Ha azt mondanám, hogy a dolgok sok ember számára mostanában nehézek lennének, az... alulértékelés lenne. Valószínűleg sokat zsonglőrködsz, próbálsz elkötelezett maradni, és esetleg szükségét érzed a maradásra naprakész állandóan stresszes híreken. Egyre nehezebb lesz elhúzni magát mindentől, ami történik. A nehézségekkel és távolsággal teli év alatt pedig az is megváltozik, hogy akár napról napra hogyan vigyázol magadra a körülötted élő emberek jobb gondozása érdekében.
Talán egy hobbiba kívánja irányítani az energiáját, amely lehetővé teszi a dekompressziót, vagy olyan szokásokat szeretne kialakítani, amelyek segítenek Önnek maradjon benne hosszú távra. Bármit is keres, rengeteg dolgot tehet, akár háza táján, akár közösségében. Ha a pandémiának megfelelő szokásokkal küzdene, íme 11 választási lehetőség, amelyek a felszínen tartják és lendületet tartanak.
Teljesen rendben van, ha hagyod magad érezni. Néha az egész kiírása felszabadító lehet. Ha nem rajongsz leteszi a gondolatait papíron,
zinát készíteni nagyszerű alternatíva. Használhatja a magazinkivágásokat, hogy kollázsokat készítsen a látványtervekről, rajzolhassa ki sajátjait, firkálja fel az érzéseit, bármi is tetszik. A naplóírás és a zinagyártás hihetetlenül tapintható módszer az érzelmeid feldolgozása, de nem kell mélynek lenniük, ha nem akarod, hogy azok legyenek - naplózhatsz a munkahelyeden töltött napodról, vagy készíthetsz egy zint a macskádról!Emlékszel márciusra és áprilisra? Akkor, amikor az emberek azt gondolták, hogy a lezárás legfeljebb néhány hétig tart? Milyen keveset tudtunk akkor. Az egyik legnagyobb trend, ami ezekből a napokból származott, messze az volt főzés és sütés, és ha egy perc alatt sem kapcsolta be a sütőjét, valami ízletes és megnyugtató felkorbácsolása segíthet. Bármikor stresszel-főzök, a hús sütése és a bonyolult salsák felkorbácsolása felé hajlok, de valami olyasmit célozok meg, aminek valóban örülne, és amire büszke lehetne. És, hé, ha vannak extráid, mindig lefagyaszthatod őket későbbre, vagy adhatsz olyan szomszédoknak, akik valószínűleg ugyanolyan stresszesnek érzik magukat, mint te.
Rendben, a mostani testmozgás ambiciózus. Nem fogok hazudni erről. De Elle Woodsnak igaza volt, amikor azt mondta, hogy az endorfinok boldoggá teszik az embereket. Futni megyek, jóga gyakorlása, vagy csinál egy otthoni HIIT edzés a jó ol ’YouTube jóvoltából mind remek utak a vér pumpálásához és megnyugtatásához. A legfontosabb szempont, amire emlékezni kell, hogy nem kell tökéletesnek lenned, hanem hogy testedben alapozod meg magad.
Talán itt az ideje, hogy megtanulja azt a készséget, amelyről mindig is álmodott. Nézze meg a helyi közösségi főiskolát vagy művészeti szervezetet, hogy megnézze, van-e valamilyen virtuális ajánlatuk. A YouTube-on, a Khan Academy-n, a MasterClass-on és a Coursera-n is vannak lehetőségek az akvarellig festés számítógépes programozásig, ha a helyi helyszín nem kínál olyan kurzust, amely megfelel az Ön ütemezésének és érdekeit.
Akár a kötéskészletet választja, akár a kalligráfia kezdőkészlet, rengeteg módszer van arra, hogy elfoglalt legyen a keze (és ezért végzetgörgetés sokkal nehezebb, legalábbis pillanatnyilag). Próbálja ki a festőkészlet, tűszúró karika, vagy összezavarodjon valami papírmaséval, ha van rá helye. Előfordulhat, hogy új kedvenc lakásdekorációval készül.
