáció révén nagyobb egyértelműséget szerezhetünk és megismerhetjük ezeket az érzéseket. Minél inkább meditálunk, annál kevésbé ellenállunk ezeknek az érzéseknek, és inkább megtanuljuk megérteni az érzelmeket. A türelmetlenség érzéseinek tudatában és elfogadásán keresztül elengedhetjük őket.
Ha nézeteltérések, téves kommunikáció vagy félreértések merülnek fel, miközben otthon vagyunk együtt, akkor a meditáció is lehetséges segít megtanulni, hogyan lehet kevésbé reakcióképes és ingerlékeny, és lehetővé teszi, hogy még jobban navigáljon ezekben a kihívásokkal teli időkben hatékonyan.
cosmaaGetty Images
A rendszeres meditációs gyakorlat kidolgozása segíthet megszabadítani a feszültséget minden érvtől, amely felmerül azokkal, akikkel élsz.
Ezt a tartalmat a {embed-name} mappából importálják. Előfordulhat, hogy ugyanazt a tartalmat más formátumban is megtalálja, vagy további információkat is megtalálhat a webhelyükön.
Fontos, hogy a kommunikáció nyitott maradjon azokkal, akikkel él, hogy gondoskodjanak egymásról, legyen kedves és elkerüljék az ellenségeskedést.
Ne felejtse el, hogy ugyanabban a hajóban tartózkodsz, és bármit is érzel, az önt körülvevő emberek valószínűleg ezeket az érzelmeket is érzik. Ezek a bizonytalan idők mindannyiunk számára lenyűgözőek lehetnek. Azáltal, hogy mások iránti együttérzés és empátia áll fenn, fenntarthatjuk és ápolhatjuk ezeket a kapcsolatokat.
A mások iránti együttérzés elősegítésének egyik módja a gondolatainak és cselekedeteinek tudatosítása. A kedvesség az elme veleszületett tulajdonsága, és valami olyan, amit bennünk elérhetünk. Időnként ezt a kedvességtartalékot el lehet rejteni - különösen az aktív mentális beszélgetés idején, félelmeinkkel, fizikai egészségünkkel kapcsolatos aggodalmak és frusztrációk, amelyek befolyásolják az elménket, és a düh felé fordulnak mások.
smartboy10Getty Images
Összpontosítson a levegőre, rendszeres időközönként, egész nap, hogy visszahívja a figyelmet a testre és az elmére. A lélegzetére koncentrálva, és tudatában van az elmédnek, azt képzi, hogy kedvesebb és együttérzőbb legyen.
Az önértékelés gyakorlása ebben az időben is fontos. Legyen őszinte, hogy igazán érzel. Nem számít, hol dolgozik, fontos, hogy a napi rendszerességgel időt töltsön be lépjen távol az íróasztalától vagy a napi feladatoktól, és vegyen egy kis szünetet.
Sok ember egyedül él, vagy önállóan elszigeteli a jelenlegi éghajlatot, ami a másoktól való leválasztáshoz vezethet. Néhányan sok emberrel élnek, de még mindig úgy érzik, hogy egyedül érezzük magunkat.
Általános vélemény, hogy a magány közvetlen következménye annak, hogy a mi magunk vagyunk. Noha ez fontos hozzájárulási tényező lehet, ez általában tévhit. Lehetünk egyedül és nem érezzük magunkat, hanem másokkal körülvéve, mégis ugyanazokat vagy hasonló érzelmeket érezzük.
Fontos megjegyezni a különbséget lény egyedül és érzés egyedül. Ha elfogadhatjuk, hogy a magány létezik az elmében, és nem függ attól, hogy fizikailag egyedül állunk-e, akkor a magányról alkotott felfogásunkat átgondolhatjuk az elménkben.
Ralf HiemischGetty Images
Az elménk konstruktív működésének első lépése az, hogy elengedjük a külső hibákat. Nem mások jelentik a magányt ránk, hanem a saját felfogásunk és tapasztalatunk.
Ha megtanuljuk észrevenni és eltolódni a magányról alkotott nézeteinket, kevésbé elszigetelten és túlterhelten érezhetjük magunkat. Míg a magány káros következményekkel járhat mentális és fizikai egészségére, az önkéntesség segíthet nekünk a jelenlét, az önreflexió és még a kreativitás ápolásában. Hozza ki a legtöbb időt egyedül, és használja fel saját mentális javára és jólétére.
Töltse le a Headspace alkalmazást az App Store-ban vagy a Google Playen, hogy hozzáférjen a Weathering the Storm meditációs gyűjteményéhez, vagy látogasson el a webhelyrewww.headspace.com/covid-19 további információért.
Tetszik ez a cikk? Iratkozzon fel hírlevelünkre hogy több ilyen cikket közvetlenül a postaládájába szállítson.
