Egy barátom egyszer azt mondta nekem, hogy a legjobb öngondoskodási tipp az volt, hogy túlbecsülte azt az időt, amelyre a legtöbb feladat elvégzése szükséges. Ennek eredményeként nem érzi rohanónak és stresszesnek a nap folyamán, és általában extra zsebekkel rendelkezik, hogy egyszerűen kikapcsolódjon.
Öngondoskodása felüdítő volt, mert olyan gyakran, öngondoskodás, a 10 milliárd dolláros ipar, a fröccs szinonimájának tekintik. Bizonyos esetekben az öngondoskodás mély szöveti masszázs formájában vagy egy drága arcszérum megajándékozásával jöhet létre. De ennek középpontjában az öngondoskodás nem olyasmi, amelyet nem elérhető luxusnak kell tekinteni, hogy hébe-hóba beletörődjön. Az öngondoskodás beépítése a mindennapi életbe praktikusabbnak tűnhet: Fogtisztítás foglalása, némi pluszidő eltöltése reggel csomagol egy egészséges ebédet, költségvetés létrehozása, vagy hanyatlani otthonát, például.
„Az önszeretet és így az öngondoskodás végső megnyilvánulása önmagunkban rejlik, nem pedig rengeteg kiadásban pénz anyagi dolgokra ”- mondja Amanda Kaphammer, aki banki és vagyongazdálkodási hátterét használta az induláshoz
SIMPL gazdagság, pénzügyi oktatási és mentori vállalkozás.Az öngondoskodás szerinte egyszerűen csak arra teremthető idő, hogy értelmes tevékenységeket folytasson mint a természetbeni séták és olyan napi rituálék, amelyek táplálják az egészségét, például reggeli elfogyasztása és meditáció a nap kezdetén, és lefekvés előtt egy csésze tea leválasztása.
Itt a pénzügyi szakértők megosztják a legjobb öngondoskodási tippeket - azzal a feltétellel, hogy nem járnak rengeteg pénz elköltésével.
Mindennap jelöljön ki időt a naptárában, hogy tegyen valamit, amire vágyik, és kövesse azt, mondja Kaphammer. Ez magában foglalhatja a szabadba járást vagy az Ön által kedvelt étel elkészítését. Lehet, hogy fürdet, rajzol néhány Epsom-sót és gyertyát gyújt, mondja.
A gyaloglás és a pozitív megerősítések megismétlése önmagában - tudatos járásként ismert - az egyik legegyszerűbb módszerek a testi és lelki egészség javítására - mondja Dasha Kennedy, az ezeréves pénzügyi edző és alapítója A megtört fekete lány Facebook csoport, amely a pénzügyi műveltséget és az előmeneteli forrásokat népszerűsíti a színes nők számára.
Általában, amikor az emberek sétálnak, azt mondja, valami felé tartanak, vagy elméjük elfoglalt egy előttük álló feladatra vagy egy olyan emberre gondolva, akivel találkozni fognak. "A tudatos járás azonban segít elméd elutasításában, cél nélkül mozogni és arra összpontosítani, ami előtted van, nem pedig a körülötted" - mondja Kennedy.
Lehet, hogy már megszokta a barkácsolás, az arckezelés, valamint a mani és a pedis koronavírus bezáródása közepette. De már előre befektetni néhány szépségápolási eszközbe, legyen szó arctisztító keféről vagy pedikűrkészletről, segíthet abban, hogy többet élvezhessen az otthoni fürdőnapokban, és hosszú távon pénzt takaríthat meg - mondja a pénzt megtakarító szakértő Andrea Woroch. "Különböző termékeket találhat, amelyek igazolják a professzionális eredményeket, különböző áron" - mondja. Itt van néhány friss, házi maszk receptek minden különböző bőrtípusra, és amelyeket a hűtőszekrényben és a kamrában lévő tárgyakkal készíthet.
„Az öngondoskodási gyakorlatok rangsorolása és a költségvetésbe történő beépítése mindig is az egyik legnagyobb tippem volt az ügyfelek számára, és ebben az évben valóban arra kényszerített bennünket, hogy ismerjük el ennek fontosságát. ”- mondja Brittney Castro, a pénzügyi finanszírozással megbízott pénzügyi tervező kb Menta.
Ismételten az öngondozás kinézete személyenként változhat, de lehet, hogy szakképzett engedéllyel rendelkező terapeutát vesz fel, vagy időt szán egy napos kirándulásra a természetbe, mondja. Az ötlet? Ne féljen befektetni önmagába, és feltétlenül vegye figyelembe az öngondoskodást, amikor feltérképezi a költségvetését.
Castro az 50/20/30 szabályt javasolja a jövedelmek lebontására, így 50 százalékuk fix költségekre, 20 százaléka megtakarításokra és 30 százaléka változó kiadásokra fordítható.
"A 30 százalék magában foglalhatja az öngondoskodás minden formáját a gyógykezelésektől, a vacsoráig, a terápiás foglalkozásokig" - mondja. "Bármit is választott öngondoskodásnak, okos ezeket a tételeket a megtakarítási céljain felül a pénzforgalmába beosztani, és megtalálni az optimális egyensúlyt."
Próbáld ki ezt a gyakorlatot: Készítsen egy listát azokról a tevékenységekről, amelyek a legnyugodtabbá, a legjobban együtt és középpontban vannak - javasolja Scarlett McCarthy, a Szó szerint megtört, személyes pénzügyi platform művészek és kreatívok számára.
"Noha az öngondoskodó cikkek vásárlása vagy robbantása magasra teheti, gyakran nem tart sokáig" - mondja.
Inkább azok a tevékenységek, amelyek általában a legjobban érzik magunkat a legjobban, általában az egyszerűek, mint a meditáció, naplóírás, testedzés és hálalista készítése.
Minden harmadik amerikai ne aludjon eleget. Megfelelő mennyiségű ZZZ naplózása segít abban, hogy egészséges maradjon, és több energiája és összpontosítása legyen a nap folyamán - mondja Willita Cherie, személyes pénzügyi edző és a Build Young Grow Wealthy alapítója. Próbáljon este riasztást beállítani, hogy emlékeztesse magát arra, hogy itt az ideje, hogy elkezdjen tekerni és készüljön fel az ágyra. Cherie azt javasolja, hogy legyen egy szilárd reggeli rutin, amely pozitív megjegyzéssel kezdheti a napot. "Ez magában foglalhatja az olvasást, az imát, a meditációt, a sétát vagy a futást, vagy egy csésze kávét egy barátjával vagy egy másik emberrel" - mondja.
