Covid karácsony: 7 hangulatjavító, ha küzdesz a megküzdésért

Sokunkkal szemben Karácsony korlátozó intézkedések mellett létfontosságú, hogy lépéseket tegyünk saját lelki egészségünk megőrzése érdekében, valamint figyeljünk a távoli szeretteinkre.

Míg ilyen intézkedésekre van szükség a járvány leküzdéséhez, a gyakori lezárások és a helyi korlátozások kihívást jelenthetnek mindannyian különböző módon, és különösen azok, akik mentális problémákkal küzdenek, magányosak és támogatottak rendszer.

Akár te vagy egyedül tölti a karácsonyt, vagy az ünnepi terveit törölték a miatt a kormány szigorúbb szabályai és az új tier 4 bevezetésével rengeteg egyszerű hangulatjavító dolgot tehet, amelyekkel boldoggá varázsolhatja az ünnepi időszakot.

Nézd meg őket alább ...

1. Végezzen digitális méregtelenítést

Ha elszakad a digitális világtól-legyen szó a közösségi médiáról vagy a hírekről-nagyszerű módja annak, hogy figyelemelterelés nélkül összpontosítson a valós helyzetekre. A kihúzás néhány előnye közé tartozik, hogy elégedettebb lesz az életével, növeli a termelékenységet, javítja az alvást és javítja a fizikai egészséget.

A hírek időnként hihetetlenül szorongást kelthetnek, így egy kis offline idő remek módja a feltöltődésnek. Bár a technológia számos előnnyel jár, a képernyőtől távol eltöltött idő több kapcsolatot teremt a körülötted lévő világgal.

2. Jelentkezzen be szeretteivel

Mivel a karácsonyi buborékok csak december 25-re korlátozódnak az 1-3. Szinteken, és a 4-es sorszámban selejtezik közülünk sajnos egyedül, vagy kevesebb családtaggal töltjük az ünnepi időszakot tervezett. Egy nagyszerű módja annak, hogy enyhítse a magány fájdalmát, ha távoli barátait és családját hívja. Lehet, hogy már elegem van a videohívásokból, de egy kis virtuális interakció segíthet felvidítani a szellemünket ezekben a sötét napokban.

Ha úgy érzi, nincs senki, akit felhívhatna, rengeteg támogató szervezet áll a rendelkezésére. Nézze meg őket alább:

• Az ezüst vonal egy bizalmas, ingyenes segélyvonal az idősebbek számára az Egyesült Királyságban, amely lehetőséget kínál számukra, hogy beszéljenek valakivel.
• Kor UK segítséget nyújt az időseknek, akiknek tanácsra és támogatásra van szükségük.
• A szamaritánusok 24 órás segélyvonalat működtet bárki számára, aki szeretné, ha valaki meghallgatná.
• Ha fiatal vagy és segítségre van szükséged, Runaway Helpline szakértői tanácsokkal látja el a rászorulókat.

3. Tisztítsa meg otthonát

A korábbi kutatások szerint Intelligens tárolás, a deklutteráció segíthet csökkenteni feszültség és szorongás, javítja az alvást, és fokozza a kreativitást is. Ha kicsit alacsonynak érzi magát, miért nem szabad a szekrényekből, fiókokból és dobozokból? Amellett, hogy javítja a hangulatot, segít elvonni a figyelmét a körülöttünk zajló eseményektől - miközben tisztábbá teszi otthonát is.

4. Tegyen valamit valaki másért

Ha valami kedveset tesz valaki másért, és nem várja el, hogy bármit is cserébe kapjon, az segíthet jobban érezni magát, és azonnal felemeli a hangulatát.

A korlátozások miatt nehéz pozitívnak maradni, miért ne lepné meg szomszédját, barátját vagy idegent véletlenszerű kedvességgel. Függetlenül attól, hogy valaki felveszi az élelmiszer -vásárlást, megkapja a gyógyszereit vagy segít az adományokban, biztosak vagyunk benne, hogy minden segítséget nagyra értékelünk.

