Scandi útmutató a stressz csökkentéséhez

Szüksége van egy stresszre? Az idő visszaszerzésétől a megvalósító struktúráig az északi országokban rengeteg jóléti titok van, amelyek segíthetnek abban, hogy boldogabb, egészségesebb és stresszmentes életet éljünk.

Finnország, Izland, Dánia, Svédország és Norvégia uralja az első tíz helyet A boldogság világjelentése 2021, a külső stresszorok alacsony szintje kulcsfontosságú oka annak, hogy ezek az országok boldogabbnak és tartalmasabbnak érzik magukat, mint brit társaik.

„Az északi országokban mindenkinek lehetősége van a lehető legegészségesebb életet élni, mert a nemzetek és a kormányok ezt a jólét alapvető jogának tekintik "- mondja Catharina Björkman, a Scandi életmódszakértője Contura. "A stressz kezelése a scandi nemzeteknél is gondolkodásmód - elsajátítottuk a kikapcsolódás művészetét és megértettük a magunkról való gondoskodás fontosságát."

Számos tényező okozhat újat a mentális egészségünkben. Bármilyen kihívásnak is megy keresztül, van néhány egyszerű módszer a stressz és a szorongás enyhítésére. Vessen egy pillantást néhány olyan stresszoldó stratégiára, amelyek segíthetnek visszaszerezni életének irányítását...

1. Adj otthonának némi szeretetet

Állítsa le a stresszt a nyomában azzal, hogy odafigyel otthonára. Az északi otthonok jellemzően minimalista kialakításúak, de ami még fontosabb, a skandinávok megértik, hogy otthonaik családias fészkelőhelyet biztosítanak; ahol visszavonulhatnak, és biztonságban érezhetik magukat és megvigasztalódhatnak.

"Tartsa rendben és hanyagul az életterét, mivel ez segít abban, hogy nyugodtabbnak érezze magát, elősegítse a lemerülést, és olyan teret teremt, amelyben aktívan szeretne időt tölteni" - mondja Catharina. "Ahhoz, hogy otthonában valóban Scandi megjelenés legyen, ragaszkodjon az olyan semleges tónusokhoz, mint a meleg bézs, a hideg szürke és a ködös kékek és a zöldek, és használja texturált, természetes anyagok a mélységért - beleértve a szövött szőnyegeket, rattan bútorokat és bolyhos párnákat - a hangulatos, mégis stílusos néz.'

2. Vedd vissza a szabadidődet

A felfelé történő távmunkával elengedhetetlen a munkaterület elkülönítése az otthoni élettől. Az idő visszafogásának igénylése nemcsak az öngondoskodás kiváló formája, hanem segít csökkenteni a stressz kínjait is.

Adni a itthon ezt a valódi Scandi-érzést Catharina javasolja, hogy helyezze otthoni irodáját a természetes nappali fény megörökítésére, hozzátéve szobanövények azonnali hangulatteremtés érdekében, és a teret tisztán tartva a rendetlenségtől. Ezek a kis győzelmek garantálják a nagy eredményeket.

- Biztosítsa asztal és a szék megfelelő magasságban vannak, és rendszeresen tartanak szünetet a képernyőn - mindössze 10 perc gyors séta csodákat tehet a termelékenység érdekében "- teszi hozzá.

3. Fogadja el a Scandi munkamódszereit

Míg a skandináv országokban a munkaidő hasonló az Egyesült Királyságéhoz, ha javítani akarja a munka és a magánélet egyensúlyát, gyakoroljon határokat a döntő családi idő védelme érdekében.

"A munka lehet az egyik fő oka annak, hogy stresszesnek érezzük magunkat, de vannak módok a munkahelyi aggodalmak csökkentésére" - magyarázza Catharina. „A munkahelyi bemutatkozást a skandináv országokban rosszallják; a munkavállalók úgy látják, hogy a szükségesnél hosszabb ideig online marad, jelzi, hogy nem jól kezeled a munkaterhelést.

A Scandi munkahely a szokásos ebédszünetek mellett rendszeres szünetekre is ösztönöz - mondja Catharina. Ismert, mint fika Svédországban az alkalmazottak 20 percre (általában 11 órakor) abbahagyják a kávézást vagy a sétát.

4. Vigyázz a rutinodra

Egy struktúra megvalósítása a mai napig érezheti az irányítást, és hozzájárulhat a fókusz és a termelékenység szintjének javításához.

"Próbáljon egyszerre lefeküdni és felébredni a jobb alvás-ébrenlét ciklusának érdekében, hozzon létre egy rendszeres napi helyet egy edzéshez vagy meditációhoz, szánjon időt egy kávéra vagy Scandira fika szünet 11 órakor, és így tovább "- tanácsolja Catharina.

A nap felbomlásához szánjon időt a napi sétára. A természet természetes gyógyító, tehát valami olyan egyszerű, mint egy 15 perces séta (vagy egy kertészkedés) valóban csodákra képes. Este kapcsán tartsa szem előtt egy olyan hobbit, mint a kötés, a főzés, a varrás, a festés vagy az írás.

5. Állítsa le az ítéletgördülést

"Mindannyian bűnösek vagyunk, hogy reggel először vettük fel telefonunkat, vagy éjszaka utoljára, és" végzetgörgetést " a legfrissebb hírek révén, de ez elkeseredettnek, elárasztottnak érezhetjük magunkat és növelhetjük a stressz szintünket "- mondja Catharina.

Ha végzetcsúszásba csúszik, próbálja meg beállítani a képernyő korlátját a telefonon, hogy elkerülje az alkalmazások céltalan megnyitását. Időnként kihívást jelenthet - különösen akkor, ha mindannyian otthon vagyunk -, de a görgetési szokások irányítása növelheti mentális egészségét.

Kipróbálható egyéb dolgok közé tartozik a hírfrissítésekről szóló értesítések eltávolítása, a telefonellenőrzésre szánt idő kijelölése, az ön bejelentkezése, és a telefon nem ébresztőóraként történő használata.

Tetszik ez a cikk? Iratkozzon fel hírlevelünkre hogy több ilyen cikk közvetlenül a postaládájába kerüljön.

REGISZTRÁLJ

Szereted, amit olvasol? Élvezd House Beautiful magazin havonta egyenesen az ajtóhoz szállítjuk, ingyenes brit szállítással. Vásároljon közvetlenül a kiadótól a legalacsonyabb áron, és soha ne hagyjon ki egyetlen számot sem!

IRATKOZZ FEL

---

Ezt a tartalmat egy harmadik fél készíti és tartja fenn, és erre az oldalra importálja, hogy a felhasználók megadhassák e-mail címüket. Erről és hasonló tartalmakról további információt találhat a piano.io oldalon.