Mivel minden körülöttünk történik, néha könnyű elfelejteni, hogy nem csak mi vagyunk a földön. Egy gyönyörű rendszer részei vagyunk, tele örömmel és bánattal. A madarak is ennek a rendszernek a részei. És történetesen nagyon aranyosak és végtelenül vonzóak, ha tudod, hogyan kell kinézni. Fogj egy távcsövet (bár nem szükséges) és fogj neki! A madármegfigyelés szépsége, hogy bárhol elvégezhető, a tűzmeneküléstől az élelmiszerbolt parkolójáig. Ha mégis kimegy egy parkba, vagy fenntartja a madarat, akkor Nemzeti Audubon Társaság azt mondja, hogy feltétlenül ellenőrizze az időjárást, és mielőtt elindulna, gyorsan keressen rá, hogy milyen madarak vannak a környéken.
A Zoom-értekezlet vagy telefonhívás megszervezése a szeretteivel vagy a haverjaival való társalgás érdekében nagy figyelemelterelés vagy pillanat lehet arra, hogy megossza érzéseit. Valószínűleg ugyanúgy éreznek, mint te! De ha a hangulat inkább: "Nyissunk egy üveg bort" vagy "Csoportos nézés egy buta valóság TV-műsort", az is rendben van. A legfontosabb dolog itt emlékezni arra, hogy nem vagy egyedül.
Soha nem árt felhívni a terapeutát és megbeszélni egy időpontot. A terápia nemcsak a stresszes pillanatokban, de a stratégiák megtalálásában is hasznos lehet megelőzően kezelje a problémákat. Ha jelenleg nincs rendszeres terapeutája, vagy nincs módja annak fizetni, akkor vannak több ingyenes forródrót, például a Országos öngyilkosság-megelőzési életvonal vagy a Nemzeti segélyvonal, amely potenciálisan összekötheti Önt a helyi mentális egészségügyi forrásokkal.
A zuhany lezuhanása a választási eredmények nem jönnek gyorsabban, és nem is feltétlenül enyhítheti minden aggodalmát. De otthonának takarítása alkalom lehet arra, hogy ne csak elvonja a figyelmét a munkája befejezéséhez szükséges 20 vagy több percről, de könnyebbé tegye a dolgát az úton. És miután elutasítottad, azáltal segíthetsz másoknak a közösségedben finoman használt ruházat adományozása és egyéb háztartási cikkeket egy helyi jótékonysági szervezet számára. A kamrád mélytisztítása? Tegyen félre olyan ételeket, amelyek lejártának idején le lehet helyezni a közösségi hűtőszekrényben, vagy adományozni egy leveskonyhának.
Most elmondhatom, semmi sem volt hasznosabb számomra, mint a Pennsylvania sugárúton való tiltakozás 2016-ban. Van valami az ürességbe kiabálásban, amely lehetővé tette számomra, hogy feldolgozzam az érzéseimet, és a továbblépés tervévé formáljam őket. Ezek azonban rendkívül feszült idők: Ne felejtse el viselni a maszkot, ossza meg tartózkodási helyét egy kedvesével, és legyen óvatos a környezetével kapcsolatban. Ez útmutató a tiltakozás biztonságáról Vezetékes jó hely a kezdéshez, ha még soha nem tiltakozott.
Ha a tiltakozás nem a sebességed (ez teljesen rendben van!), Akkor nézd meg, van-e olyan szervezet, menedékház, templom vagy közösségi kert, amelyre jelenleg szüksége lenne a segítségedre. Bevezetés egy olyan ügy mögé, amelyben hisz, kifizetődő lehet, különösen a saját erdő nyakában. Hívjon vagy küldjön e-mailt előre, és kérdezze meg, mire van szüksége. Ha nem tud időt adni, ellenőrizze, hogy tud-e pénzt adományozni.
Izzie Ramirez
Hozzájáruló
Izzie Ramirez szabadúszó kulturális, éghajlati és élelmiszeripari riporter Brooklynban. Jelenleg tudományos újságírást tanul a Columbia Egyetemen, és olyan publikációkhoz írt, mint a Bitch Media, a VICE és a Gen.