Amikor a világjárvány először megállította a világot, és az ingázók többségét leszállította az autóbuszról, és újba szállt otthoni munka rutin, volt néhány apró előnye. Az az ötlet, hogy a PJ-kben dolgozhasson a saját kanapéjának kényelméből, határozottan tartalmazhat potenciált. De most, közel egy év ebbe a rutinba, esetleg megtalálhatja magát hiányzó azokat a dolgokat, amelyeket egykor természetesnek vettél (vagy akár nem is kedveltél).
Ha úgy találja, hogy hiányzik a napi őrlés, a régi ingázás hamisítása lehet az az első lépés, amelyre szüksége van, hogy visszatérjen a pozitív fejtérbe.
Alapján Harvard Health Publishing, a kijutás egyszerű, de hatékony módszer a depresszió, a szorongás és a rossz memória tüneteinek megfékezésére. A Harvard Health beszámolója szerint egy 2015-ös tanulmány szerint az egészséges embereknek, akik 90 percet sétáltak természetes környezetben, alacsonyabb volt az aktivitásuk prefrontális kérgük, az agy olyan régiója, amely a „kérődzés” során aktív, ismétlődő gondolatokként definiálva, amelyek negatív érzelmek.
Bár ez a tanulmány megállapította, hogy a természetben járás előnyösebb, mint a városi séta, az Egyesült Királyság Nemzeti Egészségügyi Szolgálat (NHS) arról számol be, hogy ha napfénynek teszed ki magad, akár csak kb. 20 percre is, ez segít csökkenteni a szezonális affektív rendellenesség (SAD).
Tehát, ismerve a felkelés és a szabadban való feljutás pozitív hatásait, nap mint nap javíthatja a járványt, ha a munkaidő megkezdése előtt újrateremtheti munkába járását (vagy új ingázást hozhat létre). Mint Nyüzsgő jegyzetek, ezt a „hamis ingázást” élvezetesebbé teheti, mint korábban volt, ha magával hoz egy csésze kávét vagy forró csokoládét, meghallgat egy megnyugtató lejátszási listát vagy részt vesz egy munka előtti meditációban. Amíg maszkot visel és társadalmilag távol tartod magad a többi „ingázótól”, addig jól csinálod.
Igen, lehet, hogy természetesnek vettük az ingázást. De most lehetőségünk van arra, hogy beállítsuk gondolkodásmódunkat a mindennapi munkába állásunkról, és olyanná tegyük, ami előnyös lehet mentális egészségünk számára, miközben otthon dolgozunk.
Olivia Harvey
Hozzájáruló
Olivia Harvey szabadúszó író és díjnyertes forgatókönyvíró a massachusettsi Bostonon kívülről. Nagy rajongója az illatos gyertyáknak, az öltözködésnek és a Pride and Prejudice 2005-ös adaptációjának, Keira Knightley főszereplésével. Az Instagramon és / vagy a Twitteren megbizonyosodhat róla, hogy jól van-e.