REGISZTRÁLJ
Zöld nyomtatott cserepes kesztyű
£30.00
A kesztyű kötelező a kertészek számára. 100% pamutból készült, ez az Orla Kiely stílus mindenki számára tökéletes.
Vésett pala növényi jelölő
£9.99
Barátkoztassa barátját vagy családtagját ezzel a kedves személyre szabott állami növényjelölővel.
Holland virágmintás növénycserép
£2,006.00
Láttál már valami szebb növényi edényt? Ezek még saját izzókkal érkeznek, tehát várható, hogy a Delft Blue Hyacinth hamarosan virágzik.
Scion Mr Fox kerti szerszámkészlet
£30.00
Ez a Mr Fox kerti szerszámkészlet tökéletes kezdő ajándék kezdőknek. Szeretjük a narancs élénk popját.
Deshazo növényállvány
£46.99
Szilárd fenyőből készült ez az elegáns, fehér növényi állvány kültéri és kültéri megjelenésű.
Rozmaringlevél és narancs kéz- és testápoló, 240ml
£14.00
A kertészet gyakran nehéz a kezén, ezért fontos a rendszeres kertészek számára, hogy vigyázzanak a bőrükre. Bízz bennünk, ez a kézkrém egy csemege ...
RHS Burgon és Ball labda- és növényvilág beltéri locsolókanna
£16.99
A kínai akvarell ihlette, ez a szép locsolókanna elengedhetetlen a lelkes kertészek számára.
Méh fészkelő doboz cink tetővel
£9.99
Ösztönözze a méheket a kertbe ezzel a megfizethető méhek fészkelő dobozával. Bambuszból és fémből készült tökéletes fészkelőhely.
Olajruhás kerti gerinc
£6.99
Ennek a praktikus kerti saroknak van egy csodálatos nyomtatása, amely öntözőkannákat, növényeket és ugráló nyulakat tartalmaz.
Vadvirág magvak
£5.99
Hozzon létre menedéket a méhek, pillangók és rovarok számára egy természetes vadvirágos kerttel. Egy csomag vadvirágmag nagyszerű kiegészítő ajándék.
TÖBBET LÁTNI:6 lépés a vadvirág magvak vetéséhez a kertben
Bypass secateur
£192.00
A praktikus rozsdamentes acél metszőollóval tartsa a metszetet.
Személyre szabott RHS készlet két kerámia ültetvényről
£22.99
Légy személyes ajándékötleteivel, és adj valamit a saját üzenetével. Ezek a kerámia ültetvények kiváló ajándékokat készítenek.
Vad otthon: Stílus és gondozás a gyönyörű növényekről
£14.99
A könyv mindig jó ötlet. Vad otthon kiváló cím az ajándék növények és kertek szerelmeseinek.
Fa gereblye
£20.00
Ennek a gyönyörű fából készült gerendának köszönhetően a lehullott levelek és a kerti szennyeződések soha nem volt ilyen egyszerű. Bükkből készült, ez egy praktikus ajándék, amely mindenki számára hasznos.
Lloyd a Llama Kerámiaültetõ
£15.00
Tartsa a pozsgót és a kis kaktuszokat ebben az édes láma alakú kerámia ültetvényben.
Chilli termelő műhely két ember számára
£20.00
Az új készségek elsajátítása mindig izgalmas. Ez a tapasztalati ajándék lehetőséget biztosít a vendégek számára, hogy szakmailag megtanulják, hogyan kell otthon megtermelni a chilliket.
Burgon & Ball zománc madártakaró, krém
£19.99
Ez a zománc ón hihetetlenül stílusos módja a madármagok tárolására. Biztosak vagyunk abban, hogy jól fogadott ajándékot fog nyújtani.
Kövér labda madármag díszdobozban
£2,006.00
Ez az ajándékdoboz lépéseket tesz a kertészeti barátainak a helyes irányba, hogy segítsenek apró kerti madarak gondozásában.
Rózsaszín rózsa potban
£24.00
A rózsa az otthon egyik legnépszerűbb növénye. Szeretjük ezt a rózsaszín és arany potot a Next-től.
Kerti madarak bögre
US $ 10.00
Az édes madár mintázattal ez a megfizethető bögre ragyogó ajándék minden kert és vadvilág szerelmese számára.
Tetszik ez a cikk? Iratkozzon fel hírlevelünkre hogy több ilyen cikket közvetlenül a postaládájába szállítson.
REGISZTRÁLJ
Ezt a tartalmat egy harmadik fél hozta létre és tartja karban, és az oldalra importálja, hogy segítse a felhasználókat az e-mail címeik megadásában. Lehet, hogy további információkat talál erről és a hasonló tartalmakról a piano.io oldalon.
Ezt a kommentáló szakaszt egy harmadik fél hozta létre és tartja karban, és az oldalra importálja. Lehet, hogy további információkat talál a webhelyükön.