Önállóan választjuk ki ezeket a termékeket - ha valamelyik linkünkön vásárol, jutalékot kaphatunk.
Ahogy idősebb leszek, fáradtabb és vékonyabb vagyok, nagyon befektettem az alvási rutinba. 15 óra után nem iszom kávét, több Trader Joe melatonint veszek, mint amennyit be kell vallanom, és teljes mértékben hiszek az alvás előtti hatalomban fürdőkád. De próbáld meg, amennyire csak lehet, még mindig fáradt vagyok és vagány vagyok, mint nem. Amint Melissa Dahl rámutatott A vágás, talán a legjobb megoldás az alvási problémáimra egy egyszerű.
Az „alvási lehetőséget” találta ki Matthew Walker, a Berkeley-i Kaliforniai Egyetem Emberi Alvástudományi Központjának igazgatója. A párnázásra utal, amikor tényleg elalszol, amikor csukott szemmel van ágyban, de valójában nem alszol.
Walker szerint az emberek többsége nem nyújt magának elegendő alvási lehetőséget, és ezt követően alszanak. Hacsak nem rendelkezik azonnali elalvási képességgel (szerencsés), valójában nem alszik nyolc órát aludni, ha 11 órakor eltalálja a szénát és reggel 7-kor ébred. Ha hét órányi alvást remél, nyolc órányi alvási lehetőséget kell adnia magának, így bőven van időd elbóbiskolni vagy felébredni a fürdőszoba közepén éjszaka.
