Ezeket a termékeket önállóan választjuk ki - ha valamelyik linkünkről vásárol, jutalékot szerezhetünk.
Ha van házimunkája, akkor nem vagy hajlandó lépést tartani, és ritkán talál rá motivációt rá, építsd be ezt a házimunkát a már kialakult szokásaid egyikébe. Ez azt jelenti, hogy otthona el tudja érni a tisztaságot, amit a status quo-tól kívánt - sokkal kevesebb láb húzással az ön részéről.
Szokásszakértő és az „Atomic Habits” szerzőjeJames Clear egy „szokás halmozásAlapvetően ehhez a szokás megszilárdításának gondolatához kapcsolódik szeretnék lenni egy szokásnak már megvan. Amikor új szokásokat akarunk kiépíteni, kihasználhatjuk annak erejét, amit ő szokások utalására vagy kiváltására hív.
Tiszta pozíciók ötféle trigger: idő, hely, előző esemény, érzelmi állapot és más emberek. Az idő, a hely és az előző esemény különösen jól szolgálja új takarítási szokások kialakítását: Minden nap egy bizonyos időpontban, egy bizonyos helyen, vagy amikor egy bizonyos dolgot elvégz, akkor egy további feladatot ad hozzá a meglévő dologhoz, amely a ravaszt. Ha összekapcsoljuk a speciális tisztítási tevékenységeket napjaink más, már megtörténő dolgával, akkor nincs hogy időt fordítson valamire, mint például a WC mosására, amit őszintén szólva inkább nem kellett volna menetrend.
Ez egy Fly Lady készenlétben lévő. Azt javasolja, hogy tegyen bele egy kevés szappant a WC-csészébe, és csúsztassa el a WC-kefével. Ha ezt elvégzi a mellékhelyiség első reggeli látogatása után, akkor minden nap tiszta WC-vel kezdődik, és ritkán kell erõteljesebb bozótt adnia.
Tegyen egy mentális jegyzetet, amelyet meg szeretne szerezni *összes* a szemetet a házból a szemét napján. Ahhoz, hogy ez megtörténjen, ki kell ürítenie a kisebb kukákat és az újrahasznosító tartályokat a háztartásokba. Tegye ezt minden héten, amíg meg nem csinálja, anélkül, hogy kétszer is gondolkodnia kellene rajta.
Hozzánk egy kicsit „Ha egy egeret adsz egy egérnek” itt, de miért nem? Amikor minden héten visszaküldi a most üres szemeteskádját a fürdőszobába, ragadja meg a lehetőséget, hogy a fürdőszoba többi részét „illessze” hozzá. Törölje le a tükröket, dörzsölje le a mosogatót, csiszolja meg a munkalapokat, és tisztítsa meg a WC-k külső részét.
Ha egy napi rakományt elkezdi (kezdje befejezni - ez azt jelenti, hogy összecsukva és vissza a fiókba), tartja távol a mosodai hegyi szörnyet. Nehéz emlékezni arra, hogy tedd be ezt a terhet! Szavazza a feladatot valami konkrétra, amelyet soha nem felejts el csinálni, például kávét készíteni, és hamarosan megkapja ezt a szokást, amit mindig az övé alatt akart.
Az asztali elszámolás gyakran elhalasztás álruhában, ha ez a munka megkezdése előtt megtörténik. De sok ember számára nehéz egyértelműen gondolkodni, amikor a munkaterületük rendetlen. Fordítsa el a forgatókönyvet, és tegye szokássá, hogy az asztali lámpa kikapcsolása előtt tisztítsa meg és kiegyenesítse az asztal felületét. A napi munkavégzés megakadályozza, hogy vonzó feladattá váljon, és ha ezt a munkanap végén végzi, akkor azt jelenti, hogy készen állsz arra, hogy menjen a következő munkahelyre.
A tévékészülék „előző eseményként” történő kikapcsolását a nappali gyors lucfenyő előállításához. Vedd fel a párnákat, és adj nekik egy kis bolyhos ölelést, amikor visszatérsz a megfelelő helyükre. Tedd le a takarókat, egyenesítse ki a dohányzóasztal tálcáját, és hozza a poharakat és az ételeket a konyhába.
Lehet, hogy e példák mindegyike nem valósítható meg a mindennapi életében, de most láthatja, hogyan készítheti el sajátját szabályok és szokás-verem feladatok, amelyeket nem szeretne megtenni azokkal, amelyek már beépített részét képezik az önöknek rutin.
Shifrah Combiths
Hozzájáruló
Shifrah író és szerkesztő, aki férjével és három imádnivaló gyermekével él Tallahassee-ben, Florida. Amikor nem dolgozik, általában megtalálható olvasással, tanulással, varrással, fényképezéssel, blogolás, és mindezt digitális albumban dokumentálhatja.