Hogyan mondhatunk nemet karácsonykor

Olyan világban élünk, ahol az „igen” az alapértelmezett válaszunk mindenre. A család befogadásától kezdve a nálunk el nem költött pénzig, a növekvő nyomás mindig igent mondani Karácsony ugyanolyan elsöprő, mint elérhetetlen.

Az ünnepeket az év egyik legcsodálatosabb időszakának szánják, de sokak számára ez egyszerűen nem így van.

Korábbi kutatásai: Ész ezt alátámasztja, felfedezve, hogy az emberek több mint negyede érzi nyomásnak a „tökéletes karácsonyt”. Eközben minden 10. ember úgy érzi, hogy nem képes megbirkózni, a mentális egészségi problémákkal küzdő harmadára emelkedik.

"A karácsony elsöprő idő lehet, és valószínűleg még inkább így lesz ebben az évben, amikor szembesülünk a az ünnepi évszak lehetősége korlátozó intézkedések mellett ”- Stephen Buckley, a Mind információs vezetője elmondja House Beautiful Egyesült Királyság.

"Kutatásunk azt mutatja, hogy a meglévő mentális egészségi problémával küzdő felnőttek kétharmada (65 százaléka) rosszabb lelki egészségről számolt be a lezárás során. És mivel a szokásos ünnepi szezon annyi körül mozog, hogy időt töltsön a szeretteivel, aggódunk amiatt, hogy többen fognak karácsonykor küzdeni lelki egészségükkel.

Nem tagadhatjuk, hogy ez a karácsony olyan egyedi lesz, mint maga 2020, de az ezüst bélés lehet, hogy könnyebb lesz nemet mondanunk. Introvertáltként élvezem a törölt eseményeket, egy üres naplót és több otthoni időt a papucsomban. Hívj unalmasnak, de a „csendesebb” karácsony számomra sokkal kevesebb szorongás-indukáló.

Ezt a tartalmat a (z) {embed-name} webhelyről importálja. Előfordulhat, hogy ugyanazt a tartalmat más formátumban is megtalálja, vagy további információt talál a weboldalukon.

Lehet, hogy csak három másik háztartással keveredünk, de bizony nem csak én vagyok titokban örülve a gondolatnak, hogy kevesebb bulit, kevesebb ünnepi családi összejövetelt és nincs Titkos Mikulás? Noha az elmúlt években nem nagyon tudtam nemet mondani (tanulok), reménykedem ebben a karácsonykor megmutatja mindannyiunk fontosságát, hogy lassan haladjunk anélkül, hogy félnénk a csalódás csípésétől mások.

Íme néhány módszer, amellyel visszaveheti az irányítást ...

A „nem” kimondása nem tesz rossz emberré

A tökéletes karácsonyra való kényszer magából az évszakból minden örömöt elszívhatja. Ha szüksége van egy éjszakára, maradjon otthon. Ha tudja, hogy nem engedheti meg magának, hogy hozzájáruljon egy gyűjtőalaphoz, legyen őszinte. Nem köteles mindenre igent mondani.

Stephen azt mondja nekünk: „Nem baj, ha a mentális egészségedet helyezed az első helyre. Ha pénzügyi gondjai vannak, próbáljon betartani egy költségvetést és legyen kedves önmagával - a vigyázás sokkal fontosabb, mint a drága ajándékok vásárlása. Hagyja ki a következő virtuális találkozót, és hallgasson meg egy pihentető podcastot, vagy sétáljon vagy fusson a közeli parkba.

Ne veszélyeztesse az én időmet

A „nem” kimondása nem a mindentől való tartózkodást jelenti, hanem az irányítás visszavételét. Az idényjellegű nyomás vastag és gyors lehet, ezért fontos, hogy előbbre helyezd magad - még akkor is, ha ez a naplóban szereplő dolgok törlését jelenti. Egészségünk fontosabb, mint minden más, különösen a mindannyiunk számára eltöltött év után, ezért ne féljen első helyre tenni, amikor igazán szüksége van rá.

Tudja, mikor kell nemet mondani

Legyen szó akár olyan ajándékról, amelyet nem engedhet meg magának, vagy úgy érzi, hogy nincs motivációja, tanulja meg, mikor kell önbizalommal „nemet” mondani. Ha őszinte és nyitott a szeretteivel szemben a körülményeivel kapcsolatban, akkor a körülötte lévők megértik, hogy érezzük magunkat.

Valami, ami nekem segít, az az, hogy megírok egy listát a felmerülő eseményekről; ez lehet megvásárolható ajándék, kártyák írásra vagy munka a befejezéshez. Vessen egy pillantást arra, hogy mit tehet reálisan, és mire mondhat nemet. Azáltal, hogy megszünteti a mindig engedés szokását, felhatalmazza önmagát, egészséges határokat szab meg, és megtudja, mi a prioritása valójában.

Keressen más megoldást

A törlés kiküszöbölésének egyik módja az, ha másik megoldást talál. Átrendezzen egy olyan időre, amikor úgy érzi, hogy megbirkózik, vagy egyszerűen csak őszinte legyen a körülötted élőkkel. A karácsony mindenkire ráveszi a stresszeket, különböző módon, ezért valószínű, hogy mindenki átél valami saját dolgot.

12 napos karácsonyi jólét: fokozza szellemi közérzetét, vegye ki az örömöt az apróságokból, és hozzon létre egy boldog otthont ebben az ünnepi szezonban.

Tetszik ez a cikk? Iratkozzon fel hírlevelünkre hogy több ilyen cikk közvetlenül a postaládájába kerüljön.

REGISZTRÁLJ

Szüksége van némi pozitívumra, vagy nem képes eljutni az üzletekig? Iratkozzon fel a House Beautiful magazinra még ma és minden számot közvetlenül az ajtóhoz szállítanak.

---

Ezt a tartalmat egy harmadik fél készíti és tartja fenn, és erre az oldalra importálja, hogy a felhasználók megadják e-mail címüket. Erről és hasonló tartalmakról további információt találhat a piano.io oldalon.