Kell néhány ötlet? Vessen egy pillantást a 12 jóindulatú cselekedet karácsonykor hogy valami pozitívumot terjesszen.

5. Irány kifelé

A természet nagy csodákat tesz értünk. Valójában, kutatás A Regina Egyetem végzett, és megállapította, hogy mindössze öt perc szabadban gyorsan javíthatja a hangulatunkat, növelve a pozitív érzelmeket.

„Általános hackelés - különösen téli napokon - annak biztosítása, hogy folyamatosan kint legyen, hogy napközben napfényt élvezhessen, és ez magában foglalja a karácsony napját is, mert nagyon hasznos a pihentető alváshoz ”-mondja Hafiz Shariff, a kézzel készített matrac alapítója és vezérigazgatója vállalat Bagoly és Lark.

A 4. szintű területeken az emberek gyakorolhatnak a szabadban, vagy meglátogathatnak nyilvános szabadtéri helyeket, például parkokat, a nyilvánosság számára hozzáférhető vidéket, nyilvános kerteket vagy szabadtéri sportlétesítményeket. Továbbra is korlátlan gyakorlatokat végezhet egyedül, vagy nyilvános szabadtéri helyen a háztartásával, a támogató buborékkal vagy egy másik személlyel. További útmutatásért lásd a gov.uk oldalt.

6. Csinálj valamit, amit szeretsz

Azok a dolgok, amelyeket szeretsz, örömet okoznak ezekben a bizonytalan időkben. Miért ne veszítené el magát egy hangulatjavító könyvben, kreatívkodjon néhány kézművességgel (lásd az útmutatót itt hogyan lehet koszorút készíteni vagy hogyan készítsünk képkeret kártyát), vagy kipróbál egy új receptet? Soha nem volt fontosabb, hogy a lelki egészségét helyezze előtérbe, anélkül, hogy a bűntudat nehezedne rá.

Az NHS weboldal elmagyarázza, hogy az örömteli tevékenységek jót tesznek az érzelmi jólétnek: „Egyszerű tevékenységek, mint pl a sport nézése, a fürdőzés vagy a barátokkal való találkozás [gyakorlatilag] mind javíthatja a helyzetét nap.'

7. Eleget aludni

Eleget alszol? Ezek a példátlan idők sokaknak álmatlan éjszakákat okozhatnak, függetlenül attól, hogy általában szorongásban szenvednek vagy sem. Ha szorongást vagy kimerültséget érez, győződjön meg róla, hogy éjszaka eléggé lehunyta a szemét (a felnőtteknek hét és kilenc óra közötti alvásra van szükségük éjszakánként) Alvás Alapítvány).

Brit pszichoterapeuta és hipnoterapeuta, Nick Davis, korábban elmondta nekünk: „Lefekvés előtt legalább egy órával lefekvés előtt tévézés, elektromos eszközök vagy stimuláció nélkül pihenjen le. Készülékei elektromágneses sugárzást termelnek, amely a mellékvese -stimulációval párosul a hírek nézése, a tweetek és a Facebook -bejegyzések olvasása a telefonjáról túlstimulálja az Önét agy.'

Ha szorong, és szakmai támogatásra van szüksége, lépjen kapcsolatba a jótékonysági szervezettel Szorongás UK a 03444 775 774 telefonszámon (hétfőtől péntekig, 9.30 és 22.00 óra között); Szombattól vasárnapig, 10-20 óráig).

Tetszik ez a cikk? Iratkozzon fel hírlevelünkre hogy több ilyen cikket egyenesen a postaládájába juttasson el.

REGISZTRÁLJ

Szüksége van némi pozitívumra, vagy nem tud eljutni a boltokba? Iratkozzon fel a House Beautiful magazinra még ma és minden számot közvetlenül az ajtóhoz szállítanak.

---

Ezt a tartalmat harmadik fél hozza létre és karbantartja, és importálja erre az oldalra, hogy segítsen a felhasználóknak megadni e -mail címüket. Erről és hasonló tartalmakról további információkat talál a piano.io oldalon.