Önállóan választjuk ki ezeket a termékeket - ha valamelyik linkünkön vásárol, jutalékot kaphatunk.
Azt hiszem, elmondhatom, hogy James ClearAtomszokások”Megváltoztatta az életemet, és én biztosan remény ez a helyzet! Megismertem az apró, növekményes viselkedésbeli változások robbanó erejét, és úgy éreztem, hogy a fátyol fel van emelve az a rejtélyes kérdés, hogy miért olyan nehéz megtörni a rossz szokásokat, és miért olyan jó emelkedés a jók kialakítása csata.
A sok szemet nyitó és gyakorlati perspektíva között, amelyet megoszt, a fogalmáról beszél szokás halmozása. Egyszerűen fogalmazva, a szokáshalmozás magában foglalja a szokás hozzáadását egy már meglévő szokáshoz, lehetőleg olyan megszokás, amely annyira meggyökeresedett, hogy másodlagos jellege és mindig előfordul, mint például a kávéfőzés a reggel.
Ha egy szokást beilleszt egy már kialakult rutinba, akkor az idő és a tér által kiváltott célszokását egy másik cselekvéshez kapcsolja. Kihasználja az amúgy is erős idegpályát vagy szinapszist, amelyet a meglévő szokása és ebből a fajta disznóháttér képez. Annak az esélye, hogy új szokása ragaszkodik ehhez a módszerhez, sokkal nagyobb, mint ha egy teljesen új bejáratot próbálna kialakítani az agyában.
Ezen a hétvégén bemeríted a lábujjaidat az atomi szokások csodálatos világába, és kipróbálod magad a szokáshalmozásban. Válasszon egy új kívánt szokást, hogy kötődjön egy régihez, majd gyakorolja azt a hét folyamán.
Íme néhány példa azokra az új szokásokra, amelyeket egymásra rakhat néhány meglévő szokással. Psssst: segít, ha azt is „elmondod magadnak”, hogy mit fogsz csinálni, ahogy az alábbi ötleteket megfogalmaztam:
Miután eldöntötte, milyen szokást szeretne egymásra rakni, vállaljon kötelezettséget arra, hogy egy hétig kipróbálja a veremét, bármikor, amikor a ravaszt arra ösztönzi. A hét végére egyszerűen megtalálhatja magát az automatikus pilóta részvételével.
Ne feledje: Ez a fejlődésről szól, nem a tökéletességről. Minden héten választhatja, hogy dolgozik-e azon a feladaton, amelyet elküldtünk Önnek, vagy megoldhat egy másik projektet, amelyhez eljutni kívánt. Teljesen rendben van egy hétvégét is kihagyni, ha elfoglalt vagy nem érzi a feladatot.
Shifrah Combiths
Hozzájáruló
Öt gyermekével Shifrah tanul egy-két dolgot arról, hogyan lehet elég szervesen és nagyon tiszta ház, hálás szívvel, oly módon, hogy rengeteg idő marad az emberek számára, akik számítanak a legtöbb. Shifrah San Franciscóban nőtt fel, de megbecsülte a floridai Tallahassee kisebb városi életét, amelyet most otthonának hív. Húsz éve ír szakmailag, és imádja az életmódfotókat, az emlékek őrzését, a kertészkedést, az olvasást és a férjével és gyermekeivel strandolni.